Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
3 minut(y)

Świadomość (ang. consciousness) to stan psychiczny, w którym jednostka zdaje sobie sprawę z oddziałujących na nią bodźców wewnętrznych i zewnętrznych. Świadomość można rozumieć także m.in. jako kompetencję rozróżniania wytworów własnego umysłu od rzeczywistości lub sposób postrzegania i odczuwania życia. Poziomy świadomości badał i opisywał profesor psychiatrii David R. Hawkins.

„Najlepszym wyznacznikiem poziomu świadomości jest to, jak sobie radzisz z życiowymi trudnościami. Kogoś, kto i tak był już nieświadomy, wpędzają one w tym głębszą nieświadomość, natomiast osobie i bez tego świadomej pomagają świadomość wyostrzyć.”

Eckhart Tolle

Jak rozwijać swoją świadomość?

1. Wyjdź z trójkątów dramatycznych

Wiele relacji społecznych rozgrywa się nieświadomie według dynamiki trójkąta dramatycznego Karpmana, w którym przyjmujemy role wybawiciela, ofiary i prześladowcy. Przyjrzyj się uważnie relacjom, w których jesteś. Uświadom sobie, że nie musisz być niczyją ofiarą ani niczyim wybawicielem, a dzięki temu unikniesz także roli prześladowcy. Jeśli w jakiejś relacji nie jesteś w stanie wyjść z powyższych ról, prawdopodobnie jest ona wysoce toksyczna i przemocowa.

2. Ogranicz toksyczne relacje

Toksyczne relacje narzucają cudze postrzeganie świata (np. gaslighting), a więc radykalnie blokują dostęp do własnej świadomości. Ponadto długotrwałe pozostawanie w relacjach wysokiej wzajemnej zależności, oczekiwań oraz zachowań agresywnych lub pasywno-agresywnych jest silnym stresorem stopniowo wyniszczającym układ nerwowy i mózg, drenującym z pokładów życiowej energii, a nawet bezpośrednio zagrażającym życiu. Obecny w życiu ludzkim stres powinien być wyłącznie siłą twórczą, motywującą do zmian i podejmowania wyzwań, czyli anaboliczną, nie zaś – kataboliczną. Podobnie wygląda sprawa relacji.

3. Przyjmuj postawę obserwatora

Stopniowo uwalniaj się od oceny – siebie, innych, wszystkiego. Nie ma złych i dobrych zdarzeń. Każde wydarzenie jest lekcją, z której możemy wyciągnąć naukę lub jej nie wyciągnąć. Nie ma złych i dobrych informacji. Każda informacja może być prawdziwa lub fałszywa, dopóki sam jej nie zweryfikujesz. Malejąca tendencja do oceny implikuje niższą reaktywność emocjonalną oraz wyższy poziom akceptacji dla wszystkiego, co Cię otacza.

4. Trenuj samoświadomość

Praktykuj uważność – obserwuj swoje myśli, emocje i reakcje. Obserwuj odczucia w swoim ciele oraz wywoływane do tablicy rany i traumy – każdy bodziec jest szansą na ich uzdrowienie. Ucz się odpowiadać na rzeczywistość zewnętrzną zamiast reagować na nią. Ucz się także powstrzymywać od odpowiedzi, jeżeli nie ma takiej potrzeby. Pisz dziennik, medytuj, poluj na swoje schematy myślowe – poznawaj siebie każdego dnia coraz lepiej.

5. Dbaj o ciało i umysł

Chroń swoją energię na każdej płaszczyźnie – cielesnej i umysłowej. Dbaj o siebie, wysypiaj się, oddychaj głęboko, pozwalaj sobie na odpoczynek oraz stawiaj wyraźne granice tematom i ludziom, którzy sprawiają, że czujesz się gorzej. Limituj informacje ze świata zewnętrznego, mające na celu wywołać w Tobie lęk lub poczucie winy. Nie bierz na swoje barki tego, czego nie jesteś w stanie udźwignąć oraz rzeczy, na które nie masz wpływu. Karm się wszystkim tym, co najlepsze.

6. Weź odpowiedzialność

Weź odpowiedzialność za każdą dziedzinę swojego życia, pomimo wszelkich obciążeń i okoliczności niezależnych od Ciebie. Jeśli uznajesz, że jakość Twojego życia zależy od Ciebie, dajesz sobie ogromny prezent możliwości zmiany. Daj sobie szansę wejść na drogę rozwoju świadomości – stopniowego rozszyfrowywania tego, co nieuświadomione, uzdrawiania traum i uwalniania przeszłości, aby stopniowo stawać się tym, kim naprawdę jesteś.

7. Praktykuj jedność w naturze

Przyroda ma wielką moc i jako nasze naturalne środowisko koi nasze nerwy i wspiera w rozwoju świadomości. W tej obfitej przestrzeni łatwiej jest praktykować wdzięczność, koherencję serca oraz rozpoznać siebie jako nieodłączny element wszechświata, czyli zrozumieć, że to, co czynimy innym, czynimy sami sobie, zaś to, co czynimy sobie – czynimy innym.

Tagi: koherencja, mindfulness, sen, umysł, wdzięczność
Udostępnij
5
Poprzedni post 7 kroków do długowieczności Następny post Jak chronić swoją energię?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Co robią Twoje mięśnie?
30/09/2021
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie
Jak przedłużyć wakacje?
07/08/2019
Zwiększ odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność lepszym snem
02/04/2020
uważność dzieci
Zdrowie
Mindfulness nadzieją dla ludzkości?
27/03/2019
Koronawirus a jazda samochodem
Motoryzacja, Zdrowie
Koronawirus a jazda samochodem
15/04/2020
Zdrowie
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 70,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Nie jesteś ofiarą okoliczności, jak usiłuje Ci Nie jesteś ofiarą okoliczności, jak usiłuje Ci się wmawiać. Tak, jesteś częścią tego wspaniałego świata - by go budować i współtworzyć. Bez Ciebie świat miał nie mieć sensu! Jesteś tu po to, by wnieść do niego to, z czym przyszedłeś i to, co ze sobą zabierzesz dalej. Czy wiesz już, co to jest? Czy podążasz ścieżką swojej ekscytacji i radości? Ścieżką swojej prawdziwej natury? 💫

„The real mission you have in life is to make yourself happy, and in order to be happy, you have to look at what you believe, the way you judge yourself, the way you victimize yourself.” ~ Don Miguel Ruiz
_____________________
#natura #sciezka #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #nature
Nic odkrywczego, ale dobrze mieć pod tym podpis d Nic odkrywczego, ale dobrze mieć pod tym podpis doktora 🙂

"Rodzicielstwo jest przede wszystkim relacją, a nie umiejętnością do opanowania. Przywiązanie nie jest zachowaniem do wyuczenia, ale bliskością, o którą trzeba zabiegać. (...) Nigdy nie powinniśmy celowo sprawiać dziecku przykrości, wywoływać poczucia winy albo wstydu, by skłonić je do bycia dobrym." dr Gordon Neufeld
_____________________
#dzieci #rodzice #wiez #bliskosc #relacja #natura #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #nature #childhood #parenthood
Podobnie jak miewamy problem z podłączeniem urządzenia Bluetooth, tak i miewamy częsty problem z połączeniem naszego umysłu z domyślnym centrum sterowania 💻

Umysł nie jest już moim autorytetem, nie służy mi do podejmowania życiowych decyzji. Nie służy do analizowania „obiektywnych” czynników, robienia SWOT, tabelek w Excelu czy analizowania zewnętrznych opinii pod kątem znalezienia rozwiązania, które zadowoli wszystkich 🤯

Zawsze głośny umysł jest tylko (i aż!) narzędziem. Nawet jeśli nieraz hałaśliwy, zawsze ma działać w służbie tego, co wiecznie ciche. To tam, w sercu, leży prawdziwe centrum sterowania 💓

To serce wie, kim jesteś i po co tu jesteś. To serce wie, czego pora się nauczyć i dokąd teraz czas podążać. To serce wie, że jesteś wystarczająco dobry i że zasługujesz na dobre SWOJE życie. Bo po nie tu przyszedłeś 💫

„Let your life speak, not your mouth” ~ Mooji
_____________________
#serce #umysl #intuicja #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #reiki #healer #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Moją misją na najbliższy czas jest tworzenie pr Moją misją na najbliższy czas jest tworzenie przyjaznego środowiska wspierającego poczucie mocy i sprawczości. Moje, mojego Męża, naszych Dzieci oraz naszej powstającej tu, coraz nam droższej, wioski więzi 💚

Budowanie świata, w którym albo pamiętamy albo przypominamy sobie, kim jesteśmy i po co tu jesteśmy. Tworzenie przestrzeni zgodnej z naturą, jej zazwyczaj spokojnym rytmem; z tym, co zdrowe i odżywcze ☀️

Budowanie życia, w którym wiemy, co nam służy, a co nie. Wiemy, kiedy działamy w zgodzie z własnym sercem, a kiedy robimy coś po to, aby się dostosować. W którym uczymy się odróżniać to, co nasze od tego, co wspólne, plemienne 💎

Budowanie Domu, w którym jest miejsce na wszystkie emocje i w którym uczymy się z nich korzystać w zdrowy sposób. Domu, który wysyca Dzieci bliskością i bezwarunkową miłością, która kiedyś pozwoli im wyfrunąć w ten piękny nieznany Świat i realizować Ich pełny potencjał 🌟
_____________________
#dzieciswiatla #wioskawiezi #natura #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #nature

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Zdrowie

Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności