Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
3 minut(y)

Świadomość (ang. consciousness) to stan psychiczny, w którym jednostka zdaje sobie sprawę z oddziałujących na nią bodźców wewnętrznych i zewnętrznych. Świadomość można rozumieć także m.in. jako kompetencję rozróżniania wytworów własnego umysłu od rzeczywistości lub sposób postrzegania i odczuwania życia. Poziomy świadomości badał i opisywał profesor psychiatrii David R. Hawkins.

„Najlepszym wyznacznikiem poziomu świadomości jest to, jak sobie radzisz z życiowymi trudnościami. Kogoś, kto i tak był już nieświadomy, wpędzają one w tym głębszą nieświadomość, natomiast osobie i bez tego świadomej pomagają świadomość wyostrzyć.”

Eckhart Tolle

Jak rozwijać swoją świadomość?

1. Wyjdź z trójkątów dramatycznych

Wiele relacji społecznych rozgrywa się nieświadomie według dynamiki trójkąta dramatycznego Karpmana, w którym przyjmujemy role wybawiciela, ofiary i prześladowcy. Przyjrzyj się uważnie relacjom, w których jesteś. Uświadom sobie, że nie musisz być niczyją ofiarą ani niczyim wybawicielem, a dzięki temu unikniesz także roli prześladowcy. Jeśli w jakiejś relacji nie jesteś w stanie wyjść z powyższych ról, prawdopodobnie jest ona wysoce toksyczna i przemocowa.

2. Ogranicz toksyczne relacje

Toksyczne relacje narzucają cudze postrzeganie świata (np. gaslighting), a więc radykalnie blokują dostęp do własnej świadomości. Ponadto długotrwałe pozostawanie w relacjach wysokiej wzajemnej zależności, oczekiwań oraz zachowań agresywnych lub pasywno-agresywnych jest silnym stresorem stopniowo wyniszczającym układ nerwowy i mózg, drenującym z pokładów życiowej energii, a nawet bezpośrednio zagrażającym życiu. Obecny w życiu ludzkim stres powinien być wyłącznie siłą twórczą, motywującą do zmian i podejmowania wyzwań, czyli anaboliczną, nie zaś – kataboliczną. Podobnie wygląda sprawa relacji.

3. Przyjmuj postawę obserwatora

Stopniowo uwalniaj się od oceny – siebie, innych, wszystkiego. Nie ma złych i dobrych zdarzeń. Każde wydarzenie jest lekcją, z której możemy wyciągnąć naukę lub jej nie wyciągnąć. Nie ma złych i dobrych informacji. Każda informacja może być prawdziwa lub fałszywa, dopóki sam jej nie zweryfikujesz. Malejąca tendencja do oceny implikuje niższą reaktywność emocjonalną oraz wyższy poziom akceptacji dla wszystkiego, co Cię otacza.

4. Trenuj samoświadomość

Praktykuj uważność – obserwuj swoje myśli, emocje i reakcje. Obserwuj odczucia w swoim ciele oraz wywoływane do tablicy rany i traumy – każdy bodziec jest szansą na ich uzdrowienie. Ucz się odpowiadać na rzeczywistość zewnętrzną zamiast reagować na nią. Ucz się także powstrzymywać od odpowiedzi, jeżeli nie ma takiej potrzeby. Pisz dziennik, medytuj, poluj na swoje schematy myślowe – poznawaj siebie każdego dnia coraz lepiej.

5. Dbaj o ciało i umysł

Chroń swoją energię na każdej płaszczyźnie – cielesnej i umysłowej. Dbaj o siebie, wysypiaj się, oddychaj głęboko, pozwalaj sobie na odpoczynek oraz stawiaj wyraźne granice tematom i ludziom, którzy sprawiają, że czujesz się gorzej. Limituj informacje ze świata zewnętrznego, mające na celu wywołać w Tobie lęk lub poczucie winy. Nie bierz na swoje barki tego, czego nie jesteś w stanie udźwignąć oraz rzeczy, na które nie masz wpływu. Karm się wszystkim tym, co najlepsze.

6. Weź odpowiedzialność

Weź odpowiedzialność za każdą dziedzinę swojego życia, pomimo wszelkich obciążeń i okoliczności niezależnych od Ciebie. Jeśli uznajesz, że jakość Twojego życia zależy od Ciebie, dajesz sobie ogromny prezent możliwości zmiany. Daj sobie szansę wejść na drogę rozwoju świadomości – stopniowego rozszyfrowywania tego, co nieuświadomione, uzdrawiania traum i uwalniania przeszłości, aby stopniowo stawać się tym, kim naprawdę jesteś.

7. Praktykuj jedność w naturze

Przyroda ma wielką moc i jako nasze naturalne środowisko koi nasze nerwy i wspiera w rozwoju świadomości. W tej obfitej przestrzeni łatwiej jest praktykować wdzięczność, koherencję serca oraz rozpoznać siebie jako nieodłączny element wszechświata, czyli zrozumieć, że to, co czynimy innym, czynimy sami sobie, zaś to, co czynimy sobie – czynimy innym.

Tagi: koherencja, mindfulness, sen, umysł, wdzięczność
Udostępnij
6
Poprzedni post 7 kroków do długowieczności Następny post Jak chronić swoją energię?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak zwiększyć produktywność
30/09/2020
Zdrowie
Jak dbać o mitochondria?
07/10/2021
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie
Jak przedłużyć wakacje?
07/08/2019
Zdrowie
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
08/10/2020
Zdrowie
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Zdrowie
Jak zmartwychwstać na wiosnę?
01/04/2021
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Healy
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

“Człowiek z natury jest istotą duchową. Każd “Człowiek z natury jest istotą duchową. Każdego dnia, każdej minuty, przy każdej czynności. Duchowość to stanięcie do własnego codziennego życia w materii. Nie zaś praktyka duchowa w oderwaniu od życia codziennego.” Zastanawiam się ostatnio nad znaczeniem słów “rozwój duchowy”. Czy dusza musi się rozwijać? Czy dusza jest niedoskonała? Czy dusza jest niedorozwinięta?

Nasza świadomość ewoluuje w sposób niewymuszony, rośnie siłami natury, podobnie jak rosną nasze Dzieci. Niekiedy rodzi się długo i w bólach, rzadziej - niespodziewanie wykluwa się po kilku ledwo wyczuwalnych skurczach. Wyjście z hipnozy, spotkanie z sobą samym, porzucenie swojej fałszywej tożsamości i paradygmatów jest w swej istocie procesem mało instagramowym. No chyba, że ktoś lubi oglądać pot, krew, łzy i filmy porodowe.

Poznanie swojego ciała, rozpoznanie swojego wewnętrznego głosu, uszanowanie swoich prawdziwych pragnień - to wszystko odbywa się “w praniu”, zwanym Życiem. Podczas podejmowanych codziennie decyzji, podczas odpowiadania na świat zewnętrzny, podczas kontaktu z Ludźmi, niekoniecznie w ceremonialnym kręgu. 

Nie ma ludzi mniej i bardziej uduchowionych - nieważne czy spełniasz się w korporacji licząc zera na swoim koncie, szwędasz w zwiewnych szatach po kolejnych szamanach (liczących zera na swoim koncie), czy godzinami medytujesz w pozycji lotosu. Nieważne, jakie doświadczenie dla siebie wybierasz i jaką codzienność sobie stwarzasz - procent duszy w duszy jest ten sam. 

Nigdy nie będziesz od nikogo lepszy i nigdy nie będziesz od nikogo gorszy. Ważne, żeby było Ci jak najlepiej i coraz bliżej do siebie 💞
_____________________
#dusza #duchowosc #materializmduchowy #przebudzenie #porod #zycie #robmyswoje #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change
Życie to bajka - historia, którą opowiadasz sob Życie to bajka - historia, którą opowiadasz sobie w myślach. To Ty wybierasz sobie i innym role do odegrania i to Ty dobierasz rekwizyty. Życie to piosenka, którą nucisz sobie pod nosem. To Ty nadajesz jej tempo, melodię i treść. To Ty nadajesz znaczenie jej słowom, interpretując je na swój niepowtarzalny sposób. Życie to gra, w której to Ty decydujesz o przegranej lub wygranej 💚
_____________________
#wolnosc #radosczycia #gra #zabawa #marzenie #sen #wyzwanie #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #fun #carnaval
Od zawsze cierpiałam na wstydliwą niegdyś słab Od zawsze cierpiałam na wstydliwą niegdyś słabość do muzyki latynoskiej. Cumbia, marimba, merengue, samba, lambada, rumba, salsa, a nawet najbardziej obciachowy latynoski pop. Chyba nigdy do końca nie wiedziałam, o co mi chodzi, ale zawsze - pijana czy trzeźwa - na parkiecie byłam pierwsza 🪄

Po prawie dwóch latach w Ameryce Łacińskiej myślę, że był to wyraz głębokiej tęsknoty za autentyczną radością życia. I jestem najszczęśliwsza, że jestem właśnie tutaj i radości życia mogę uczyć się od najlepszych 🎉

I oto, po wielu latach ceremonialnego nurzania się w dekadencji, pochłaniania mrocznej francuskiej poezji i snobowania się na intelektualne wywody poparte trudnymi niemieckobrzmiącymi nazwiskami, mogę stwierdzić, że moja cała bieżąca filozofia życia mieści się w jednym utworze Marca Anthony - no i co mi zrobisz 😅

Y para qué llorar, pa' qué 
Si duele una pena, se olvida 
Y para qué sufrir, pa' qué 
Si así es la vida, hay que vivirla 

Voy a vivir el momento 
Para entender el destino 
Voy a escuchar en silencio 
Para encontrar el camino 

Voy a reír, voy a bailar 
Vivir mi vida lalalalá 
Voy a reír, voy a gozar 
Vivir mi vida lalalalá 

Vive, sigue 
Siempre pa'lante, no mires pa'trás 
Eso! 
_____________________
#radosczycia #taniec #zabawa #muzyka #latino #muzykalatynoska #amerykalacinska #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #fun
Z okazji Międzynarodowego Dnia Położnej chciał Z okazji Międzynarodowego Dnia Położnej chciałabym złożyć najserdeczniejsze podziękowania i gratulacje wspaniałym Położnym. Trudno mi wyobrazić sobie piękniejszy i bardziej misyjny zawód. To, w jaki sposób przychodzimy na świat, niekiedy decyduje o całym naszym życiu. To, w jaki sposób rodzimy, niekiedy decyduje o całym naszym doświadczeniu macierzyństwa. 

Każdy poród to z jednej strony cud nie do opisania słowami, z drugiej strony - naturalny odwieczny proces. To zaszczyt mieć możliwość uczestniczyć w nim po raz kolejny. Po raz trzeci z położną, ale po raz pierwszy - w domu, wśród najbliższych 💞
_____________________
#poloznictwo #polozna #dzienpoloznej #cudnarodzin #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #birth #internationaldayofthemidwife #midwifery

O mnie

Jestem szczęśliwą kobietą, mamą i partnerką, mieszkającą z rodziną w Meksyku nad oceanem, gdzie prowadzimy Casa Polen - zdrowe apartamenty na łonie przyrody. Fascynuje mnie organizm człowieka oraz potęga ludzkiego umysłu, zgłębiam więc epigenetykę, neurobiologię, psychobiologię i fizykę kwantową.

Ostatnie

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Zdrowie

Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności