Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Keep calm and wash your hands
Zdrowie

Odporność w czasach pandemii

Katarzyna Kozak-Piskorska
12/03/2020
4 minut(y)

Świat dopadła pandemia koronawirusa, a my Polacy wciąż starannie szukamy okazji do podziałów. Podczas gdy jednych, na skutek doniesień medialnych, dopadł niepokój i postanowili zrobić zapasy spożywcze i higieniczne, inni pieją nad zidioceniem narodu, twierdząc, że koronawirus nie stanowi poważnego zagrożenia, w przeciwieństwie np. do transportu samochodowego. Czy są możliwe inne modele zachowań? Czy możemy odnaleźć w sobie pokłady empatii zarówno dla osób szczególnie narażonych na skutki tego akurat wirusa, jak i osób, które w obliczu pandemii czują strach lub niepokój?



1. Często i dokładnie myj ręce (mydłem)

Do nie dawna „mycie rąk mydłem” uważałam za pleonazm, jednak koronawirus uświadomił nam wszystkim, że w kwestii zwyczajów higienicznych Polaków zawsze może być lepiej… Unikaj dotykania twarzy brudnymi rękami i dezynfekuj swój telefon zaraz po przyjściu do domu (robiłam to, zanim to było modne). Utrzymuj czystość w swoim domu – szczególną uwagą obdarz klamki, włączniki światła oraz blaty. Korzystaj z wiatru i dobrej jakości powietrza, często wietrząc pomieszczenia.


2. Zostań w domu

To, że nie znasz żadnego potwierdzonego przypadku koronawirusa, nie oznacza wcale, że nie miałaś / miałeś styczności z osobą, która nieświadomie i bezobjawowo go skądś przywiozła. Tobie pewnie wirus nie zrobi krzywdy, ale częstując nim kogoś starszego lub słabszego, możesz narobić sporego zamieszania. Uszanuj decyzję władz i skorzystaj z okresu kwarantanny – zawieś karnet w siłowni, przełóż spotkania służbowe i towarzyskie, złóż wniosek o pracę zdalną lub skorzystaj z zasiłku opiekuńczego.

Nie chcesz być osobą, która zużyje zasoby medyczne, których ktoś inny będzie potrzebował bardziej niż ty. To nasze etyczne pryncypium walki z tą chorobą. Nadrzędnym celem jest walka z rozprzestrzenianiem się wirusa, aby zasoby służby zdrowia (takie jak respiratory czy koncentratory tlenu) były dostępne dla osób, które najbardziej ich potrzebują.

Adam Jesionkiewicz, Dlaczego powinniśmy się przejmować: Często zadawane pytania i odpowiedzi dotyczące COVID-19


3. Wysypiaj się

Regularny zdrowy sen 3-krotnie zmniejsza ryzyko złapania infekcji wirusowej, pomaga także w redukcji poziomu codziennego stresu. Kładź się wcześnie spać i odpuść sobie newsy o koronawirusie minimum na 3 godziny przed snem. Wyeliminuj też niebieskie światło z ekranów i LED-ów, które blokuje wydzielanie melatoniny i zaburza naturalny rytm snu. Od niedawna używam w tym celu okularów EyeShield, którym należy się osobny post.


4. Skorzystaj z sytuacji i jedz zdrowo w domu

Pamiętaj, że czas kwarantanny to nie ferie. Nie popełnijmy włoskiego błędu i nie gromadźmy się w restauracjach i kawiarniach. Skorzystaj z czasu w domu i zadbaj o swoją dietę. Żywności nie zabraknie, więc zaopatrz się w gęste odżywczo produkty spożywcze, w tym dużo bogatych w mikroelementy warzyw. Jeśli zawsze chciałaś / chciałeś nauczyć się gotować, ale nie miałaś / miałeś czasu – to może być właściwy moment. A jeśli potrzeba robienia zapasów jest silniejsza od Ciebie – rób kiszonki! Nie zmarnują się i wyjdą Ci na zdrowie.


5. Wzmacniaj odporność suplementami

To, co bezwzględnie powinniśmy suplementować, to witamina D, C i cynk (skorzystaj z kodu KasiaZen5 w sklepie Aliness.pl). Nie będę się rozpisywać – podlinkuję Wam za to wydany w tym roku przewodnik po odporności.

Przewodnik po odporności


6. Unikaj stresu i lęku

Spokojnie. 80% przypadków koronawirusa przebiega jak zwykłe przeziębienie lub nawet bezobjawowo. Jeżeli nie jesteś chora / chory, Tobie raczej wirus krzywdy nie zrobi. Nie frustruj się też niepotrzebnie, nie biadol o ograniczaniu Twojej wolności, bo – jak może pamiętasz ze szkoły – Twoja wolność kończy się tam, gdzie zaczyna się wolność drugiego człowieka. W tym przypadku chodzi o wolność do bycia zdrowym i bezpiecznym. Odpuść więc, zwolnij, odpocznij. Spędź czas z najbliższą rodziną, spokojnie porozmawiaj z dzieckiem, poczytaj leżącą odłogiem książkę. Doceń pozycję białego uprzywilejowanego człowieka w świecie bez wojny (czy może już nie?). A jeśli czujesz, że sytuacja nazbyt Cię przytłacza – zacznij praktykować uważność. Dla poprawy ogólnego samopoczucia – zaoferuj starszym lub chorym sąsiadom zrobienie zakupów.


7. Ale przejmij się w końcu i przestrzegaj procedur

Tak, tak, wiem, że w wypadkach drogowych ginie dużo ludzi, bo na co dzień zajmuję się tym tematem. Wiem też, że sporo osób kiepsko radzi sobie z powikłaniami po grypie. Wyjdź jednak ze strefy komfortu, spójrz na aktualną sytuację Włochów i odwieś swoje przywileje i przyzwyczajenia na wieszak. We Włoszech kilka tygodni temu z kwarantanny zrobiono sobie ferie i śmiano z koronawirusa podczas aperitifów. Aktualnie z powodu tego akurat wirusa umiera tam niemal 200 osób na dobę, a restauracje i inne usługi są od dziś zamknięte. Więc, proszę Cię, przejmij się, wróć do punktu 1 i 2 i #staythefuckhome.

Chciałabym, aby w Polsce ludzie zrozumieli, że wirus nie dosięga tylko ludzi starszych, choć oni są w grupie podwyższonego ryzyka. Pierwszy pacjent zero we Włoszech miał 38 lat, uprawiał jogging, biegał w maratonach, a do dzisiaj jest w szpitalu i walczy z wirusem.

Marta, Polka mieszkająca we Włoszech
Tagi: odporność
Udostępnij
0
Poprzedni post Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie Następny post Zwiększ odporność lepszym snem
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
21/05/2020
Zwiększ odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność lepszym snem
02/04/2020
Dekalog kierowcy
Motoryzacja, Zdrowie
Dekalog kierowcy
08/05/2019
Zdrowie
Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie
07/02/2020
uziemianie
Zdrowie
Jak zwiększyć odporność za darmo
21/04/2020
Zdrowie
Suplementy na stres
04/11/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Zdrowe Zakupy - przedsprzedaż 27,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    150,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020
Motoryzacja Rozmowy Zdrowie

Czego nauczył mnie Marcin Turski?

Katarzyna Kozak-Piskorska
02/07/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Czy dajesz sobie czas i przestrzeń na to, by wyjść z kołowrotka i przez jakiś czas pomyśleć, a może nawet POCZUĆ, kim tak naprawdę jesteś i czego pragniesz tu dokonać? 💚
_____________________
#programowanie #przebudzenie #matrix #tuiteraz #misja #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unbox Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unboxingu i zdjęć z produktem @nordkrillpl, który otrzymałam na dobry początek wspaniałej współpracy (🙏), jednak już dziś chciałam Was poinformować o kodzie promocyjnym COACHELLA15 na bardzo wysokiej jakości suplement Omega-3, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca oraz zachowania długowieczności ❤️🧠🚀 Olej z kryla to najbardziej biohakerskie źródło tego kwasu tłuszczowego, natomiast produkt #NordKrill jest jednym z najczystszych produktów tego typu na polskim rynku 🦐 Pomoże Wam zoptymalizować Wasze zdrowie i stawać się prawdziwym, nieustraszonym SOBĄ 💚
_____________________
#suplementacja #omega3 #olejzkryla #biohacking #mozg #serce #koherencja #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodni Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodniach zwrócona jestem raczej ku sobie 💚 Na blogu Coachella.pl znajdziecie jednak nowy artykuł dotyczący zdrowych relacji z sobą i otoczeniem oraz wcześniejszy dotyczący stresu w 2021 roku, w którym znajdziecie kody rabatowe nie tylko na moje kursy i konsultacje, ale także na znakomitą kawę @bezkofeinowa.pl ☕️ Bądźmy dla siebie dobrzy 🙌 Uściski.
_____________________
#relacje #odzywienie #odzywianie #oddech #mysli #zycie #kawa #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #fromvictimtothriver
Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć nie najłatwiejszy, rok w życiu 💚 Czuję ogromną wdzięczność za moje przebudzenie - zdrowotne, duchowe, rodzinne, zawodowe... życiowe 🙏 Za siłę na wyjście z roli ofiary - wyrwanie się z toksycznych, przemocowych relacji ☠️ i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Za odwagę wejścia na nową ścieżkę zawodową 💪 Za każdą nową umiejętność, doświadczenie i za każde odważne marzenie 💫 Za każdą dobrą rzecz, którą dla Siebie zrobiłam (dobrą nie zawsze znaczy KOMFORTOWĄ) 💞 Za wspaniałych Przyjaciół i Ludzi, których poznałam ✨ A przede wszystkim - za możliwość poznawania Siebie samej 🥰 Życzę nam wspaniałego, rozwojowego i pełnego miłości roku 2021 🙌🥳🚀 Świat na nas czeka, a życie może być naprawdę piękne! 🌍
_____________________
#rozwoj #przebudzenie #wolnosc #podsumowanie #koniecroku #wdziecznosc #radosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #survivorofnarcissisticabuse #fromvictimtothriver

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności