Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Co robią Twoje mięśnie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2021
3 minut(y)

Z czym kojarzą Ci się mięśnie? Z siłą i kulturystyką? Atrakcyjną kulturowo sylwetką? Z siódmymi potami i wysiłkiem niewartym zachodu? Ale czy aby na pewno mięśnie kojarzą Ci się ze zdrowiem i długowiecznością?

W naszej kulturze przyjęło się, że „ćwiczenia i dieta” służyć mają naszemu wizerunkowi i spełnianiu społecznych oczekiwań „szczupłości”. Jedni więc głodzą się i katują intensywnymi treningami na rzecz sprostania wymaganiom dotyczącym wyglądu, inni zaś buntują się przeciwko kulturowym naciskom, promując „body positivity”.

Absolutnie popieram miłość i akceptację swojego ciała, choć w moim pojmowaniu – miłość wiąże się z odpowiedzialnością utrzymywania go w zdrowiu i jak najlepszej formie. Nasze ciała są narzędziem do realizacji naszego potencjału, dlatego wymagają szczególnej dbałości i uważności.

Jedną z rzeczy mających większy wpływ na nasze organizmy niż odżywianie jest aktywność fizyczna – w szczególności zaś trening oporowy, który w najwyższym stopniu buduje ludzką tkankę mięśniową.

Dlaczego warto budować masę mięśniową?

1. Mięśnie pobudzają układ odpornościowy

Wiadomo, odporność to od 1,5 roku temat na topie. Za odporność odpowiada w dużej mierze układ limfatyczny, który – w przeciwieństwie do układu krwionośnego – nie posiada własnego ciśnienia. Jego praca zależy od pracy naszych mięśni i tego, jak dużo i często się ruszamy.

2. Mięśnie zapobiegają insulinooporności

Mięśnie szkieletowe są kluczową tkanką biorącą udział w metabolizowaniu glukozy. Badania wskazują, że ryzyko insulinooporności wzrasta wraz z postępującym z wiekiem zanikiem tkanki mięśniowej, czyli sarkopenią.

3. Mięśnie mogą spalać tłuszcz

Optymalna ilość podskórnej tkanki tłuszczowej pełni funkcje protekcyjne i – zwłaszcza u kobiet – jest potrzebna do zachowania zdrowia i długowieczności. W razie potrzeby i w sprzyjających warunkach – nie tylko glukoza, ale także nadmiar tłuszczu może być paliwem dla mięśni. Mięśnie spalają również nieznacznie – ale jednak – więcej kalorii niż tłuszcz.

4. Mięśnie zmniejszają ryzyko urazu

Brak siły w mięśniach powoduje problemy z równowagą i zwiększa ryzyko upadku. Regularny trening samych mięśni nóg może znacząco poprawić ogólną sprawność fizyczną, jak i metabolizm całego ciała.

5. Mięśnie zapobiegają chorobom stylu życia

Redukcja – wysoce toksycznej – brzusznej (wisceralnej) tkanki tłuszczowej radykalnie ogranicza ryzyko chorób cywilizacyjnych, w tym chorób serca i cukrzycy.

6. Mięśnie zwiększają gęstość kości

Kości – podobnie jak mięśnie – są żywą tkanką, na której gęstość i jakość mamy realny wpływ. Osoby regularnie ćwiczące mają co do zasady większą masę kostną. Jedną z najlepszych form treningu dla kości jest trening oporowy.

7. Mięśnie poprawiają samopoczucie

Większa masa mięśniowa poprawia samoocenę, tym samym przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia psychicznego. Do tego regularna aktywność fizyczna jest podstawowym warunkiem utrzymania równowagi hormonalnej oraz emocjonalnej.

Czy teraz masz większą motywację do treningu? 🙂


Literatura:

  • Muscle mass index as a predictor of longevity in older adults
  • Older adults: Build muscle and you’ll live longer — ScienceDaily
  • Exercise for Your Bone Health | NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center
  • Mechanism of increased risk of insulin resistance in aging skeletal muscle | Diabetology & Metabolic Syndrome | Full Text
Tagi: długowieczność, odporność
Udostępnij
4
Poprzedni post Jak dbać o szyszynkę? Następny post Jak dbać o mitochondria?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
7 kroków do długowieczności
09/02/2022
Zdrowie
Jak pokonać jet lag
14/07/2020
Zdrowie
Czym jest wysoka wrażliwość?
07/05/2021
uziemianie
Zdrowie
Jak zwiększyć odporność za darmo
21/04/2020
Zdrowie
Jak uwolnić się od toksyn?
17/06/2021
Zdrowie
Suplementy na stres
04/11/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 70,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do pr Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do prób udowadniania mojej wartości. Teraz po prostu jestem. W uważności. We wdzięczności. W wiecznym „tu i teraz”. W kontemplacji natury. Mocno w moim ciele, w moim oddechu, w obecności. W coraz większej zgodzie z Życiem i Jego przepływem. W zaufaniu i powierzeniu. W rosnącej ciszy umysłu 🙏
_____________________
#wolnosc #swiadomosc #rozwoj #wzrost #cisza #uwaznosc #obecnosc #oddech #przeplyw #zaufanie #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #flow
Zmiana 💚 _____________________ #dziecizwolnegow Zmiana 💚
_____________________
#dziecizwolnegowybiegu #wolnedzieci #wolnosc #wolnawola #zmiana #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Experience, travel – these are an education in t Experience, travel – these are an education in themselves. ~ Euripides

Po kilku miesiącach studiowania teorii #worldschooling i #unschooling, w kwietniu uwolniliśmy nasze Dzieci od szkoły i przeszliśmy do praktyki. W naszym poczuciu żadna - nawet najbardziej alternatywna - instytucja nie zaoferuje Im tego, co ma do zaoferowania prawdziwy Świat, przy uważnym wsparciu i bezwarunkowej miłości rodziców 💞

Unschooling to jedna z form edukacji domowej, prowadzona przez jej podmiot i oparta na fakcie, że Dzieci uczą się naturalnie, samodzielnie i nieprzerwanie od momentu przyjścia na Świat. Potrzebują jedynie przyjaznego środowiska, aby samodzielnie stawiać pierwsze kroki, rozwijać motorykę czy budować pierwsze zdania. Człowiek, dopóki nie złamany zostanie przez opresyjny system „oświaty”, kieruje się wrodzoną ciekawością oraz potrzebą doświadczania, poznania i komunikacji. W naturalnych warunkach zostaje z tym do końca, bowiem celem jego życia jest rozwój 🚀

Wybór unschoolingu jest wyborem Natury. To ona determinuje wzrost każdego człowieka w jego indywidualnym tempie i kierunku, w zgodzie z jego esencją. Człowiek uczy się zawsze i wszędzie, a jego klasą, ławką i biurkiem jest otaczający Świat 🌎 

Dla nas najważniejsze jest, by Dzieci znały siebie i swoją wartość, były na wszystkich płaszczyznach zdrowe, samodzielne i świadome oraz potrafiły z odwagą patrzeć w nieznane. Ewolucyjnie rzecz biorąc - dzieci są zawsze o stopień wyżej od swoich rodziców, a my chcielibyśmy naszym pomóc zanurzyć się w oceanie potencjałów i możliwości, które nam nie były dane; jak również przekazywać wiedzę, do której sami od kilku lat mozolnie docieramy, pomimo „wyższego wykształcenia” 🦉

Zdobyty w najbliższych miesiącach know-how postaram się - w odpowiedzi na Wasze zapytania - wydać w formie e-booka - narzędziownika. Bo narzędzia pojawiają się wspaniałe! Pełni życia z okazji Pełni, Kochani 🌕 Idziemy po swoje - po wszystko to, czego nie uczą w szkole 💚
„The seed of every flower has within it a hidden „The seed of every flower has within it a hidden code contained in the plant’s DNA that becomes activated under certain conditions. The code causes the seed to sprout, grow, flower, bear fruit, produce seed, and then repeat the same cycle. 

Similarly, the light codes within the human form may be viewed as spiritual DNA, as the inner forces that trigger the process of enlightenment. The ultimate maturation of the god-seed in each human being is divinity. (…)

Even the most cursory of study indicates there was something extraordinary about the Olmec, Zapotec, Teotihuacáno, Maya, Tiahuanaco, and Inca people. Undoubtedly, they knew where they came from and why they were here.”

I feel so blessed to be here and to learn the wisdom of this Land 🙏✨
_____________________
#dzieciswiatla #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #wisdom#childrenoflight #mesaamerica #divinity

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Zdrowie

Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności