Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
3 minut(y)

Świadomość (ang. consciousness) to stan psychiczny, w którym jednostka zdaje sobie sprawę z oddziałujących na nią bodźców wewnętrznych i zewnętrznych. Świadomość można rozumieć także m.in. jako kompetencję rozróżniania wytworów własnego umysłu od rzeczywistości lub sposób postrzegania i odczuwania życia. Poziomy świadomości badał i opisywał profesor psychiatrii David R. Hawkins.

„Najlepszym wyznacznikiem poziomu świadomości jest to, jak sobie radzisz z życiowymi trudnościami. Kogoś, kto i tak był już nieświadomy, wpędzają one w tym głębszą nieświadomość, natomiast osobie i bez tego świadomej pomagają świadomość wyostrzyć.”

Eckhart Tolle

Jak rozwijać swoją świadomość?

1. Wyjdź z trójkątów dramatycznych

Wiele relacji społecznych rozgrywa się nieświadomie według dynamiki trójkąta dramatycznego Karpmana, w którym przyjmujemy role wybawiciela, ofiary i prześladowcy. Przyjrzyj się uważnie relacjom, w których jesteś. Uświadom sobie, że nie musisz być niczyją ofiarą ani niczyim wybawicielem, a dzięki temu unikniesz także roli prześladowcy. Jeśli w jakiejś relacji nie jesteś w stanie wyjść z powyższych ról, prawdopodobnie jest ona wysoce toksyczna i przemocowa.

2. Ogranicz toksyczne relacje

Toksyczne relacje narzucają cudze postrzeganie świata (np. gaslighting), a więc radykalnie blokują dostęp do własnej świadomości. Ponadto długotrwałe pozostawanie w relacjach wysokiej wzajemnej zależności, oczekiwań oraz zachowań agresywnych lub pasywno-agresywnych jest silnym stresorem stopniowo wyniszczającym układ nerwowy i mózg, drenującym z pokładów życiowej energii, a nawet bezpośrednio zagrażającym życiu. Obecny w życiu ludzkim stres powinien być wyłącznie siłą twórczą, motywującą do zmian i podejmowania wyzwań, czyli anaboliczną, nie zaś – kataboliczną. Podobnie wygląda sprawa relacji.

3. Przyjmuj postawę obserwatora

Stopniowo uwalniaj się od oceny – siebie, innych, wszystkiego. Nie ma złych i dobrych zdarzeń. Każde wydarzenie jest lekcją, z której możemy wyciągnąć naukę lub jej nie wyciągnąć. Nie ma złych i dobrych informacji. Każda informacja może być prawdziwa lub fałszywa, dopóki sam jej nie zweryfikujesz. Malejąca tendencja do oceny implikuje niższą reaktywność emocjonalną oraz wyższy poziom akceptacji dla wszystkiego, co Cię otacza.

4. Trenuj samoświadomość

Praktykuj uważność – obserwuj swoje myśli, emocje i reakcje. Obserwuj odczucia w swoim ciele oraz wywoływane do tablicy rany i traumy – każdy bodziec jest szansą na ich uzdrowienie. Ucz się odpowiadać na rzeczywistość zewnętrzną zamiast reagować na nią. Ucz się także powstrzymywać od odpowiedzi, jeżeli nie ma takiej potrzeby. Pisz dziennik, medytuj, poluj na swoje schematy myślowe – poznawaj siebie każdego dnia coraz lepiej.

5. Dbaj o ciało i umysł

Chroń swoją energię na każdej płaszczyźnie – cielesnej i umysłowej. Dbaj o siebie, wysypiaj się, oddychaj głęboko, pozwalaj sobie na odpoczynek oraz stawiaj wyraźne granice tematom i ludziom, którzy sprawiają, że czujesz się gorzej. Limituj informacje ze świata zewnętrznego, mające na celu wywołać w Tobie lęk lub poczucie winy. Nie bierz na swoje barki tego, czego nie jesteś w stanie udźwignąć oraz rzeczy, na które nie masz wpływu. Karm się wszystkim tym, co najlepsze.

6. Weź odpowiedzialność

Weź odpowiedzialność za każdą dziedzinę swojego życia, pomimo wszelkich obciążeń i okoliczności niezależnych od Ciebie. Jeśli uznajesz, że jakość Twojego życia zależy od Ciebie, dajesz sobie ogromny prezent możliwości zmiany. Daj sobie szansę wejść na drogę rozwoju świadomości – stopniowego rozszyfrowywania tego, co nieuświadomione, uzdrawiania traum i uwalniania przeszłości, aby stopniowo stawać się tym, kim naprawdę jesteś.

7. Praktykuj jedność w naturze

Przyroda ma wielką moc i jako nasze naturalne środowisko koi nasze nerwy i wspiera w rozwoju świadomości. W tej obfitej przestrzeni łatwiej jest praktykować wdzięczność, koherencję serca oraz rozpoznać siebie jako nieodłączny element wszechświata, czyli zrozumieć, że to, co czynimy innym, czynimy sami sobie, zaś to, co czynimy sobie – czynimy innym.

Tagi: koherencja, mindfulness, sen, umysł, wdzięczność
Udostępnij
6
Poprzedni post 7 kroków do długowieczności Następny post Jak chronić swoją energię?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Suplementy na odporność
12/05/2020
uważność dzieci
Zdrowie
Mindfulness nadzieją dla ludzkości?
27/03/2019
Zdrowie
Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc
03/12/2020
Motoryzacja, Rozmowy, Zdrowie
Czego nauczył mnie Marcin Turski?
02/07/2020
Zdrowie
Jak dbać o szyszynkę?
01/09/2021
corporate wellness
Zdrowie
Uważność a piramida Maslowa
02/08/2019
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 2
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 3
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 2
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 3
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022

Zdrowie

Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności