Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Morsowanie
Rozmowy Zdrowie

Morsowanie na odporność i stres

Katarzyna Kozak-Piskorska
24/11/2020
2 minut(y)

Dla jednych – przejaw szaleństwa, dla innych – zdrowe uzależnienie. Temat morsowania jest z pewnością emocjonujący zarówno dla osób niepraktykujących, jak i dla praktyków. Pomysłów na morsowanie jest wiele – są zwolennicy morsowania z rozgrzewką i bez rozgrzewki, z czapką i bez czapki, z butami neoprenowymi i bez, etc. O co w tym wszystkim chodzi i jak najlepiej zacząć?

Zapraszam do 3. odcinka podcastu „Podróż po zdrowie”, w którym moim gościem jest Kamila Karpińska – przyszła instruktorka metody Wima Hofa, psycholożka, nauczycielka jogi oraz studentka metody Somatic Experiencing Petera Levine’a, pomagającej leczyć traumę i stres. W podcaście rozmawiamy o morsowaniu oraz o metodzie Wima Hofa i staramy się odpowiedzieć na nurtujące pytania.

Jak działa na nas ekspozycja na zimno?

1. Poprawia odporność

Morsowanie drenuje nasze naczynia limfatyczne, a tym samym usprawnia działanie układu chłonnego, który odpowiada za sprawne zwalczanie intruzów, takich jak wirusy i bakterie. Zimno zwiększa także liczbę komórek odpornościowych, które pozwolą uniknąć lub złagodzić przebieg infekcji.

2. Zwiększa wydolność układu krwionośnego

Kiedy bierzemy zimną kąpiel, nasze serce wykonuje podobny wysiłek, jak w czasie treningu sportowego. Po morsowaniu organizm jest bardziej dotleniony, a tkanki – zregenerowane, poprawia się także wydolność organizmu.

3. Redukuje stany zapalne

Krótkotrwały stres powodowany zimnem redukuje ilość prozapalnych cytokin, odpowiedzialnych za stany zapalne. Mądra i stopniowa ekspozycja na zimno może pomóc w zredukowaniu symptomów, jak np. bóle mięśni i stawów.

4. Poprawia nastrój

Morsowanie pozwala zminimalizować jesienno-zimowe spadki nastroju. Po zimnej kąpieli organizm człowieka kąpie się w hormonach szczęścia: dopaminie, serotoninie i endorfinach, także może być to doskonałe remedium na niedobory słońca.

5. Sprawia, że jest nam cieplej

Ekspozycja na zimno aktywuje termogenezę – zamianę niezdrowej białej tkanki tłuszczowej w zdrową brunatną (BAT). Brunatna tkanka, której najwięcej jest u noworodka i ubywa jej wraz z wiekiem, odpowiada za wytwarzanie ciepła.

6. Wydłuża życie

Brązowa tkanka tłuszczowa jest gęsta w mitochondria, a więc im więcej jej mamy, tym lepiej zapowiada się nasza zdrowotna przyszłość. Terapia zimnem aktywuje ponadto potężne systemy przeciwutleniające.

7. Zmienia nastawienie do życia

Wejście do zimnej wody hartuje nie tylko nasze ciało, ale również „ducha”. Kiedy przekonujemy się, że mamy w sobie siłę, aby wejść do lodowatej wody, pozostałe wyzwania przestają wydawać się poza naszym zasięgiem.


Podcast


Black week

  • Konsultacja
    Konsultacja
    179,00 zł
    Oceniony 4.80 na 5 na podstawie 5 ocen klientów
    Dodaj do koszyka

Źródła:

  • Lodowe kąpiele: jak zimno pomaga być zdrowszym i szczęśliwszym
  • Zimna Termogeneza (ZT): Rozgrzej się Zimnem, Pobudź Mitochondria i Spal Tłuszcz
Tagi: odporność, umysł
Udostępnij
3
Poprzedni post Dieta na lęk Następny post Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Dekalog kierowcy
Motoryzacja, Zdrowie
Dekalog kierowcy
08/05/2019
Zdrowie
Jak się kochać?
15/02/2021
Zdrowie
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
08/10/2020
Zwiększ odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność lepszym snem
02/04/2020
Zdrowie
Czym jest wysoka wrażliwość?
07/05/2021
Zdrowie
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Zdalna analiza Healy 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł
  • Spożywcze Rewolucje 159,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

“Misją rodzica jest bezwarunkowa miłość do d “Misją rodzica jest bezwarunkowa miłość do dziecka, wsparcie emocjonalne oraz wyposażenie go w jak najlepsze narzędzia do bycia samodzielnym i skutecznym w realizacji własnych marzeń” - ja 🫣

Zgadzasz się? 💚
———————————
#misjarodzica #misjamamy #rolamamy #coachzdrowia #trenerzdrowia #healthcoach #zdrowie #wiedza #swiadomosc #zdrowiemetaboliczne #biohacking #programowaniemetaboliczne #zdrowamama #zdrowedziecko #zdrowedzieci #rodzina
Czym jest biohacking? Według seriali na Netflixie Czym jest biohacking? Według seriali na Netflixie jest, prowadzącą do transhumanizmu, ingerencją w genom ludzki; usprawnieniem funkcji życiowych za pomocą nowoczesnych technologii; poszukiwaniem nieśmiertelności. 

Czym biohacking jest dla mnie? Jest odpowiedzią na to, w jakim środowisku żyjemy. Jest przejęciem odpowiedzialności za swoje zdrowie, powrotem do naturalnych, pierwotnych rytmów, do ewolucyjnie fizjologicznej dla nas hormezy. 

Oczywiście odrobina technologii, takiej jak choćby terapia czerwonym światłem czy Healy, może stanowić doskonałe uzupełnienie codziennych rutyn i praktyk 💚
———————————
#coachzdrowia #trenerzdrowia #healthcoach #zdrowie #wiedza #swiadomosc #zdrowiemetaboliczne #biohacking #programowaniemetaboliczne #zdrowamama #zdrowedziecko #zdrowedzieci #epigenetyka #ruszajsie #healy #rlt
Nasze Dzieci to największy sukces wielu wielu pok Nasze Dzieci to największy sukces wielu wielu pokoleń naszych rodów. Przeżyli ci, którzy umieli aktywować w sobie najlepsze geny, największy potencjał oraz największą kreatywność w kwestii przetrwania. 

Nasze Dzieci to przyszłość naszej cywilizacji. Nasze Dzieci będą żyć w świecie, o którym dzisiaj nic nie wiemy. Nasze Dzieci mają być zdrowe, silne i zaradne. Nie sp******my tego przetworzoną żywnością, toksynami i stylem życia, który ewolucyjnie pasuje do nas, jak przysłowiowa pięść do nosa 🤜👃
———————————
#coachzdrowia #trenerzdrowia #healthcoach #zdrowie #wiedza #swiadomosc #zdrowiemetaboliczne #biohacking #programowaniemetaboliczne #zdrowamama #zdrowedziecko #zdrowedzieci #epigenetyka #ruszajsie
Dlaczego nasze dzieci chorują? 🧐 Choroby dziec Dlaczego nasze dzieci chorują? 🧐 Choroby dzieci nie biorą się z powietrza, choć często łatwiej byłoby nam tak o tym myśleć. Za 90% problemów zdrowotnych naszych dzieci odpowiadamy my - rodzice:

1️⃣ Nasze emocje i nierozwiązane konflikty oraz jakość naszej więzi z dzieckiem (programowanie emocjonalne);

2️⃣ Nasze odżywianie przed ciążą, w ciąży, podczas karmienia piersią oraz odżywianie dziecka w jego pierwszych latach (programowanie metaboliczne);

3️⃣ Nasza samoświadomość oraz przebieg procesu “wychowawczego” (programowanie przekonań).

Więcej dowiesz się z mojego e-booka, który już wkrótce! Przeczytaj koniecznie, jeśli chcesz zaprogramować swoje dziecko na zdrowie i szczęście ☺️
———————————
#coachzdrowia #trenerzdrowia #healthcoach #zdrowie #wiedza #swiadomosc #zdrowiemetaboliczne #biohacking #programowaniemetaboliczne #zdrowamama #zdrowedziecko #zdrowedzieci #psychobiologia #epigenetyka #ebook

Coach Zdrowia

Certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu. Mama trójki dzieci urodzonych siłami natury. Współtwórczyni Casa Polen - zdrowych apartamentów na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Zdrowie

Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności