Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc

Katarzyna Kozak-Piskorska
03/12/2020
3 minut(y)

Rezyliencja jest to cecha lub umiejętność psychologiczna pozwalająca nam powracać silniejszymi po wszelkich kryzysach, życiowych trudnościach i traumach oraz upatrywać w nich okazję do rozwoju. Jedno z największych badań naukowych – GRANT, porównujące samopoczucie ludzi z ich zdrowiem – ujawniło, że osoby rezylientne mają zwykle silniejszy układ odpornościowy.

“Resilience is knowing that you are the only one that has the power and the responsibility to pick yourself up.”

Mary Holloway

Zainspirowana artykułem dr. Williama Searsa, założyciela Dr Sears Wellness Institute, w którym zrobiłam certyfikację Health Coacha, poświęconym rezyliencji, chciałabym przekazać Ci jego i swoje przesłanie na ciekawe czasy.

Jak budować rezyliencję:

1. Przeformułuj myśli

Kiedy Twój umysł zawładnięty jest toksyczną treścią, obniżają się Twoje zdolności decyzyjne, spada poziom dopaminy i Twoja odporność, a Twój stan emocjonalny stopniowo się pogarsza, zwiększając tym samym Twoją podatność na choroby.

Myśli są potężnym stresorem i eksploatują nas mocniej niż sama rzeczywistość. Myślami jednak można zarządzać, więc znajdź patent na swoje czarne przytłaczające scenariusze. Wystarczy użyć słowa klucza, a później nakierować swój umysł na konstruktywne, sprzyjające Tobie treści – budujące wspomnienia, wspaniałe cele i marzenia do zrealizowania.

Propozycje:

„Nie w moim umyśle!”

„Przeformułuj!”

„To nie jest moja rzeczywistość!”

„Umysł wpływa na ciało, czy ciało na umysł?”-rozmowa z Health Coachem Katarzyną Kozak-Piskorską

2. Przejmij kontrolę

Poczucie umiejscowienia kontroli może być zewnętrzne – co oznacza, że jednostka przypisuje wszystko, co jej się przydarza, czynnikom zewnętrznym – lub wewnętrzne, co oznacza, że dana osoba dostrzega, że kontroluje to, co się z nią dzieje. Wewnętrzne poczucie kontroli wiąże się z większą rezyliencją, także warto już dziś przejąć odpowiedzialność za swoje działania.

Możesz zacząć od zdrowych nawyków – dyscyplina i odpowiedzialność za Twój zdrowy sen, zbilansowane odżywianie i aktywność fizyczną pomoże Ci również w innych obszarach życia. Pamiętaj – nikt nigdy nie zadba o Ciebie tak dobrze, jak Ty!

3. Promieniuj rezyliencją

W tych trudnych czasach bądź wsparciem dla innych – drobny miły gest, uśmiech (nawet spod maski) czy podnoszące na duchu słowo potrafi odmienić dzień nie tylko adresatowi, ale również Tobie. Wspierająca mowa ciała pobudza ośrodki szczęścia w mózgach wszystkich wokół.

I nie chodzi tu o wypieranie trudnych emocji czy udawanie, że trudności nie istnieją. Pozwól sobie i innym doświadczać wrażliwości czy smutku, jednak pamiętaj, żeby w porę odbić się i wrócić do dobrego nastroju. Niech Twoją misją będzie poprawianie nastroju ludziom wokół Ciebie (oczywiście NIGDY – kosztem Ciebie!).

Wieloletnie badania Instytutu HeartMath potwierdzają bezpośredni wpływ naszego nastroju na otoczenie. Ludzkie serce emituje pole elektromagnetyczne znacznie silniejsze niż mózg. I tak, jak na to, co emituje nasz mózg, wpływają myśli, tak na jakość pola elektromagnetycznego serca wpływają nasze emocje, które fizycznie udzielają się osobom wokół nas. Stanem optymalnym dla człowieka jest koherencja serca, która według najnowszych badań wprost przekłada się na rezyliencję.

4. Trzymaj się swojej osobistej ścieżki

Niezależnie od tego, jakie trudności pojawiają się na Twojej drodze, trzymaj się swoich marzeń, potrzeb i życiowych celów. Jeśli dobrze czujesz się tu i teraz, to znaczy, że jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli Twoje emocje komunikują Ci, że coś jest nie tak, prawdopodobnie warto zweryfikować, czy na pewno trzymasz obrany kurs. Bądź dla siebie najlepszym rodzicem i zrób wszystko, żeby poczuć się dobrze tu i teraz, a wszystko będzie dobrze 😌


Źródła:

  • Top Tips for Staying Resilient in Challenging Times
  • Resilience
  • The Energetic Heart Is Unfolding

Podcast o morsowaniu


W sklepie

Tagi: koherencja, odporność, odżywianie, sen, umysł
Udostępnij
3
Poprzedni post Morsowanie na odporność i stres Następny post Jak odstawić cukier?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Zdrowie
Jak zdrowo stworzyć człowieka
13/02/2024
Zdrowie
Techniki uwalniania emocji
13/12/2021
Zdrowie
Jak zminimalizować ryzyko skutków ubocznych?
25/11/2021
Zdrowie
Jak zmartwychwstać na wiosnę?
01/04/2021
Zdrowie
Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie
07/02/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możli Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe życie nad oceanem 🌊

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe zbudowanie biznesu moich marzeń 🏝️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe (mniej lub bardziej) swobodne porozumiewanie się w językach obcych 🇺🇸🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe czytanie książek Miguela Ruiza w oryginale 🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe podejmowanie odważnych decyzji życiowych i finansowych 💰

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE są możliwe odważne plany i marzenia ✨

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest gdzieś życie poza współuzależnieniem i złotą klatką 🦜

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe wyregulowanie układu nerwowego na tyle, aby nie musieć zawsze na wszystko reagować 🌪️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe przetrwanie tego wszystkiego, co przetrwałam 🙏

A jednak wciąż jestem, codziennie szlifowana przez życie jak diament 💎 Drążona przez każde doświadczenie jak przez kroplę skała 💧 Za to wśród Ludzi, którzy czują i myślą podobnie 💞 

A Ty? O co siebie kiedyś nie podejrzewałaś lub o co siebie wciąż nie podejrzewasz? ✨
Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Autopilot. Czy żyjesz programem wgranym Ci przez rodzinę pochodzenia czy społeczeństwo? 

Czy poddajesz obserwacji i analizie swoje reakcje, zachowania i decyzje? Czy badasz źródła takich a nie innych lęków? Czy kwestionujesz własne przekonania na temat siebie oraz otaczającego Cię świata? Czy wnikliwie przyglądasz się mechanizmom i schematom Twoich relacji?

Twój czas jest teraz. Póki żyjesz, masz wpływ na to, jakie życie budujesz. Czy robisz to automatycznie, czy świadomie - ta decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Kwantowy coaching pomaga dostrzec wszelkie “martwe punkty” Twojego życia i zacząć wszystko od nowa ✨🚀

—-

Cuál es la causa de una vida insatisfactoria? El piloto automático. Estás viviendo un programa instalado por tu familia de origen o por la sociedad?

Observas y analizas tus reacciones, comportamientos y decisiones Exploras el origen de tus miedos? Pones en duda tus creencias sobre ti misma y sobre el mundo que te rodea? Te detienes a mirar de forma profunda los patrones y mecanismos en tus relaciones?

Tu momento es ahora. Mientras estés viva, tienes el poder de construir la vida que deseas. Lo haces en automático o de forma consciente? Esa decisión es solo tuya. El coaching cuántico te ayuda a ver los “puntos ciegos” de tu vida y comenzar de nuevo ✨🚀

#quantumcoaching
„Naszym największym arcydziełem jest umiejętn „Naszym największym arcydziełem jest umiejętność posługiwania się językiem, by stworzyć w naszym umyśle kompletną wirtualną rzeczywistość. (…) Nasze dzieło może stać się naszym osobistym niebem albo naszym osobistym piekłem.

Świadomość otwiera drzwi do milionów możliwości, a jeśli wiemy, że to my jesteśmy artystami własnego życia, możemy wybierać spośród wszystkich tych możliwości.”
- Don Miguel Ruiz, Don José Ruiz, „Piąta umowa”

Co dzisiaj sobie stworzysz - kawałek piekła czy kawałek nieba? 🩵

—-

“Nuestra mayor obra maestra de arte es el uso de un lenguaje para crear una realidad virtual completa en nuestra mente. (…) Nuestra creación podría ser nuestro cielo personal o podría ser nuestro infierno personal. 

La conciencia abre la puerta a millones de posibilidades, y si sabemos que somos los artistas de nuestra propia vida, podemos elegir entre todas esas posibilidades.”
- Don Miguel Ruiz, Don José Ruiz, “El quinto acuerdo”

Qué vas a crear para ti hoy - un pedacito de infierno o un pedacito de cielo? 🩵
Są w życiu momenty, w których rodzi się nowa w Są w życiu momenty, w których rodzi się nowa wersja Ciebie 🦋 Narodziny to proces piękny, ale i trudny. Niekiedy bardzo bolesny. 

W porodzie (wiem coś o tym) występuje tzw. kryzys 7. centymetra - moment, w którym może wydawać Ci się, że ból zaraz rozerwie Cię na kawałki; a lęk przed tym, co jeszcze przed Tobą, sprawia, że masz ochotę się wycofać, wrócić do tego, co znane i bezpieczne 🐛

Zła wiadomość jest taka, że teraz odwrotu już nie ma 🫣 Dobra wiadomość jest taka, że to już tylko kilka skurczów i zaraz zobaczysz, jak wyłania się nowa Ty - mocniejsza i bardziej autentyczna niż kiedykolwiek wcześniej ✨

Coaching kwantowy nie zastępuje terapii, ale może wesprzeć Cię w momentach Twojej transformacji i pomóc poukładać siebie na nowo 🧩

—-

Hay momentos en la vida en los que nace una nueva versión de ti 🦋 Nacer es un proceso hermoso, pero también desafiante. A veces, profundamente doloroso.

En el parto (y lo digo con conocimiento de causa) existe lo que se llama la crisis del séptimo centímetro: ese momento en el que sientes que el dolor te va a romper en pedazos, y el miedo a lo que viene hace que quieras retroceder… regresar a lo conocido y seguro 🐛

La mala noticia es que… ya no hay vuelta atrás 🫣 La buena noticia es que… ¡faltan solo unas cuantas contracciones más para que veas nacer a la nueva tú! Una tú más fuerte, más auténtica, más alineada con tu esencia ✨

El coaching cuántico no sustituye la terapia, pero puede acompañarte en esos momentos de transformación profunda y ayudarte a reacomodarte desde otro lugar 🧩

#quantumcoaching #transformacja

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Zdrowie

Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Dlaczego warto pić wodę wodorową
15/03/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.