Czym jest przemoc emocjonalna? - Emocjonalna Autonomia

Kiedy doświadczysz kradzieży, przemocy fizycznej lub seksualnej – masz pełną jasność: to była przemoc. Doskonale czujesz swoje ciało i wiesz, co będziesz z siebie „zmywać” przez kolejne tygodnie.

Ale naruszenie granic to nie tylko akty jawnej przemocy. I tutaj często pojawiają się schody: czy mam prawo czuć to, co czuję? Czy mam prawo czuć złość, skoro „przecież nic takiego się nie stało”? Czy przypadkiem nie „przesadzam”?

Naruszenie granic to m.in.:

❌ przerzucanie na Ciebie odpowiedzialności za cudze emocje,

❌ wywieranie presji emocjonalnej lub czasowej,

❌ bezzasadne oczekiwanie Twojej dostępności,

❌ oczekiwanie, że zawsze wszystkim się zajmiesz,

❌ gaslighting – umniejszanie Twoich doświadczeń i emocji,

❌ karanie ciszą, gdy nie spełnisz czyichś oczekiwań,

❌ szantaż emocjonalny.

Czasem naruszenie przybiera formę „troski” lub przesadnej „sympatii”:

❌ niechciane komentarze dotyczące Twoich decyzji życiowych,

❌ oceny przemycone pod płaszczykiem nieproszonej dobrej rady,

❌ kontrolowanie, z kim i gdzie jesteś,

❌ wręczanie prezentów z ukrytą klauzulą „odpłaty”,

❌ ciągłe wiadomości pomimo braku odpowiedzi,

❌ poufałe zwroty tworzące fałszywą intymność,

❌ love-bombing i składanie nieadekwatnych, fałszywych obietnic.

To, co czujesz Ty, jest święte. To, co mówi Twoje ciało, jest prawdziwe. Przez lata tresury i zaspokajania cudzych potrzeb nauczyłaś się gaslightować samą siebie, ale teraz najwyższy czas to zmienić.

Bo każde Twoje „NIE” wypowiedziane z trzewi, to głośne „TAK” dla Ciebie samej – dla Twojej integralności, bezpieczeństwa i dobrostanu.