Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/02/2020
5 minut(y)

W grudniowym poście napisałam, że nie warto odkładać postanowień na później, więc swoje noworoczne zaczęłam wdrażać już w listopadzie. Co zrobiłam, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie w 2020?

1. Odstawiłam używki

W moim przypadku była to kawa i alkohol, do których zawsze miałam niewątpliwą słabość. I choć opinie i wyniki badań dotyczące kawy nie są jednoznaczne (raczej jednak na korzyść wysokiej jakości, pozbawionej toksyn kawy, najlepiej „kuloodpornej„), to intuicyjnie poczułam, że w tym momencie życia nie potrzebuję dodatkowych zastrzyków kortyzolu. Podobnie z alkoholem, który spożywany wieczorem blokuje fazę REM i uniemożliwia regenerację organizmu w nocy. Po 3 miesiącach abstynencji – muszę przyznać, że dawno nie spałam tak dobrze i efektywnie. Na razie nie tęsknię! ?

2. Zaczęłam chodzić na masaże…

Słyszałam gdzieś teorię, że dobry masaż raz na dwa tygodnie to podstawa higienicznego życia, a nie przejaw luksusu… Postanowiłam więc pozwolić sobie na tę chwilę dla siebie, a korzyści są nieocenione nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu (o ile w ogóle był sens kiedykolwiek to rozdzielać!).

To, co dzieje się z Twoja głową w trakcie masażu, do złudzenia przypomina sekwencję z sesji medytacyjnej. (…) Dobrze wykonany masaż relaksacyjny powinien wprowadzić Cię dwa, a nawet trzy poziomy fal mózgowych głębiej w stronę wyciszenia, do miejsca, w którym aktywność Twojego mózgu bardzo zwalnia.

Biohaker.pl

3. … i do sauny infrared

Zalety sauny są równie nieocenione jak masażu – działa antystresowo, oczyszczająco, przeciwzapalnie i wzmacniająco na układ krwionośny. Do tego jest przyjemna i można połączyć ją z medytacją uważności. Badania dowodzą, że sauna zwiększa również wytrzymałość osób uprawiających sport, więc…

Wyświetl ten post na Instagramie.

Znacie saunę #infrared? ? Działa antystresowo, oczyszczająco i przeciwzapalnie, do tego pobudza układ immunologiczny do działania ? W sam raz na listopadowy #relaks ?‍♀️ Intensywnie zgłębiam kwestie związane ze zdrowiem, ostatnio trafiłam na bardzo interesującego bloga @biohaker.pl – dużo ciekawej wiedzy opartej na wynikach badań naukowych ? ______________________ #listopad #jesien #weekend #sauna #zdrowie #stres #cieplo #biohaker #detox #relax #chillax #uwaznosc #mindfulness #ir #health #autumnvibes #tattoo #tattoogirl #lizardqueen

Post udostępniony przez Kasia Kozak-Piskorska (@kasia_zendriving) Lis 16, 2019 o 10:17 PST

4. Zapisałam się na siłkę

Wstałam rano, poszłam i po prostu się zapisałam, uznając, że jeżeli chcę odchować szczęśliwe, nieosierocone potomstwo, czas na sport musi się znaleźć. Na miejscu poznałam super trenerów (Kamil, Julia – ?) z oszałamiającą wiedzą o zdrowiu, a nawet fizjoterapii (sporo się zmieniło od czasów, kiedy za młodu chodziłam na siłkę, a trenerzy pokazywali, jak przytyrać bicka!). Żądna nowych horyzontów i wyzwań chłonę wiedzę o swoim ciele 4-5 razy w tygodniu, z wielką fascynacją poznając kolejne możliwości tego ustrojstwa.

5. Wprowadziłam gruntowne zmiany w żywieniu i suplementacji

Choć odkąd zaszłam w pierwszą ciążę, wydawało mi się, że odżywiam się zdrowo, a odkąd odstawiłam nabiał, pszenicę i cukier, byłam przekonana, że jem turbo zdrowo… To jednak niekoniecznie tak było. Nie zawsze kupowałam produkty bio/eko, co zmieniło się w 2020. Nie wiedziałam też wcześniej, że lektyny zawarte w strączkach i ziarnach (również bezglutenowych) mają działanie prozapalne i powinno się je jeść sporadycznie, a osoby w zdrowotnych tarapatach – powinny ich raczej unikać. Bye bye, hummus & falafel… ? 

Myślałam też, że skoro łykam witaminę D3, magnez+B6, B12, probiotyki i Ashwagandhę, to jestem kozakiem suplementacji. Niestety, plony współczesnych mono-upraw są ubogie w mikroelementy, w związku z czym suplementacja minerałów i witamin powinna być znacznie bardziej kompleksowa… (Skorzystaj z kodu rabatowego KasiaZen5 w sklepie Aliness.pl)

6. Zaczęłam chodzić spać ok. 22.30

Zadałeś / zadałaś sobie kiedyś pytanie, co oznacza słowo „północ”? No właśnie… Dawniej rytm dobowy dostosowany był do rytmu przyrody – po zachodzie słońca, poza spaniem, można było co najwyżej robić dzieci. Potem pojawiło się światło elektryczne. Potem pojawił się internet (kto pamięta dźwięk łączenia z siecią po 22.00, bo taniej?). No i w końcu pojawił się Netflix, który prawdopodobnie przekłada się (negatywnie) na przyrost naturalny (może i dobrze), ale też na solidne zaburzenia snu swoich użytkowników. Wiesz, że światło niebieskie emitowane przez nasze telefony, tablety, komputery, telewizory oraz nowoczesne LED-owe oświetlenie opóźnia wydzielanie melatoniny aż o 3 godziny? Ja mam ustawiony night shift już od godziny 19, planuję również zakup okularów blokujących światło niebieskie i zielone.

Osoby, które z dużego, mocno oświetlonego miasta, zostają przemieszczone w miejsce bez sztucznego światła, zaczynają naturalnie chodzić spać 2 godziny wcześniej.

Biohackuj.pl

7. Pokochałam zimno

Morsowanie
Luty, Jeziorko Czerniakowskie

No dobra, bez przesady, przecież jestem (jeszcze) jednym z największych zmarźluchów RP… Na początek pokochałam więc zimną wodę, a konkretnie – morsowanie! I to była jedna z niewątpliwie najlepszych rzeczy, na jakie się w życiu zdecydowałam. Kąpiele w lodowatej wodzie redukują stany zapalne, poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego, uodparniają na stres i wiele, wiele więcej! Produkcja endorfin – nie do ogarnięcia! 🙂


Ponadto niezmiennie:

8. Praktykuję uważność

Dla higieny codziennie praktykuję uważność formalną i nieformalną.

9. Praktykuję wdzięczność

Wdzięczność aż w 60% odpowiada za nasz nastrój. Praktykuję kilka razy dziennie.

10. Praktykuję życzliwość

Czasami do przesady. W sytuacjach społecznych staram się być offline i wchodzić w serdeczne interakcje z ludźmi, co nie zawsze mieści się w konwencji zachowań typowych dla danego miejsca (np. w siłownianej szatni, gdzie niestety rzadko słyszy się choćby „dzień dobry” – o co chodzi?). Często przyłapuję się na mówieniu „dzień dobry” na przystanku autobusowym i w publicznej toalecie… No cóż, wolę w tę stronę niż w drugą 🙂


Jak się czuję?

Podekscytowana, odżywiona i wypoczęta przez większość dnia. I jakoś mało co mnie stresuje… Póki co 🙂 Odkąd morsuję, ani razu nie byłam przeziębiona ? 

Gdzie robię zakupy?

  • BioBazar, Wołoska – środy, piątki i soboty (w piątki promka na suple!)
  • LokalnyRolnik.pl – dostawy raz w tygodniu (podobnie działa RanoZebrano.pl)
  • Bio Family Market, Powsińska – 24/7 (warzywa niestety zdecydowanie zbyt drogie!)

Masz inne sposoby na dobre samopoczucie lub znasz dobre źródło żywności eko/bio? Podziel się, proszę, w komentarzu ? 

Tagi: mindfulness, odporność, suplementy, umysł, wdzięczność
Udostępnij
0
Poprzedni post Jak przygotować się do ferii? Następny post Zwiększ odporność lepszym snem
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Dieta na lęk
17/11/2020
Zdrowie
Czym jest wysoka wrażliwość?
07/05/2021
Dekalog kierowcy
Motoryzacja, Zdrowie
Dekalog kierowcy
08/05/2019
Motoryzacja, Zdrowie
BRD, czyli rdzawy klamot motoryzacji
27/03/2019
Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Zdrowie
Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
21/05/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Jak pamiętam swoje dawne życie? ❤️‍🩹 D Jak pamiętam swoje dawne życie?

❤️‍🩹 Dojmująca samotność.
❤️‍🩹 Współuzależnienie.
❤️‍🩹 Kontrola.
❤️‍🩹 Depresja i myśli samobójcze.
❤️‍🩹 Zaburzenia osobowości.
❤️‍🩹 Autoagresja.
❤️‍🩹 Mroczna literatura i poezja.
❤️‍🩹 Mroczna sztuka.
❤️‍🩹 Mroczna muzyka.
❤️‍🩹 Psychiatrzy i antydepresanty.
❤️‍🩹 Alkohol. Dużo za dużo.
❤️‍🩹 Toksyczne relacje. Za nadto. 
❤️‍🩹 Nadmierne prędkości.
❤️‍🩹 Uzależnienie od adrenaliny.
❤️‍🩹 Perfekcjonizm.
❤️‍🩹 Brak perspektyw.
❤️‍🩹 Choroba autoimmunologiczna.
❤️‍🩹 Wypalenie.
❤️‍🩹 Straty.
❤️‍🩹 Żałoby.

Ale Twoja przeszłość już nie musi definiować Twojej teraźniejszości i przyszłości. Twój mrok może stać się Twoją zintegrowaną głębią i zasobem. Twoja wrażliwość i odmienność mogą stać się Twoją super-mocą. A kiedy przejdziesz na drugą stronę lustra, Twoje hate story może stać się Twoim love story 🥰

—-

Cómo recuerdo mi vida pasada?

❤️‍🩹 Una soledad abrumadora.
❤️‍🩹 Codependencia.
❤️‍🩹 Control.
❤️‍🩹 Depresión y pensamientos suicidas.
❤️‍🩹 Trastornos de personalidad.
❤️‍🩹 Autoagresión.
❤️‍🩹 Literatura y poesía oscura.
❤️‍🩹 Arte oscuro.
❤️‍🩹 Música oscura.
❤️‍🩹 Psiquiatras y antidepresivos.
❤️‍🩹 Alcohol. Demasiado.
❤️‍🩹 Relaciones tóxicas.
❤️‍🩹 Velocidades extremas.
❤️‍🩹 Adicción a la adrenalina.
❤️‍🩹 Perfeccionismo.
❤️‍🩹 Falta de perspectiva.
❤️‍🩹 Enfermedad autoinmune.
❤️‍🩹 Burnout.
❤️‍🩹 Pérdidas.
❤️‍🩹 Lutos.

Pero tu pasado ya no tiene que definir tu presente ni tu futuro. Tu oscuridad puede convertirse en tu profundidad integrada, en un recurso. Tu sensibilidad y tu diferencia pueden volverse tu súper poder. Y cuando cruzas al otro lado del espejo, tu hate story puede transformarse en tu love story 🥰
Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możli Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe życie nad oceanem 🌊

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe zbudowanie biznesu moich marzeń 🏝️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe (mniej lub bardziej) swobodne porozumiewanie się w językach obcych 🇺🇸🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe czytanie książek Miguela Ruiza w oryginale 🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe podejmowanie odważnych decyzji życiowych i finansowych 💰

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE są możliwe odważne plany i marzenia ✨

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest gdzieś życie poza współuzależnieniem i złotą klatką 🦜

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe wyregulowanie układu nerwowego na tyle, aby nie musieć zawsze na wszystko reagować 🌪️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe przetrwanie tego wszystkiego, co przetrwałam 🙏

A jednak wciąż jestem, codziennie szlifowana przez życie jak diament 💎 Drążona przez każde doświadczenie jak przez kroplę skała 💧 Za to wśród Ludzi, którzy czują i myślą podobnie 💞 

A Ty? O co siebie kiedyś nie podejrzewałaś lub o co siebie wciąż nie podejrzewasz? ✨
Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Autopilot. Czy żyjesz programem wgranym Ci przez rodzinę pochodzenia czy społeczeństwo? 

Czy poddajesz obserwacji i analizie swoje reakcje, zachowania i decyzje? Czy badasz źródła takich a nie innych lęków? Czy kwestionujesz własne przekonania na temat siebie oraz otaczającego Cię świata? Czy wnikliwie przyglądasz się mechanizmom i schematom Twoich relacji?

Twój czas jest teraz. Póki żyjesz, masz wpływ na to, jakie życie budujesz. Czy robisz to automatycznie, czy świadomie - ta decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Kwantowy coaching pomaga dostrzec wszelkie “martwe punkty” Twojego życia i zacząć wszystko od nowa ✨🚀

—-

Cuál es la causa de una vida insatisfactoria? El piloto automático. Estás viviendo un programa instalado por tu familia de origen o por la sociedad?

Observas y analizas tus reacciones, comportamientos y decisiones Exploras el origen de tus miedos? Pones en duda tus creencias sobre ti misma y sobre el mundo que te rodea? Te detienes a mirar de forma profunda los patrones y mecanismos en tus relaciones?

Tu momento es ahora. Mientras estés viva, tienes el poder de construir la vida que deseas. Lo haces en automático o de forma consciente? Esa decisión es solo tuya. El coaching cuántico te ayuda a ver los “puntos ciegos” de tu vida y comenzar de nuevo ✨🚀

#quantumcoaching
„Naszym największym arcydziełem jest umiejętn „Naszym największym arcydziełem jest umiejętność posługiwania się językiem, by stworzyć w naszym umyśle kompletną wirtualną rzeczywistość. (…) Nasze dzieło może stać się naszym osobistym niebem albo naszym osobistym piekłem.

Świadomość otwiera drzwi do milionów możliwości, a jeśli wiemy, że to my jesteśmy artystami własnego życia, możemy wybierać spośród wszystkich tych możliwości.”
- Don Miguel Ruiz, Don José Ruiz, „Piąta umowa”

Co dzisiaj sobie stworzysz - kawałek piekła czy kawałek nieba? 🩵

—-

“Nuestra mayor obra maestra de arte es el uso de un lenguaje para crear una realidad virtual completa en nuestra mente. (…) Nuestra creación podría ser nuestro cielo personal o podría ser nuestro infierno personal. 

La conciencia abre la puerta a millones de posibilidades, y si sabemos que somos los artistas de nuestra propia vida, podemos elegir entre todas esas posibilidades.”
- Don Miguel Ruiz, Don José Ruiz, “El quinto acuerdo”

Qué vas a crear para ti hoy - un pedacito de infierno o un pedacito de cielo? 🩵

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Zdrowie

Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Dlaczego warto pić wodę wodorową
15/03/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.