Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Zdrowie

Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc

Katarzyna Kozak-Piskorska
03/12/2020
3 minut(y)

Rezyliencja jest to cecha lub umiejętność psychologiczna pozwalająca nam powracać silniejszymi po wszelkich kryzysach, życiowych trudnościach i traumach oraz upatrywać w nich okazję do rozwoju. Jedno z największych badań naukowych – GRANT, porównujące samopoczucie ludzi z ich zdrowiem – ujawniło, że osoby rezylientne mają zwykle silniejszy układ odpornościowy.

“Resilience is knowing that you are the only one that has the power and the responsibility to pick yourself up.”

Mary Holloway

Zainspirowana artykułem dr. Williama Searsa, założyciela Dr Sears Wellness Institute, w którym zrobiłam certyfikację Health Coacha, poświęconym rezyliencji, chciałabym przekazać Ci jego i swoje przesłanie na ciekawe czasy.

Jak budować rezyliencję:

1. Przeformułuj myśli

Kiedy Twój umysł zawładnięty jest toksyczną treścią, obniżają się Twoje zdolności decyzyjne, spada poziom dopaminy i Twoja odporność, a Twój stan emocjonalny stopniowo się pogarsza, zwiększając tym samym Twoją podatność na choroby.

Myśli są potężnym stresorem i eksploatują nas mocniej niż sama rzeczywistość. Myślami jednak można zarządzać, więc znajdź patent na swoje czarne przytłaczające scenariusze. Wystarczy użyć słowa klucza, a później nakierować swój umysł na konstruktywne, sprzyjające Tobie treści – budujące wspomnienia, wspaniałe cele i marzenia do zrealizowania.

Propozycje:

„Nie w moim umyśle!”

„Przeformułuj!”

„To nie jest moja rzeczywistość!”

„Umysł wpływa na ciało, czy ciało na umysł?”-rozmowa z Health Coachem Katarzyną Kozak-Piskorską

2. Przejmij kontrolę

Poczucie umiejscowienia kontroli może być zewnętrzne – co oznacza, że jednostka przypisuje wszystko, co jej się przydarza, czynnikom zewnętrznym – lub wewnętrzne, co oznacza, że dana osoba dostrzega, że kontroluje to, co się z nią dzieje. Wewnętrzne poczucie kontroli wiąże się z większą rezyliencją, także warto już dziś przejąć odpowiedzialność za swoje działania.

Możesz zacząć od zdrowych nawyków – dyscyplina i odpowiedzialność za Twój zdrowy sen, zbilansowane odżywianie i aktywność fizyczną pomoże Ci również w innych obszarach życia. Pamiętaj – nikt nigdy nie zadba o Ciebie tak dobrze, jak Ty!

3. Promieniuj rezyliencją

W tych trudnych czasach bądź wsparciem dla innych – drobny miły gest, uśmiech (nawet spod maski) czy podnoszące na duchu słowo potrafi odmienić dzień nie tylko adresatowi, ale również Tobie. Wspierająca mowa ciała pobudza ośrodki szczęścia w mózgach wszystkich wokół.

I nie chodzi tu o wypieranie trudnych emocji czy udawanie, że trudności nie istnieją. Pozwól sobie i innym doświadczać wrażliwości czy smutku, jednak pamiętaj, żeby w porę odbić się i wrócić do dobrego nastroju. Niech Twoją misją będzie poprawianie nastroju ludziom wokół Ciebie (oczywiście NIGDY – kosztem Ciebie!).

Wieloletnie badania Instytutu HeartMath potwierdzają bezpośredni wpływ naszego nastroju na otoczenie. Ludzkie serce emituje pole elektromagnetyczne znacznie silniejsze niż mózg. I tak, jak na to, co emituje nasz mózg, wpływają myśli, tak na jakość pola elektromagnetycznego serca wpływają nasze emocje, które fizycznie udzielają się osobom wokół nas. Stanem optymalnym dla człowieka jest koherencja serca, która według najnowszych badań wprost przekłada się na rezyliencję.

4. Trzymaj się swojej osobistej ścieżki

Niezależnie od tego, jakie trudności pojawiają się na Twojej drodze, trzymaj się swoich marzeń, potrzeb i życiowych celów. Jeśli dobrze czujesz się tu i teraz, to znaczy, że jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli Twoje emocje komunikują Ci, że coś jest nie tak, prawdopodobnie warto zweryfikować, czy na pewno trzymasz obrany kurs. Bądź dla siebie najlepszym rodzicem i zrób wszystko, żeby poczuć się dobrze tu i teraz, a wszystko będzie dobrze 😌


Źródła:

  • Top Tips for Staying Resilient in Challenging Times
  • Resilience
  • The Energetic Heart Is Unfolding

Podcast o morsowaniu


W sklepie

  • Konsultacja
    150,00 zł
    Oceniony 4.80 na 5 na podstawie 5 ocen klientów
    Dodaj do koszyka
  • „Zielone – jedz!”
    499,00 zł
    Dodaj do koszyka
  • „Moja własna szczepionka”
    499,00 zł
    Dodaj do koszyka

Tagi: koherencja, odporność
Udostępnij
1
Poprzedni post Morsowanie na odporność i stres Następny post Jak odstawić cukier?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
21/05/2020
uważność dzieci
Zdrowie
Mindfulness nadzieją dla ludzkości?
27/03/2019
Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Rozmowy, Zdrowie
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
rozmrażanie gospodarki
Motoryzacja, Zdrowie
Jak rozmrozić gospodarkę
16/06/2020
Jak zwiększyć odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność (nie)jedzeniem
07/04/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Zdrowe Zakupy - przedsprzedaż 27,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    150,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020
Motoryzacja Rozmowy Zdrowie

Czego nauczył mnie Marcin Turski?

Katarzyna Kozak-Piskorska
02/07/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Czy dajesz sobie czas i przestrzeń na to, by wyjść z kołowrotka i przez jakiś czas pomyśleć, a może nawet POCZUĆ, kim tak naprawdę jesteś i czego pragniesz tu dokonać? 💚
_____________________
#programowanie #przebudzenie #matrix #tuiteraz #misja #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unbox Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unboxingu i zdjęć z produktem @nordkrillpl, który otrzymałam na dobry początek wspaniałej współpracy (🙏), jednak już dziś chciałam Was poinformować o kodzie promocyjnym COACHELLA15 na bardzo wysokiej jakości suplement Omega-3, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca oraz zachowania długowieczności ❤️🧠🚀 Olej z kryla to najbardziej biohakerskie źródło tego kwasu tłuszczowego, natomiast produkt #NordKrill jest jednym z najczystszych produktów tego typu na polskim rynku 🦐 Pomoże Wam zoptymalizować Wasze zdrowie i stawać się prawdziwym, nieustraszonym SOBĄ 💚
_____________________
#suplementacja #omega3 #olejzkryla #biohacking #mozg #serce #koherencja #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodni Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodniach zwrócona jestem raczej ku sobie 💚 Na blogu Coachella.pl znajdziecie jednak nowy artykuł dotyczący zdrowych relacji z sobą i otoczeniem oraz wcześniejszy dotyczący stresu w 2021 roku, w którym znajdziecie kody rabatowe nie tylko na moje kursy i konsultacje, ale także na znakomitą kawę @bezkofeinowa.pl ☕️ Bądźmy dla siebie dobrzy 🙌 Uściski.
_____________________
#relacje #odzywienie #odzywianie #oddech #mysli #zycie #kawa #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #fromvictimtothriver
Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć nie najłatwiejszy, rok w życiu 💚 Czuję ogromną wdzięczność za moje przebudzenie - zdrowotne, duchowe, rodzinne, zawodowe... życiowe 🙏 Za siłę na wyjście z roli ofiary - wyrwanie się z toksycznych, przemocowych relacji ☠️ i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Za odwagę wejścia na nową ścieżkę zawodową 💪 Za każdą nową umiejętność, doświadczenie i za każde odważne marzenie 💫 Za każdą dobrą rzecz, którą dla Siebie zrobiłam (dobrą nie zawsze znaczy KOMFORTOWĄ) 💞 Za wspaniałych Przyjaciół i Ludzi, których poznałam ✨ A przede wszystkim - za możliwość poznawania Siebie samej 🥰 Życzę nam wspaniałego, rozwojowego i pełnego miłości roku 2021 🙌🥳🚀 Świat na nas czeka, a życie może być naprawdę piękne! 🌍
_____________________
#rozwoj #przebudzenie #wolnosc #podsumowanie #koniecroku #wdziecznosc #radosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #survivorofnarcissisticabuse #fromvictimtothriver

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności