Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Suplementy na odporność

Katarzyna Kozak-Piskorska
12/05/2020
5 minut(y)

Polski rynek suplementów diety to podobno prawdziwy ewenement na skalę europejską. Łykamy wszystko. Na wszystko… Nie oglądam telewizji i unikam również radia (poza radiem Kampus!), również ze względu na ciągłą konieczność wyciszania wysoce irytujących reklam. Podobno liczba spotów leków i suplementów potrafi wynieść nawet 80% reklam w jednym bloku. Z tego, co pamiętam, pozostałe 20% to najprawdopodobniej reklamy przetworzonego „jedzenia”, po którym warto na wszelki wypadek łyknąć jakiś wrzodex, żeby zneutralizować skutki zatrucia… Ewentualnie jakiś bólex, który zakamufluje każdy dyskomfort wynikający z bezrefleksyjnego stylu życia. Potrzeba suplementacji jest zupełnie naturalna i zrozumiała – nasi przodkowie przez tysiące lat poszukiwali leczniczych ziół, korzeni czy grzybów, wzmacniających ciało i umysł. Czy Ty robisz to jednak właściwie?

Powtarzać będę do znudzenia, że podstawą dobrego samopoczucia jest zdrowy styl życia oraz zdrowa, zbilansowana dieta, bogata w substancje odżywcze i błonnik. Niestety nie wszystkie substancje odżywcze jesteśmy w stanie pozyskać nawet z najzdrowszej, opartej na produktach ekologicznych, diety. Dziesięciolecia upraw monokulturowych zubożyły nasze gleby, przez co rośliny nie są już tak bogate w mikroelementy. Poza tym w XXI wieku wystawieni jesteśmy na wiele obciążających czynników zewnętrznych, takich jak pestycydy, zanieczyszczenie powietrza, czy promieniowanie elektromagnetyczne, co zwiększa nasze zapotrzebowanie na wszystko to, co dla nas zbawienne. Jakie suplementy warto więc przyjmować, żeby pozostać zdrowym i wypracować odporność organizmu?

Suplementy poprawiające odporność:

1. Słońce

Jak wszyscy pewnie wiemy, słońce jest najlepszym źródłem przyswajalnej witaminy D. Najłatwiej jest ją pozyskać od kwietnia do września w godzinach 10-15. W pozostałych miesiącach należy ją bezwzględnie suplementować (proponuję kod rabatowy na produkty Aliness: KasiaZen5), bowiem jej niedobory prowadzić mogą do wielu poważnych chorób, w tym nowotworów.

Najlepszy sposób na zapewnienie sobie witaminy D3 ze słońca to wyjście latem, w południe na największe słońce, bez ubrań, bez okularów słonecznych i bez filtra do opalania (który podgrzany na słońcu przenika do naszego ciała i powoduje raka skóry). Długość przebywania na słońcu zależy od wysokości geograficznej, intensywności słońca oraz ilości bezpośredniej ekspozycji powierzchni skóry na słońce. Biorąc pod uwagę Polskę w czerwcu, podczas najmocniejszego południowego słońca, warto wystawić całe ciało na 20 minut światła słonecznego. To wystarczy, aby zapewnić nam nawet do 10.000 międzynarodowych jednostek IU witaminy D3.

ReOn.pl

2. Witamina C

Wokół niewinnej witaminy C narosło wiele mitów, a nawet… żartów. Fakty są natomiast takie, że ludzie są jedynymi zwierzętami, które zatraciły umiejętność samodzielnego produkowania tego cennego antyoksydantu, przez co musimy poszukiwać go w pożywieniu i cierpieć na niedobory. Choć regularne przyjmowanie tej witaminy niekoniecznie uchroni nas przed infekcją, z pewnością skróci czas jej przebiegu oraz może zapobiec poważnym powikłaniom. Jeżeli poczujesz, że „coś Cię bierze” warto od razu przyjąć mega dawkę (3×1000 mg) witaminy C. Ewentualny jej nadmiar jest wydalany z organizmu. PS. Śmiej się, śmiej, ale witaminą C warto wspomóc leczenie również nowotworów!

3. Cynk i selen

Suplementacja cynku skraca czas trwania infekcji, zaś jego niedobór zwiększa ryzyko zapalenia płuc. Zacznij łykać go od razu, gdy zaobserwujesz pierwsze objawy infekcji. Również niedobory selenu prowadzą do większej podatności na wirusy i poważniejszych powikłań. Pamiętaj tylko, żeby nie przyjmować tych dwóch pierwiastków jednocześnie – ja łykam selen rano, zaś cynk – wieczorem. Nie zapominaj także o elektrolitach – magnez, potas i sód są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu każdego dnia (nie oszczędzaj soli himalajskiej lub kłodawskiej!).

4. Aminokwasy

Właściwości przeciwwirusowe mają również naturalne aminokwasy, takie jak l-lizyna i n-acetylocysteina, które blokują rozmnażanie się wirusów oraz l-glutamina, która poprawia stan naszych jelit, zwiększając tym samym odporność na wszystkie patogeny.

5. Probiotyki

Skoro jesteśmy przy jelitach, bo to właśnie przede wszystkim one odpowiadają za reakcje obronne naszego organizmu, warto pamiętać także o probiotykach. Dobre bakterie należy dostarczać sobie przede wszystkim za pomocą kiszonek, jednak od czasu do czasu warto wzbogacić swój mikrobiom preparatem bogatym w cenne szczepy oraz przetrwalniki. Warto też pamiętać, że antybiotykoterapia niszczy wypracowywaną przez lata mikroflorę, w związku z czym powinna być stosowana wyłącznie w ostateczności, a do ewentualnej odbudowy mikrobiomu naprawdę warto się później przyłożyć.

6. Zioła

Coraz częściej mądrości ludowe spotykają się z wynikami badań naukowych, a stosowane od wieków naturalne preparaty okazują się mieć naukowe uzasadnienie. I tak na przykład słodki korzeń lukrecji okazał się blokować namnażanie wirusów grypy oraz koronawirusa odpowiedzialnego za SARS-69, zaś korzeń kurkumy wykazał właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Do ziół poprawiających odporność można zaliczyć także adaptogeny – np. Ashwagandha obniżając poziom stresu, przywraca równowagę układu odpornościowego.

7. Grzyby

Grzyby lecznicze, to nie tylko nasze popularne boczniaki, ale także egzotyczne Reishi i Shiitake, aktywujące układ odpornościowy i zmniejszające stany zapalne. Obydwa te grzyby można znaleźć w suplemencie SolveLabs Myco Shield:

MycoShield został zaprojektowany, by wspomóc układ immunologiczny w walce z wirusami, bakteriami i wszelkimi szkodliwymi patogenami. Podstawę formuły tworzy kombinacja obszernie zbadanych grzybów medycznych Reishi i Shiitake, bogatych w wysoce bioaktywne polisacharydy, w tym beta-D-glukany. Polisacharydy grzybowe stymulują produkcję komórek żernych NK (Natural Killer), a konkretniej limfocytów T oraz B. Wykazują silne działanie ochronne, zwiększając poziom interferonu, przyczyniają się do niszczenia wolnych rodników i wspomagają wytwarzanie komórek produkujących przeciwciała.

SolveLabs.pl

Na wszystkie suplementy od SolveLabs przekazuję Ci kod promocyjny 10% na hasło: KasiaZen. Godnym polecenia produktem jest również Lion’s Mane, czyli ekstrakt z soplówki jeżowatej. Nie tylko wpływa pozytywnie na odporność, ale także pełni funkcje neuroprotekcyjne oraz neuroregeneracyjne. (Pod kątem funkcjonowania mózgu warto też zgłębić wiedzę dotyczącą właściwości grzybów leczniczych bogatych w psylocybinę…)

Wracając do odporności – pamiętać trzeba, że równie ważnym (jeśli nie najważniejszym) czynnikiem wpływającym na naszą odporność jest stan psychiczny. Zdrowe odżywianie i suplementacja nie pomogą, jeśli będziesz zatruwać się stresem i lękiem płynącym z medialnych przekazów. Warto więc praktykować uważność i wdzięczność oraz działać tam, gdzie możemy i nie stresować się tym, na co wpływu nie mamy. Napisz, proszę, w komentarzu, w jaki sposób dbasz o swoją odporność ?


Artykuł powstał we współpracy z markami SolveLabs oraz Aliness.
Wszystkie aktualne kody rabatowe znajdziesz TUTAJ.


Źródła:

  • Biohacker’s Flu Guide, Teemu Arina, Olli Sovijärvi & Siim Land
  • Biohaker.pl
  • ReOn.pl
Tagi: odporność, odżywianie, suplementy, wdzięczność
Udostępnij
1
Poprzedni post Jak zwiększyć odporność za darmo Następny post Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Czy maski są skuteczne?
21/04/2021
Zdrowie
Jak zminimalizować ryzyko skutków ubocznych?
25/11/2021
Zdrowie
Jak zgubić 3 lata w 2 miesiące?
31/05/2021
Zdrowie
Jak się kochać?
15/02/2021
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie
Jak przedłużyć wakacje?
07/08/2019
Zdrowie
7 nawyków na nowy rok
05/01/2022
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Healy
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

To musi i musiało być takie trudne. Wyjść z mi To musi i musiało być takie trudne. Wyjść z miejsca, w którym nie czuło się zagrażającego życiu głodu, ani ciężaru i nieporadności swojego ciała. Urodzić się w pełni świadomym, lecz nie móc swobodnie się przemieszczać. Urodzić się w pełni genialnym, lecz nie móc swobodnie wypowiadać swoich myśli i potrzeb. Urodzić się doskonałym, lecz w 100% zależnym od innych. Bezgranicznie zaufać i powierzyć swoje przetrwanie oraz swój rozwój opiekunom.

Czy Twoje zaufanie nie zostało zawiedzione? Czy w każdej chwili miałeś dostęp do mleka i piersi swojej mamy? Czy ramiona rodziców w każdej chwili były dla Ciebie otwarte, pełne ciepła i miłości? Czy czuły głos i znajomy zapach zawsze były blisko Ciebie?

Czy nie bałeś się przerażającego uczucia głodu i osamotnienia? Braku kojących uderzeń jedynego znanego Ci serca? Czy nie przeżyłeś chwil rozpaczy i bezsilności, czy nie miałeś złamanego serca? Czy nie doświadczyłeś rany odrzucenia?

Czas mocno utulić tę niedocenioną, opuszczoną część Ciebie, która zawsze zasługiwała na bezgraniczną miłość, bliskość i dostępność. Czas stanąć za sobą i każdego dnia wypełniać siebie i swoje życie tym wszystkim, czego kiedykolwiek Ci odmówiono 💚
_____________________
#ranaodrzucenia #matczynarana #trauma #dziecinstwo #odpowiedzialnosc #wewnetrznedziecko #niemowle #mama #rodzicielstwo #rozwoj #wolnosc #obfitosc #zmiana #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #change #family #parenting #reparenting #méxico
„W czasach zmian, świat należy do tych, którz „W czasach zmian, świat należy do tych, którzy się uczą, podczas gdy ci, którzy już się „nauczyli”, okazują się świetnie przygotowanymi do życia w świecie, który już nie istnieje.” – Eric Hoffer

Szkoła to element świata, który szczęśliwie dla mnie już nie istnieje. Pośpiech, stres, ocenianie, udupianie lub - w najlepszym wypadku - upupianie. Porównywanie, umysłu homogenizowanie, tuczenie - jak gęsi - bezużyteczną pamięciową „wiedzą”. Tejże gównowiedzy sprawdzanie, testowanie, na twardym krześle żywiołu usadzanie. Mózgu pranie. Z przypadku, statusu materialnego lub rejonizacji przymusowe socjalizowanie. 

Jeśli przejdziesz te minimum 12 lat tresury, wyjdziesz albo złamany, jak ujeżdżony dziki niegdyś koń (i gotowy być dobrym obywatelem) albo psychicznie pokiereszowany, bo przez ponad dekadę wmawiano Ci, że nie wolno Ci być sobą. Że masz się dostosować, bo nie przejdziesz do następnej klasy i WSTYD będzie dla całej rodziny. Że masz być świetny w każdej dziedzinie, ale lepiej nie w plastyce, bo się nie opłaca. Że masz się nie wyróżniać, bo Cię zdiagnozują. I weźże te nogi z ławki, gówniaro, bo pójdziesz „na dywanik”.

[gest Kozakiewicza]
_____________________
#pierwszydzienszkoly #wolnedzieci #dziecizwolnegowybiegu #wolniludzie #nauka #rozwoj #wolnosc #radosc #zmiana #edukacjadomowa #edukacja #szkola #system #systemoswiaty #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #change #family #unschooling #méxico
Myślisz o przeprowadzce do innego kraju? Ta zmian Myślisz o przeprowadzce do innego kraju? Ta zmiana spowoduje, że już nigdy nie przestaniesz się uczyć. Języka, zwyczajów i mentalności. Kultury, tradycji i przyrody. Miejsc, miast i dróg. Cen, produktów i sklepów. Śpiewu innych ptaków, dźwięku innego morza i szumu innych gatunków drzew. Innych zjawisk przyrodniczych (np. trzęsienia ziemi i huragany), innych pór roku i innych smaków warzyw i owoców. Innej biurokracji, innych gatunków i innych rozmiarów pajęczaków… 🦂 (tutaj też sporo nauki dla układu nerwowego)

Jakiego tematu byśmy się nie podjęli w Meksyku, wciąż uczymy się tutejszych realiów, tutejszej komunikacji i tutejszego pojęcia czasu, bardzo odległego od tego, co znamy z Europy. Wciąż uczymy się charakterystyki kolejnych branż, jak choćby architektura i budownictwo. My nie z tych, co na długo zalegną pod palmą z wodą kokosową. Po godzinie zaczynamy się wiercić i zastanawiamy się, jakiego wyzwania by tu się teraz podjąć. Ich lista jest już dość długa, a więc i nauki przed nami sporo 🤓

Czy jest łatwo? Nie! Jest w ***j trudno. Czy jest warto? Tak! Jest w ***j warto! Pomimo chwil zwątpienia, bezsilności czy strachu, bilans jest zawsze dodatni, bo nic nie daje takiej ekscytacji, jak zmiana, radości, jak realizacja marzeń i satysfakcji, jak praktyka swojej sprawczości. My podejmujemy wyzwanie. A Ty? Jakie podejmujesz wyzwanie? 💚
_____________________
#meksyk #doprzodu #nauka #wyzwanie #wyzwania #rozwoj #ryzyko #zmiana #marzenia #radosc #ekscytacja #satysfakcja #sprawczosc #zyciemarzen #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #change #challenge #family #méxico
Rodzimy się i wszystkiego się uczymy. Uczymy się po swojemu patrzeć na świat. Uczymy się rozszyfrowywać stany emocjonalne opiekunów. Uczymy się komunikować. Uczymy się przemieszczać. Robimy odważne, często ryzykowne, eksperymenty. Upadamy i podnosimy się. Popełniamy błędy i wyciągamy wnioski.

Potem przychodzi czas, że uczymy się pisać, liczyć, władać językami „obcymi”. Uczymy się relacji rówieśniczych. Tutaj tolerancja na błędy zmniejsza się wraz z upływającym czasem. Coraz rzadziej ktokolwiek wspiera nas w tym, aby pozbierać się po upadku. Coraz mniej zachęca się nas do podejmowania odważnych działań.

Wtedy w tle coraz częściej szemrze słowo „normalny”. A może tak zachowywałbyś się normalnie? A może tak zająłbyś się czymś normalnym? A może tak poszedłbyś na normalny kierunek studiów? A może tak poszedłbyś do normalnej pracy? A może tak przeżyłbyś swe życie normalnie? A może tak sprawdzimy, czy nie dostaniesz żadnej diagnozy - etykietki usprawiedliwiającej Twoją rażącą odmienność?

I potem raptem przychodzi taki dzień, który ma być skopiowany i wklejony aż do progu wieku emerytalnego. Wtedy już nie ma miejsca na odważne eksperymenty, tolerancji na nieoczywiste decyzje czy chwilowe upadki. Teraz to już bądź normalny. Zapomnij o marzeniach, bo już nie jesteś dzieckiem. Zapomnij o nauce i eksperymentach. Zapomnij o podejmowaniu ryzyka, bo jeszcze życie przegrasz.

No dobrze. Ale co, jeśli jednak wygrasz? 🫣
_____________________
#natura #rozwoj #nauka #ryzyko #zmiana #marzenia #zyciemarzen #mama #niemowle #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #méxico #risk #change #bigdreams #thinkbig

Coach Zdrowia

Certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu. Mama trójki dzieci urodzonych siłami natury. Współtwórczyni Casa Polen - zdrowych apartamentów na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Zdrowie

Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności