Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?

Katarzyna Kozak-Piskorska
21/05/2020
5 minut(y)

Z dumą i niemałym zadowoleniem przyznać muszę, że w ciągu pół roku wykonałam taki kawał roboty nad swoim zdrowiem i życiem, jakiego chyba nigdy wcześniej nie ogarnęłam. Co spowodowało, że z dnia na dzień zdecydowałam się na reset i upgrade swojego systemu? Punktem wyjścia były nieidealne i nieulegające poprawie parametry krwi oraz nagły jesienny kryzys spowodowany chwilowym, acz intensywnym, przeciążeniem obowiązkami zawodowymi. Jak to bywa z kryzysami – na ogół są najlepszym, co może nas spotkać. I tak w listopadzie rozpoczęła się moja transformacja, której końca nawet nie chcę widzieć.

Co zrobiłam, aby poczuć się tak, jak się czuję dziś?

1. Odstawiłam alkohol i kawę

Najpierw w odstawkę poszły używki. Kto mnie zna, ten wie, że przez większość życia przejawiałam dużą słabość do ich obydwu (ale wie również, że zawsze lubiłam imprezować na trzeźwo, w roli kierowcy rozwożącego przyjaciół bezpiecznie do domów). Na przełomie października i listopada poczułam nagłą niechęć do alkoholu, co ułatwiło mi pożegnanie zwyczaju wieczornej lampki czerwonego wina czy też urodzinowego… (niepozbawionego konsekwencji) „resetu”. Mam nadzieję, że w przypadku trunków wyskokowych zmiana ta będzie trwała. Temat właściwości prozdrowotnych kawy jest bardziej złożony, więc raczej jeszcze do niej wrócę ?  Z olejem MCT i grzybami Lion’s Mane naprawdę robi robotę!

2. Zaczęłam regularnie trenować

Lubię aktywność fizyczną, zawsze dużo chodziłam i miałam liczne romanse z siłownią, jednak pod koniec ubiegłego roku pierwszy raz w życiu zdecydowałam się na współpracę z bardzo kompetentnym trenerem personalnym, który po szczegółowym wywiadzie dotyczącym stylu życia i stanu zdrowia oraz po kilku godzinach obserwowania mojego ciała w akcji, ułożył mi indywidualny trening dostosowany do moich potrzeb. Była to zdecydowanie jedna z najlepszych inwestycji w moim życiu. Pomimo zamkniętych siłowni, wciąż regularnie trenuję w domu, co gwarantuje mi świetne samopoczucie.

3. Zadbałam o jakość snu

Choć zawsze lubiłam spać, całe życie identyfikowałam się jako „sowa” – sygnałem do nieśpiesznego udania się do łóżka była północ, zawsze miałam problem z zaśnięciem, a przy braku budzika (i dzieci) mogłam spać nawet do 10-11. W ramach ogólnego resetu postanowiłam również zadbać o reset rytmu dobowego. Co ciekawe, odkąd zaczęłam kłaść się spać ok. 22, nosić wieczorem okulary blokujące światło niebieskie oraz codziennie się uziemiać, zaczęłam zasypiać w ciągu minuty oraz wstawać wypoczęta i pełna energii ok. godziny 5.30 (dzisiaj nawet 4.50). Pozdrawiam wszystkie “skowronki”! ? 

uziemianie

4. Radykalnie zredukowałam węglowodany

Węglowodany zamulają i nie służą mojemu zdrowiu, dlatego praktycznie wyeliminowałam je w ciągu dnia. Po dwóch jakościowych posiłkach białkowo-tłuszczowych, dopiero późnym popołudniem pozwalam sobie na wysokoskrobiowe warzywa lub niektóre owoce. Zwracam też większą uwagę na to, aby produkty, które spożywam, pochodziły z upraw ekologicznych. Do tego wdrożyłam kompleksową suplementację naturalnymi minerałami, witaminami, aminokwasami, adaptogenami oraz nootropikami (suplementacji poświęcony był poprzedni wpis). Po wakacjach planuję zrobić kolejny krok i wejść w stan ketozy. Trudno mi to sobie wyobrazić, ale podobno będę czuć się jeszcze lepiej! ?

5. Przeprosiłam się z zimnem

Całe życie bałam się zimna i byłam przekonana, że na pewno mnie zabije („załóż czapkę, bo się przeziębisz!”). W wełnianej czapce chodziłam do temperatur rzędu 16-17 stopni, a zmarznąć potrafiłam nawet na dolnej półce sauny czy w cieniu w 30-stopniowym upale. Wtem… natknęłam się w internetach na inspirującą postać Wima Hofa i postanowiłam zacząć morsować. Tak się złożyło, że na imprezie spotkałam koleżankę, która zaproponowała mi wspólne styczniowe wejście do jeziorka Czerniakowskiego, więc się umówiłyśmy. Oczywiście terminy nam się rozjechały i do tej pory nie morsowałyśmy razem, jednak w wyznaczonym dniu dzielnie weszłam do akwenu z przefajnymi ludźmi zapoznanymi na plaży. Morsowałam regularnie do końcówki kwietnia, a teraz eksperymentuję z naprzemiennymi prysznicami. W 2020 roku ani razu nie byłam przeziębiona. Raz co prawda obudziłam się z lekkim bólem gardła, jednak szybko wbiłam się w kostium kąpielowy i wskoczyłam do lodowatego wodospadu – po infekcji nie zostało nawet wspomnienie. Warto zaznaczyć, że jako Katarzyna znana byłam dotąd z przewlekłych jesienno-zimowo-wiosenych infekcji kataralnych… ? No i nagle okazało się, że potrzebuję prawdziwej zimy, żeby musieć nosić czapkę!

View this post on Instagram

Mam nadzieję, że to nie ostatnie nasze spotkanie ? Jak ja to kocham! ? ________________ #ostatniasobota #zima #zdrowie #balans #spokoj #szczescie #morsowanie #mors #foka #wodospad #karkonosze #wdziecznosc #odpoczynek #uwaznosc #ferie #21dnibeznarzekania #health #worklifebalance #mindfulness #peace #chillax #mountains #waterfall #wintertime #stateofmind

A post shared by Kasia Kozak-Piskorska (@coachella.pl) on Feb 22, 2020 at 12:20pm PST

6. Zresetowałam nawyki

Poza zmianą zasadniczych nawyków związanych z używkami, odżywianiem, snem i treningami, wdrożyłam też wiele mniejszych codziennych usprawnień, m.in.: po przebudzeniu od razu wychodzę na taras złapać trochę lumenów i wspomóc produkcję dopaminy; zaś na okoliczność dłuższego dnia oraz porannej błogiej ciszy, wydłużyłam czas codziennej medytacji uważności oraz zaczęłam pisać 5-minutowy dziennik. Niestety masaże i saunę musiałam zamrozić na czas trwania lockdownu. Wdrożyłam natomiast wiele update’ów i zasad dotyczących produktywności, ale o tym może innym razem. Z pewnością pomocne było cięcie przyjmowanych informacji i bodźców.


Prawdziwa wolność jest niemożliwa bez umysłu uwolnionego dzięki dyscyplinie.

Mortimer J. Adler

7. Zresetowałam lęki i przekonania

Sytuacja lockdownu oraz widmo kryzysu ekonomicznego skłoniły mnie do pogłębionego wglądu w swoje najbardziej paraliżujące lęki, głęboko zakorzenione przekonania i obciążające programy, wyłażące z ukrycia w kryzysowych sytuacjach. Dzięki tej uważnej konfrontacji zupgrade’owałam nie tylko hardware, ale również software – zrewidowałam życiowe priorytety, podjęłam decyzje i działania, których wcześniej bym nie podjęła oraz ujrzałam swoje życie w zupełnie nowym świetle (więcej o tym, jak przetrwałam lockdown, napiszę w kolejnym tygodniu).


Jak się czuję?

Nie przeziębiam się, nie marznę, mam dużo siły i motywacji do rozwoju i działania. W ciągu dnia nie doświadczam spadków energii, zawieszeń systemu ani powiadomień o przepełnieniu twardego dysku czy nowych wirusach (haha). W pracy niemal codziennie potrafię złapać taki flow, że na chwilę zapominam o reszcie świata. Moje relacje rodzinne uległy znacznemu umocnieniu. Jednym słowem – takiego samopoczucia życzę każdemu.

Jeżeli moja historia brzmi dla Ciebie zachęcająco, na początek polecam Ci lekturę poradnika „Biohacking” Karola Wyszomirskiego, którą niedawno przeczytałam i która mogłaby być podsumowaniem mojej dotychczasowej drogi – zawarte są w niej wszystkie niezbędne informacje i wskazówki dotyczące resetu życiowego systemu. Na hasło biohacking otrzymasz rabat 40% na pierwszą w Polsce książkę o hackowaniu ciała i umysłu.

PS1. W książce są fantastyczne przepisy na kuloodporną kawę czekoladową! Z pewnością przetestuję, jak tylko wrócę do picia kawy ?

PS2. Jakie są Twoje dobre nawyki?

Tagi: odżywianie, sen, suplementy, umysł
Udostępnij
2
Poprzedni post Suplementy na odporność Następny post Jak przetrwać lockdown
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
bezpieczeństwo drogowe
Motoryzacja, Zdrowie
Dlaczego prewencja zawsze się opłaca?
12/04/2019
Rozmowy, Zdrowie
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Zdrowie
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zwiększyć odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność (nie)jedzeniem
07/04/2020
Zdrowie
Dieta na lęk
17/11/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Healy
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

“Człowiek z natury jest istotą duchową. Każd “Człowiek z natury jest istotą duchową. Każdego dnia, każdej minuty, przy każdej czynności. Duchowość to stanięcie do własnego codziennego życia w materii. Nie zaś praktyka duchowa w oderwaniu od życia codziennego.” Zastanawiam się ostatnio nad znaczeniem słów “rozwój duchowy”. Czy dusza musi się rozwijać? Czy dusza jest niedoskonała? Czy dusza jest niedorozwinięta?

Nasza świadomość ewoluuje w sposób niewymuszony, rośnie siłami natury, podobnie jak rosną nasze Dzieci. Niekiedy rodzi się długo i w bólach, rzadziej - niespodziewanie wykluwa się po kilku ledwo wyczuwalnych skurczach. Wyjście z hipnozy, spotkanie z sobą samym, porzucenie swojej fałszywej tożsamości i paradygmatów jest w swej istocie procesem mało instagramowym. No chyba, że ktoś lubi oglądać pot, krew, łzy i filmy porodowe.

Poznanie swojego ciała, rozpoznanie swojego wewnętrznego głosu, uszanowanie swoich prawdziwych pragnień - to wszystko odbywa się “w praniu”, zwanym Życiem. Podczas podejmowanych codziennie decyzji, podczas odpowiadania na świat zewnętrzny, podczas kontaktu z Ludźmi, niekoniecznie w ceremonialnym kręgu. 

Nie ma ludzi mniej i bardziej uduchowionych - nieważne czy spełniasz się w korporacji licząc zera na swoim koncie, szwędasz w zwiewnych szatach po kolejnych szamanach (liczących zera na swoim koncie), czy godzinami medytujesz w pozycji lotosu. Nieważne, jakie doświadczenie dla siebie wybierasz i jaką codzienność sobie stwarzasz - procent duszy w duszy jest ten sam. 

Nigdy nie będziesz od nikogo lepszy i nigdy nie będziesz od nikogo gorszy. Ważne, żeby było Ci jak najlepiej i coraz bliżej do siebie 💞
_____________________
#dusza #duchowosc #materializmduchowy #przebudzenie #porod #zycie #robmyswoje #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change
Życie to bajka - historia, którą opowiadasz sob Życie to bajka - historia, którą opowiadasz sobie w myślach. To Ty wybierasz sobie i innym role do odegrania i to Ty dobierasz rekwizyty. Życie to piosenka, którą nucisz sobie pod nosem. To Ty nadajesz jej tempo, melodię i treść. To Ty nadajesz znaczenie jej słowom, interpretując je na swój niepowtarzalny sposób. Życie to gra, w której to Ty decydujesz o przegranej lub wygranej 💚
_____________________
#wolnosc #radosczycia #gra #zabawa #marzenie #sen #wyzwanie #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #fun #carnaval
Od zawsze cierpiałam na wstydliwą niegdyś słab Od zawsze cierpiałam na wstydliwą niegdyś słabość do muzyki latynoskiej. Cumbia, marimba, merengue, samba, lambada, rumba, salsa, a nawet najbardziej obciachowy latynoski pop. Chyba nigdy do końca nie wiedziałam, o co mi chodzi, ale zawsze - pijana czy trzeźwa - na parkiecie byłam pierwsza 🪄

Po prawie dwóch latach w Ameryce Łacińskiej myślę, że był to wyraz głębokiej tęsknoty za autentyczną radością życia. I jestem najszczęśliwsza, że jestem właśnie tutaj i radości życia mogę uczyć się od najlepszych 🎉

I oto, po wielu latach ceremonialnego nurzania się w dekadencji, pochłaniania mrocznej francuskiej poezji i snobowania się na intelektualne wywody poparte trudnymi niemieckobrzmiącymi nazwiskami, mogę stwierdzić, że moja cała bieżąca filozofia życia mieści się w jednym utworze Marca Anthony - no i co mi zrobisz 😅

Y para qué llorar, pa' qué 
Si duele una pena, se olvida 
Y para qué sufrir, pa' qué 
Si así es la vida, hay que vivirla 

Voy a vivir el momento 
Para entender el destino 
Voy a escuchar en silencio 
Para encontrar el camino 

Voy a reír, voy a bailar 
Vivir mi vida lalalalá 
Voy a reír, voy a gozar 
Vivir mi vida lalalalá 

Vive, sigue 
Siempre pa'lante, no mires pa'trás 
Eso! 
_____________________
#radosczycia #taniec #zabawa #muzyka #latino #muzykalatynoska #amerykalacinska #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #fun
Z okazji Międzynarodowego Dnia Położnej chciał Z okazji Międzynarodowego Dnia Położnej chciałabym złożyć najserdeczniejsze podziękowania i gratulacje wspaniałym Położnym. Trudno mi wyobrazić sobie piękniejszy i bardziej misyjny zawód. To, w jaki sposób przychodzimy na świat, niekiedy decyduje o całym naszym życiu. To, w jaki sposób rodzimy, niekiedy decyduje o całym naszym doświadczeniu macierzyństwa. 

Każdy poród to z jednej strony cud nie do opisania słowami, z drugiej strony - naturalny odwieczny proces. To zaszczyt mieć możliwość uczestniczyć w nim po raz kolejny. Po raz trzeci z położną, ale po raz pierwszy - w domu, wśród najbliższych 💞
_____________________
#poloznictwo #polozna #dzienpoloznej #cudnarodzin #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #birth #internationaldayofthemidwife #midwifery

O mnie

Jestem szczęśliwą kobietą, mamą i partnerką, mieszkającą z rodziną w Meksyku nad oceanem, gdzie prowadzimy Casa Polen - zdrowe apartamenty na łonie przyrody. Fascynuje mnie organizm człowieka oraz potęga ludzkiego umysłu, zgłębiam więc epigenetykę, neurobiologię, psychobiologię i fizykę kwantową.

Ostatnie

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Zdrowie

Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności