Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
5 minut(y)

Zgodnie z zasadami epigenetyki – bezpośrednie środowisko życia naszych komórek tworzone jest przez dialog wewnętrzny, czyli to wszystko, co mówimy sobie odnośnie naszego otoczenia, ale przede wszystkim odnośnie samych siebie. To, co myślimy na temat siebie i świata, jest odpowiedzialne za ekspresję naszych genów, a tym samym za nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Niestety, statystycznie ok. 80% ludzkich myśli to myśli o zabarwieniu negatywnym i pesymistycznym. Mamy w zwyczaju automatycznie oceniać, generalizować i katastrofizować rzeczywistość, w której się znajdujemy. Często dajemy swojemu wewnętrznemu krytykowi ciche przyzwolenie na nieprzyzwoite wręcz połajanki w stylu „do niczego się nie nadaję”, „znowu zrobiłam coś nie tak”, czy „co ze mnie za… (matka / żona / wstaw dowolne)”.

Niestety myśli, których przez lata uczyliśmy się poprzez programowanie środowiskowe, wyryły ścieżki neuronalne, które automatycznie upewniają nas wciąż w tych samych szkodliwych przekonaniach i pętlach myślowych. W pewnym momencie życia toksyczne myśli produkują się już samoistnie i bez naszego udziału. Bezwiednie fundujemy więc swoim komórkom holocaust, kąpiąc je w śmiertelnych toksynach.

Programowanie podsycane jest przez inżynierię społeczną i przekazy medialne, których zadaniem jest wmawianie nam, że jesteśmy słabymi, niewiele mogącymi istotami żyjącymi w śmiertelnie niebezpiecznym, pełnym zagrożeń środowisku. Do tego stworzonymi do życia w permanentnym konflikcie ze wszystkimi wokół. Zadaniem mediów jest potęgowanie lęku, wzajemnej i własnej agresji, a zarazem ogólnego poczucia bezsilności, ponieważ w takich warunkach najłatwiej jest społeczeństwem zarządzać i sterować.

Jak mówić o sobie lepiej?

1. Praktykuj uważność

Regularna praktyka uważności pozwoli Ci zauważać automatyczne myśli, niezależnie od ich zabarwienia. Nauka uważności pozwala także łatwiej zauważać emocje oraz sygnały z ciała, które komunikuje się z Tobą poprzez różne symptomy.

2. Identyfikuj i blokuj trujący dialog

Jak już będziesz w stanie zauważać negatywne myśli, które pojawiają się w Twoim umyśle, uświadom je sobie – nagraj lub zapisz. Co do siebie mówisz? W jakich sytuacjach? Skąd mogły się wziąć takie słowa? Czy są one jakkolwiek zgodne z faktami?

Nie pozwól mówić o sobie źle. Zwłaszcza samej sobie. Ten koniec jest nowym początkiem, od dzisiaj po prostu tego nie robisz. Możesz zastosować sposób z bransoletką, którą przekładasz sobie z ręki na rękę za każdym razem, kiedy zdarzy Ci się pomyśleć coś negatywnego na swój temat.

3. Zastąp go neutralnym lub pozytywnym

Trzymaj się faktów. Przeformułuj każdą toksyczną uogólnioną ocenę na zdanie, które mówi o konkretnej sytuacji i pozwala ją naprawić. Stopniowo zastępuj autokrytycyzm autożyczliwością. Buduj bezwarunkową akceptację, miłość oraz zaufanie do samej siebie.

Negatywny dialog wewnętrznyRealistyczny dialog wewnętrzny
Jestem sama, nikt mnie nie rozumie.Nie każdy musi mnie rozumieć. Ważne, że mam do kogo zwrócić się po pomoc w razie faktycznie trudnej sytuacji.
Jestem beznadziejna, nic się nie zmienia.Wkładam w to wiele wysiłku, widzę stopniowy progres. Czasami na efekty trzeba chwilę poczekać. Jestem wystarczająco dobra i zasługuję na zmianę.
Nie dam rady, jestem taka zestresowana.Przede mną ważne wydarzenie. Mój organizm mobilizuje się do działania. Dzięki tej ekscytacji poradzę sobie wystarczająco dobrze. Nikt, łącznie ze mną, nie oczekuje ode mnie perfekcji i doskonałości.
Nie potrafię tego zrobić. To niemożliwe.Jak mogę to zrobić krok po kroku?
Znowu podniosłam głos. Jestem okropną matką!Wkładam dużo pracy w relację z dzieckiem i w swój dobrostan, każdy ma prawo popełnić błąd i go zadośćuczynić. Jestem wystarczająco dobrą mamą. Co mogę zrobić, żeby następnym razem zareagować w inny sposób?
Znowu się na mnie zezłościł(a). Co ja znów zrobiłam nie tak?Smutno mi, że się na mnie zezłościł(a), ale nie jestem odpowiedzialna za cudze emocje. Nie muszę się za nie obwiniać.
Czuję się koszmarnie, wszystko mnie boli, chyba dłużej nie wytrzymam. To się nie kończy!Moje ciało potrzebuje odpoczynku. Czuję chwilowy dyskomfort, ale to niebawem minie. Pora zaopiekować się sobą.

4. Praktykuj wdzięczność

Każdego dnia praktykuj wdzięczność do siebie samej. Co dzisiaj dobrego zrobiłaś dla siebie, bliskiej osoby lub dla świata? Doceń siebie i swoje działania w dzienniku lub w codziennym nawyku myślowym. Tym sposobem zakopujesz stare toksyczne ścieżki neuronalne i wydeptujesz nowe, zdrowe. Dzięki nim wkrótce będziesz automatycznie myśleć o sobie z życzliwością i przychylnością.

5. Spróbuj afirmacji

Aby wspomóc przeprogramowanie swojego umysłu, możesz stosować pozytywne afirmacje na swój temat (np. rano tuż po obudzeniu, w falach theta). Jednak zacznij od słów, w które na tym etapie wierzysz i wobec których nie czujesz oporu, żeby uniknąć dysonansu poznawczego. „Jesteś zwycięzcą” może czasem przynieść skutek odwrotny do zamierzonego…

6. Otaczaj się ludźmi, którzy myślą o Tobie dobrze

Jak twierdził Jim Rohn, jesteś wypadkową pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Jeżeli spędzasz swój czas z ludźmi, którzy uważają Cię za życiowego niedojdę i którym wydaje się, że wiedzą lepiej, co dla Ciebie dobre niż Ty sam, to nie oczekuj od siebie, że będziesz wierzyć w swoją wewnętrzną moc. Aha, no i koniecznie wyłącz telewizor, bo on ma Cię za kompletnego idiotę.

7. Pracuj nad zdrowym, zrównoważonym stylem życia

Warto pamiętać o tym, że na stan Twoich myśli ma wpływ także to, co jesz, ile się ruszasz oraz jak mocno i długo śpisz. Te czynniki są bezpośrednio odpowiedzialne za dobrostan Twojej gospodarki hormonalnej oraz układu nerwowego. A tych dwoje jest stworzonych do życia w balansie i miłości.

Co Ty na to? 🙂

Tagi: mindfulness, odżywianie, sen, umysł, wdzięczność
Udostępnij
8
Poprzedni post Dlaczego chorujemy? Następny post Jak zminimalizować ryzyko skutków ubocznych?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak przetrwać lockdown
Zdrowie
Jak przetrwać lockdown
03/06/2020
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie
Jak przedłużyć wakacje?
07/08/2019
Zdrowie
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Zwiększ odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność lepszym snem
02/04/2020
Zdrowie
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 2
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 3
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Autorowi tych słów od dawna uważnie się przygl Autorowi tych słów od dawna uważnie się przyglądam i, co wyrobię sobie opinię, za chwilę jest już nieaktualna. Wiem, że nie wiem, jaką ma w tych czasach rolę do odegrania. Być może po prostu jest chodzącym dowodem tego, że biel i czerń, dobro i zło, to iluzja. Że geniusz jest drugą stroną cienia ☯️

Nie rozumiem i nie chcę rozumieć wielu z jego przedsięwzięć (Neuralink), chętnie korzystam z jedynego niezawodnego internetu w mojej części świata (Starlink) oraz z uwagą przysłuchuję się jego wizji edukacji (Ad Astra). Dzieci Elona nie chodzą do szkoły. W kameralnej, stworzonej przez ojca, grupie uczą się wyłącznie narzędzi służących rozwiązywaniu problemów. Rozwijają swoje pasje, zainteresowania i predyspozycje, bez systemu ocen i sztucznego podziału na grupy wiekowe 🧠

Jaki jest sposób na rozwiązywanie problemów? Stawianie właściwych pytań. Nie każde pytanie ma sens - co wielokrotnie obserwowaliśmy w ośmieszających ludzi produkcjach typu “Matura to bzdura”. Dlaczego bezrefleksyjnie, w stresie i pocie czoła szukamy odpowiedzi na każde postawione nam pytanie, zamiast skrzywić się, jak mój 8-letni Syn, kwestionując jego sens i zasadność? Kto jest tu tak naprawdę ośmieszany i obnażany? Ludzie czy patologiczny system edukacji? 🤔

“Siadaj, dwója”. Rywalizacja, punktacja, testy, quizy, teleturnieje oparte na bezużytecznej pamięciowej wiedzy - lęk przed eliminacją, dyskredytacją, społeczną oceną. Mokre plamy pod pachami, gorące czerwone uszy, spłycony oddech. Tu nie ma przestrzeni na: “A dlaczego o to pytasz?”, “Nie wiem i nie potrzebuję tego wiedzieć”, “Nie mam opinii na ten temat”, a nawet “Nie wiem, ale mogę to sprawdzić, jeśli potrzebujesz to wiedzieć”. Albo wiesz i się wypowiesz, albo jesteś zerem 🤯

Nie jesteśmy głupi, ale pozwalamy się ogłupiać. Nie jesteśmy śmieszni, ale pozwalamy się ośmieszać. Nie jesteśmy zerami w tym Matrixie, nawet jeśli nie znamy odpowiedzi na każde pytanie. Bo gdzieś po drugiej stronie cienia i tak zawsze leży geniusz 💫
Niepodległość. Niepodległość przekonań, nie Niepodległość. Niepodległość przekonań, niepodległość układu nerwowego, niepodległość życiowych wyborów. Niepodleganie toksycznym wpływom środowiska; niepodleganie podszeptom domniemanych deficytów; niepodleganie projekcjom, manipulacjom i, starym jak świat, socjotechnikom ✌️

Wolność. Wolność do tworzenia życia, jakiego pragniesz. Wolność do dzielenia się tym, co w Tobie najpiękniejsze. Wolność myśli, przekonań, wypowiedzi, autoekspresji i bycia niepowtarzalną / niepowtarzalnym sobą (niezależnie od tego, czy nazywasz się Edyta Górniak, czy Jarosław Kaczyński) 🥸

Odpowiedzialność. Odpowiedzialność za 100% aspektów swojego życia: odpowiedzialność za swoje zdrowie i dobrostan; odpowiedzialność za swoje słowa i działania; odpowiedzialność za swój cień i swoje wewnętrzne dziecko. Odpowiedzialność, czyli przywrócenie sobie mocy. Odpowiedzialność, czyli udzielanie Życiu swojej pięknej, autorskiej odpowiedzi 🌈

O to, według mnie, toczy się ta nasza “batalia” zwana Życiem. Niepodległość. Wolność. Odpowiedzialność - moja propozycja NWO na Dzień Niepodległości ❤️🤍
_____________________
#niepodleglosc #swietoniepodleglosci #wolnosc #odpowiedzialnosc #nwo #indywiduacja #zdrowie #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Być może dzisiaj tego potrzebujesz: “Jesteś Być może dzisiaj tego potrzebujesz:

“Jesteś marzeniem wszystkich swoich przodków.

Tak zwane Czarne Owce rodziny są w rzeczywistości poszukiwaczami dróg wyzwolenia dla drzewa genealogicznego. Ci członkowie drzewa, którzy nie dostosowują się do zasad lub tradycji systemu rodzinnego, którzy stale szukają, aby zrewolucjonizować przekonania, w przeciwieństwie do dróg naznaczonych tradycjami rodzinnymi, ci krytykowani, osądzani, a nawet odrzucani, są powołani do uwalniania drzewa powtarzających się historii, które frustrują całe pokolenia.

Czarne owce, ci, którzy się nie adaptują, ci, którzy krzyczą, buntują się, naprawiają, detoksykują i tworzą nową, kwitnącą gałąź. Niezliczone niespełnione pragnienia, niespełnione sny, sfrustrowane talenty naszych przodków manifestują się w ich buncie, szukając swego ujścia.

Drzewo genealogiczne, przez bezwładność, będzie chciało nadal utrzymywać kastracyjny i toksyczny kierunek swojego pnia, co sprawia, że twoje zadanie jest trudne i problematyczne. Jednak nikt nie może sprawić, byś zwątpił. Zaopiekuj się swoją wyjątkowością jako najcenniejszym kwiatem swojego Drzewa.” 💞

Bert Hellinger
_____________________
#rodzina #rod #tradycje #indywiduacja #zdrowie #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #hellinger
“Believe it can be done. When you believe someth “Believe it can be done. When you believe something can be done, really believe, your mind will find the ways to do it. Believing a solution paves the way to solution.” ― David J. Schwartz, “The Magic of Thinking Big” 💫

Co wykreujesz po jesienno-zimowym czasie grzebania w swoich korzeniach i płodnej glebie swojej głębi? Co nowego w sobie odkryjesz? Co zintegrujesz? Z czym wrócisz na wiosnę? 💎

Przede mną “zima” z kontynuacją integracji cienia oraz z rekonstrukcją układu nerwowego za pomocą - opartej na teorii poliwagalnej - pracy z ciałem. Ponadto na tapecie odgrzebane dziecięce marzenia - być może największy z dotychczasowych proces twórczy 🧡
_____________________
#kontemplacja #glebia #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #creation

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 2
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 3
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022

Zdrowie

Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności