Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Dekalog kierowcy
Motoryzacja Zdrowie

Dekalog kierowcy

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/05/2019
4 minut(y)

W poniedziałek rozpoczął się Światowy Tydzień Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego. Jest to czas, w którym szczególnie głośno podnoszony jest temat tragicznego wymiaru mobilności, która każdego dnia rujnuje nam życia i zdrowia (no i finanse). I nie chodzi tu tylko o kwestię wypadków komunikacyjnych i zanieczyszczenia powietrza, którym oddychamy.

Stres i zmęczenie

Szacuje się, że mieszkańcy najbardziej zakorkowanych polskich miast spędzają w korkach 4 doby rocznie, a stres z tym związany może przekładać się na ich zdrowie psychiczne, w tym skłonności do stanów depresyjnych. Wykańcza nas też poziom hałasu, który powoduje ciągłe uwalnianie hormonów stresu, wzrost ciśnienia i ciągłe zmęczenie. Badanie z 2018 dowodzi, że wysokie natężenie hałasu związanego z ruchem drogowym bezpośrednio przekłada się na agresywne zachowania, w tym nawet przemoc domową.

Nuda

Poza stresem i zmęczeniem dużym wrogiem kierowców jest zwykła nuda. To częściowo przez nią sięgamy za kółkiem po telefon, słuchamy audiobooków czy niekiedy nawet oglądamy filmy… To z nudów lubimy sobie pozapi… Brytyjscy badacze ustalili, że jedną trzecią kierowców nudzi dłuższa jazda autem i potrzebują w tym czasie dodatkowych stymulacji. Jesteś w tej grupie? Ja niekiedy tak, dlatego każdego dnia bezustannie pracuję nad swoją koncentracją i „ciężką nogą”. Hold your horses, Katarzyna!

Jak sugestywnie opisał to pan Tomasz Tosza, który w Jaworznie wytrwale, nowocześnie i z sukcesem realizuje swoją wizję Zero, jako gatunek potrzebujemy permanentnej stymulacji, a ewolucja nie dostosowała nas do prędkości powyżej 40 km/h. Do tego zdążono uzależnić nas od technologii i ciągłego napływu informacji, których domagamy się niemal jak pożywienia. Dlatego właśnie spokojna przepisowa jazda bez wykonywania czynności pobocznych, w tym sięgania po komórkę, często wydaje się kierowcom czymś egzotycznym i trudnym do osiągnięcia. Nie nauczono nas się nudzić.

Jak zwalczyć nudę za kierownicą?

Jak wynika z powyższego – codzienne korzystanie z samochodu nie jest niczym zdrowym, tanim ani pożytecznym. Wybieramy jednak ten sposób przemieszczania się z wygody, przyzwyczajenia lub dla przyjemności jazdy (wspomniani Brytyjczycy wyróżnili też grupę entuzjastów, którzy podczas jazdy czują pozytywne połączenie ekscytacji i relaksu – z tą grupą osobiście identyfikuję się najmocniej), rzadziej z konieczności. Jeśli jednak wciąż nie planujesz rozstać się z motoryzacją (tak jak ja…):

1. Medytuj

Formalna praktyka uważności, czyli medytacja, pomoże Ci radzić sobie z niekomfortowym stanem nudy i deficytem bodźców. Codzienne oswajanie się z nudą pozwala mniej nałogowo sięgać po nowe doznania.

2. Praktykuj uważną jazdę

Prowadzenie auta może stać się Twoją codzienną nieformalną praktyką uważności, zaś mindfulness może pozytywnie wpłynąć na jakość i komfort Twojej jazdy.

3. Trenuj Commentary driving

Tę metodę opisałam w „Niezbędniku uważnego kierowcy” jako świetny sposób na uniknięcie rozproszenia za kółkiem. Jeśli w dzieciństwie, tak jak ja, bawiłeś się w prowadzenie programów telewizyjnych, ten sposób może okazać się doskonały właśnie dla Ciebie 🙂

Jest to technika stosowana często przez zaawansowanych kierowców, na przykład w policji, mająca za zadanie wyłapywanie z otoczenia jak największej liczby informacji i przewidywanie zagrożeń. Commentary driving obejmuje zarówno podstawowe czynności i procedury związane z obsługą i prowadzeniem auta, takie jak zmiana biegów czy rutynowe patrzenie w lusterka, jak i zewnętrzne obiekty oraz ich zachowania w ruchu ulicznym. Z jednej strony wydajemy sobie instrukcje dotyczące planowanych manewrów, a z drugiej naszym skanerem uwagi sprawnie wyłapujemy pieszych, pojazdy chcące włączyć się do ruchu czy zmieniające się warunki na drodze.

„Niezbędnik uważnego kierowcy”

4. Zmieniaj perspektywę

Potwierdzono, że częsta zmiana środków komunikacji, a zatem punktu widzenia, pozytywnie wpływa na naszą percepcję oraz świadomość i zdolność przewidywania zagrożeń w ruchu drogowym. Jak najczęściej przesiadaj się więc na rower, motocykl lub przejdź się na dłuższy spacer.

5. Znajdź alternatywę

Jakiś czas temu przeprosiłam się z komunikacją miejską i w sprzyjających warunkach wybieram autobus lub metro, które często okazują się szybsze i oszczędzają dyskomfortu związanego z parkowaniem. A do tego odzyskasz trochę czasu, choćby na lekturę książki lub zaległej prasy. Pamiętaj – „nie stoisz w korku, Ty jesteś korkiem!”

6. Spróbuj car sharingu

Jeżeli nie masz konieczności codziennej jazdy samochodem, rozważ opcję car sharingu. Dzięki niej możesz przemieszczać się różnymi modelami aut, od niedawna również – elektrycznymi (w końcu będziesz mógł stać się uprawnionym królem buspasów!). Do tego odejdzie Ci obciążenie mentalne i finansowe związane z ubezpieczeniem, przeglądami, etc.

7. Zrób sobie przerwę

Od czasu do czasu zrób sobie wolne od miejskiego zgiełku – wyjedź na wycieczkę pod miasto, wycisz telefon (nie piszę o wyłączaniu, bo przecież fotki na Instagrama muszą być ?) i poznaj nowe miejsce. Zieleń poprawia nasze ogólne samopoczucie, a jej kontemplowanie może być świetnym ćwiczeniem uważności. Maj to idealny moment na podmiejskie wycieczki ???

Masz inne sposoby na nudę za kółkiem? Zostaw, proszę, komentarz 🙂

Tagi: brd, mindfulness
Udostępnij
0
Poprzedni post Jak jeżdżą Polacy? Następny post Dziecko w foteliku: jak bezpiecznie przewozić?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Mikołajki
Zdrowie
Zrób (sobie) prezent
06/12/2019
rozmrażanie gospodarki
Motoryzacja, Zdrowie
Jak rozmrozić gospodarkę
16/06/2020
Motoryzacja, Rozmowy, Zdrowie
Czego nauczył mnie Marcin Turski?
02/07/2020
Motoryzacja, Zdrowie
BRD, czyli rdzawy klamot motoryzacji
27/03/2019
Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Zdrowie
Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
21/05/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Zdrowe Zakupy - przedsprzedaż 27,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    150,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020
Motoryzacja Rozmowy Zdrowie

Czego nauczył mnie Marcin Turski?

Katarzyna Kozak-Piskorska
02/07/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Czy dajesz sobie czas i przestrzeń na to, by wyjść z kołowrotka i przez jakiś czas pomyśleć, a może nawet POCZUĆ, kim tak naprawdę jesteś i czego pragniesz tu dokonać? 💚
_____________________
#programowanie #przebudzenie #matrix #tuiteraz #misja #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unbox Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unboxingu i zdjęć z produktem @nordkrillpl, który otrzymałam na dobry początek wspaniałej współpracy (🙏), jednak już dziś chciałam Was poinformować o kodzie promocyjnym COACHELLA15 na bardzo wysokiej jakości suplement Omega-3, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca oraz zachowania długowieczności ❤️🧠🚀 Olej z kryla to najbardziej biohakerskie źródło tego kwasu tłuszczowego, natomiast produkt #NordKrill jest jednym z najczystszych produktów tego typu na polskim rynku 🦐 Pomoże Wam zoptymalizować Wasze zdrowie i stawać się prawdziwym, nieustraszonym SOBĄ 💚
_____________________
#suplementacja #omega3 #olejzkryla #biohacking #mozg #serce #koherencja #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodni Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodniach zwrócona jestem raczej ku sobie 💚 Na blogu Coachella.pl znajdziecie jednak nowy artykuł dotyczący zdrowych relacji z sobą i otoczeniem oraz wcześniejszy dotyczący stresu w 2021 roku, w którym znajdziecie kody rabatowe nie tylko na moje kursy i konsultacje, ale także na znakomitą kawę @bezkofeinowa.pl ☕️ Bądźmy dla siebie dobrzy 🙌 Uściski.
_____________________
#relacje #odzywienie #odzywianie #oddech #mysli #zycie #kawa #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #fromvictimtothriver
Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć nie najłatwiejszy, rok w życiu 💚 Czuję ogromną wdzięczność za moje przebudzenie - zdrowotne, duchowe, rodzinne, zawodowe... życiowe 🙏 Za siłę na wyjście z roli ofiary - wyrwanie się z toksycznych, przemocowych relacji ☠️ i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Za odwagę wejścia na nową ścieżkę zawodową 💪 Za każdą nową umiejętność, doświadczenie i za każde odważne marzenie 💫 Za każdą dobrą rzecz, którą dla Siebie zrobiłam (dobrą nie zawsze znaczy KOMFORTOWĄ) 💞 Za wspaniałych Przyjaciół i Ludzi, których poznałam ✨ A przede wszystkim - za możliwość poznawania Siebie samej 🥰 Życzę nam wspaniałego, rozwojowego i pełnego miłości roku 2021 🙌🥳🚀 Świat na nas czeka, a życie może być naprawdę piękne! 🌍
_____________________
#rozwoj #przebudzenie #wolnosc #podsumowanie #koniecroku #wdziecznosc #radosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #survivorofnarcissisticabuse #fromvictimtothriver

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności