Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/02/2020
5 minut(y)

W grudniowym poście napisałam, że nie warto odkładać postanowień na później, więc swoje noworoczne zaczęłam wdrażać już w listopadzie. Co zrobiłam, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie w 2020?

1. Odstawiłam używki

W moim przypadku była to kawa i alkohol, do których zawsze miałam niewątpliwą słabość. I choć opinie i wyniki badań dotyczące kawy nie są jednoznaczne (raczej jednak na korzyść wysokiej jakości, pozbawionej toksyn kawy, najlepiej “kuloodpornej“), to intuicyjnie poczułam, że w tym momencie życia nie potrzebuję dodatkowych zastrzyków kortyzolu. Podobnie z alkoholem, który spożywany wieczorem blokuje fazę REM i uniemożliwia regenerację organizmu w nocy. Po 3 miesiącach abstynencji – muszę przyznać, że dawno nie spałam tak dobrze i efektywnie. Na razie nie tęsknię! ?

2. Zaczęłam chodzić na masaże…

Słyszałam gdzieś teorię, że dobry masaż raz na dwa tygodnie to podstawa higienicznego życia, a nie przejaw luksusu… Postanowiłam więc pozwolić sobie na tę chwilę dla siebie, a korzyści są nieocenione nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu (o ile w ogóle był sens kiedykolwiek to rozdzielać!).

To, co dzieje się z Twoja głową w trakcie masażu, do złudzenia przypomina sekwencję z sesji medytacyjnej. (…) Dobrze wykonany masaż relaksacyjny powinien wprowadzić Cię dwa, a nawet trzy poziomy fal mózgowych głębiej w stronę wyciszenia, do miejsca, w którym aktywność Twojego mózgu bardzo zwalnia.

Biohaker.pl

3. … i do sauny infrared

Zalety sauny są równie nieocenione jak masażu – działa antystresowo, oczyszczająco, przeciwzapalnie i wzmacniająco na układ krwionośny. Do tego jest przyjemna i można połączyć ją z medytacją uważności. Badania dowodzą, że sauna zwiększa również wytrzymałość osób uprawiających sport, więc…

Wyświetl ten post na Instagramie.

Znacie saunę #infrared? ? Działa antystresowo, oczyszczająco i przeciwzapalnie, do tego pobudza układ immunologiczny do działania ? W sam raz na listopadowy #relaks ?‍♀️ Intensywnie zgłębiam kwestie związane ze zdrowiem, ostatnio trafiłam na bardzo interesującego bloga @biohaker.pl – dużo ciekawej wiedzy opartej na wynikach badań naukowych ? ______________________ #listopad #jesien #weekend #sauna #zdrowie #stres #cieplo #biohaker #detox #relax #chillax #uwaznosc #mindfulness #ir #health #autumnvibes #tattoo #tattoogirl #lizardqueen

Post udostępniony przez Kasia Kozak-Piskorska (@kasia_zendriving) Lis 16, 2019 o 10:17 PST

4. Zapisałam się na siłkę

Wstałam rano, poszłam i po prostu się zapisałam, uznając, że jeżeli chcę odchować szczęśliwe, nieosierocone potomstwo, czas na sport musi się znaleźć. Na miejscu poznałam super trenerów (Kamil, Julia – ?) z oszałamiającą wiedzą o zdrowiu, a nawet fizjoterapii (sporo się zmieniło od czasów, kiedy za młodu chodziłam na siłkę, a trenerzy pokazywali, jak przytyrać bicka!). Żądna nowych horyzontów i wyzwań chłonę wiedzę o swoim ciele 4-5 razy w tygodniu, z wielką fascynacją poznając kolejne możliwości tego ustrojstwa.

5. Wprowadziłam gruntowne zmiany w żywieniu i suplementacji

Choć odkąd zaszłam w pierwszą ciążę, wydawało mi się, że odżywiam się zdrowo, a odkąd odstawiłam nabiał, pszenicę i cukier, byłam przekonana, że jem turbo zdrowo… To jednak niekoniecznie tak było. Nie zawsze kupowałam produkty bio/eko, co zmieniło się w 2020. Nie wiedziałam też wcześniej, że lektyny zawarte w strączkach i ziarnach (również bezglutenowych) mają działanie prozapalne i powinno się je jeść sporadycznie, a osoby w zdrowotnych tarapatach – powinny ich raczej unikać. Bye bye, hummus & falafel… ? 

Myślałam też, że skoro łykam witaminę D3, magnez+B6, B12, probiotyki i Ashwagandhę, to jestem kozakiem suplementacji. Niestety, plony współczesnych mono-upraw są ubogie w mikroelementy, w związku z czym suplementacja minerałów i witamin powinna być znacznie bardziej kompleksowa… (Skorzystaj z kodu rabatowego KasiaZen5 w sklepie Aliness.pl)

6. Zaczęłam chodzić spać ok. 22.30

Zadałeś / zadałaś sobie kiedyś pytanie, co oznacza słowo „północ”? No właśnie… Dawniej rytm dobowy dostosowany był do rytmu przyrody – po zachodzie słońca, poza spaniem, można było co najwyżej robić dzieci. Potem pojawiło się światło elektryczne. Potem pojawił się internet (kto pamięta dźwięk łączenia z siecią po 22.00, bo taniej?). No i w końcu pojawił się Netflix, który prawdopodobnie przekłada się (negatywnie) na przyrost naturalny (może i dobrze), ale też na solidne zaburzenia snu swoich użytkowników. Wiesz, że światło niebieskie emitowane przez nasze telefony, tablety, komputery, telewizory oraz nowoczesne LED-owe oświetlenie opóźnia wydzielanie melatoniny aż o 3 godziny? Ja mam ustawiony night shift już od godziny 19, planuję również zakup okularów blokujących światło niebieskie i zielone.

Osoby, które z dużego, mocno oświetlonego miasta, zostają przemieszczone w miejsce bez sztucznego światła, zaczynają naturalnie chodzić spać 2 godziny wcześniej.

Biohackuj.pl

7. Pokochałam zimno

Morsowanie
Luty, Jeziorko Czerniakowskie

No dobra, bez przesady, przecież jestem (jeszcze) jednym z największych zmarźluchów RP… Na początek pokochałam więc zimną wodę, a konkretnie – morsowanie! I to była jedna z niewątpliwie najlepszych rzeczy, na jakie się w życiu zdecydowałam. Kąpiele w lodowatej wodzie redukują stany zapalne, poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego, uodparniają na stres i wiele, wiele więcej! Produkcja endorfin – nie do ogarnięcia! 🙂


Ponadto niezmiennie:

8. Praktykuję uważność

Dla higieny codziennie praktykuję uważność formalną i nieformalną.

9. Praktykuję wdzięczność

Wdzięczność aż w 60% odpowiada za nasz nastrój. Praktykuję kilka razy dziennie.

10. Praktykuję życzliwość

Czasami do przesady. W sytuacjach społecznych staram się być offline i wchodzić w serdeczne interakcje z ludźmi, co nie zawsze mieści się w konwencji zachowań typowych dla danego miejsca (np. w siłownianej szatni, gdzie niestety rzadko słyszy się choćby „dzień dobry” – o co chodzi?). Często przyłapuję się na mówieniu „dzień dobry” na przystanku autobusowym i w publicznej toalecie… No cóż, wolę w tę stronę niż w drugą 🙂


Jak się czuję?

Podekscytowana, odżywiona i wypoczęta przez większość dnia. I jakoś mało co mnie stresuje… Póki co 🙂 Odkąd morsuję, ani razu nie byłam przeziębiona ? 

Gdzie robię zakupy?

  • BioBazar, Wołoska – środy, piątki i soboty (w piątki promka na suple!)
  • LokalnyRolnik.pl – dostawy raz w tygodniu (podobnie działa RanoZebrano.pl)
  • Bio Family Market, Powsińska – 24/7 (warzywa niestety zdecydowanie zbyt drogie!)

Masz inne sposoby na dobre samopoczucie lub znasz dobre źródło żywności eko/bio? Podziel się, proszę, w komentarzu ? 

Tagi: mindfulness, odporność, suplementy, umysł, wdzięczność
Udostępnij
0
Poprzedni post Jak przygotować się do ferii? Następny post Zwiększ odporność lepszym snem
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Techniki uwalniania emocji
13/12/2021
Zdrowie
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Zdrowie
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
08/10/2020
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
Zdrowie
Czy maski są skuteczne?
21/04/2021
Zdrowie
Jak wzrastać z hormonem wzrostu?
07/07/2021
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 2
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 3
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Autorowi tych słów od dawna uważnie się przygl Autorowi tych słów od dawna uważnie się przyglądam i, co wyrobię sobie opinię, za chwilę jest już nieaktualna. Wiem, że nie wiem, jaką ma w tych czasach rolę do odegrania. Być może po prostu jest chodzącym dowodem tego, że biel i czerń, dobro i zło, to iluzja. Że geniusz jest drugą stroną cienia ☯️

Nie rozumiem i nie chcę rozumieć wielu z jego przedsięwzięć (Neuralink), chętnie korzystam z jedynego niezawodnego internetu w mojej części świata (Starlink) oraz z uwagą przysłuchuję się jego wizji edukacji (Ad Astra). Dzieci Elona nie chodzą do szkoły. W kameralnej, stworzonej przez ojca, grupie uczą się wyłącznie narzędzi służących rozwiązywaniu problemów. Rozwijają swoje pasje, zainteresowania i predyspozycje, bez systemu ocen i sztucznego podziału na grupy wiekowe 🧠

Jaki jest sposób na rozwiązywanie problemów? Stawianie właściwych pytań. Nie każde pytanie ma sens - co wielokrotnie obserwowaliśmy w ośmieszających ludzi produkcjach typu “Matura to bzdura”. Dlaczego bezrefleksyjnie, w stresie i pocie czoła szukamy odpowiedzi na każde postawione nam pytanie, zamiast skrzywić się, jak mój 8-letni Syn, kwestionując jego sens i zasadność? Kto jest tu tak naprawdę ośmieszany i obnażany? Ludzie czy patologiczny system edukacji? 🤔

“Siadaj, dwója”. Rywalizacja, punktacja, testy, quizy, teleturnieje oparte na bezużytecznej pamięciowej wiedzy - lęk przed eliminacją, dyskredytacją, społeczną oceną. Mokre plamy pod pachami, gorące czerwone uszy, spłycony oddech. Tu nie ma przestrzeni na: “A dlaczego o to pytasz?”, “Nie wiem i nie potrzebuję tego wiedzieć”, “Nie mam opinii na ten temat”, a nawet “Nie wiem, ale mogę to sprawdzić, jeśli potrzebujesz to wiedzieć”. Albo wiesz i się wypowiesz, albo jesteś zerem 🤯

Nie jesteśmy głupi, ale pozwalamy się ogłupiać. Nie jesteśmy śmieszni, ale pozwalamy się ośmieszać. Nie jesteśmy zerami w tym Matrixie, nawet jeśli nie znamy odpowiedzi na każde pytanie. Bo gdzieś po drugiej stronie cienia i tak zawsze leży geniusz 💫
Niepodległość. Niepodległość przekonań, nie Niepodległość. Niepodległość przekonań, niepodległość układu nerwowego, niepodległość życiowych wyborów. Niepodleganie toksycznym wpływom środowiska; niepodleganie podszeptom domniemanych deficytów; niepodleganie projekcjom, manipulacjom i, starym jak świat, socjotechnikom ✌️

Wolność. Wolność do tworzenia życia, jakiego pragniesz. Wolność do dzielenia się tym, co w Tobie najpiękniejsze. Wolność myśli, przekonań, wypowiedzi, autoekspresji i bycia niepowtarzalną / niepowtarzalnym sobą (niezależnie od tego, czy nazywasz się Edyta Górniak, czy Jarosław Kaczyński) 🥸

Odpowiedzialność. Odpowiedzialność za 100% aspektów swojego życia: odpowiedzialność za swoje zdrowie i dobrostan; odpowiedzialność za swoje słowa i działania; odpowiedzialność za swój cień i swoje wewnętrzne dziecko. Odpowiedzialność, czyli przywrócenie sobie mocy. Odpowiedzialność, czyli udzielanie Życiu swojej pięknej, autorskiej odpowiedzi 🌈

O to, według mnie, toczy się ta nasza “batalia” zwana Życiem. Niepodległość. Wolność. Odpowiedzialność - moja propozycja NWO na Dzień Niepodległości ❤️🤍
_____________________
#niepodleglosc #swietoniepodleglosci #wolnosc #odpowiedzialnosc #nwo #indywiduacja #zdrowie #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Być może dzisiaj tego potrzebujesz: “Jesteś Być może dzisiaj tego potrzebujesz:

“Jesteś marzeniem wszystkich swoich przodków.

Tak zwane Czarne Owce rodziny są w rzeczywistości poszukiwaczami dróg wyzwolenia dla drzewa genealogicznego. Ci członkowie drzewa, którzy nie dostosowują się do zasad lub tradycji systemu rodzinnego, którzy stale szukają, aby zrewolucjonizować przekonania, w przeciwieństwie do dróg naznaczonych tradycjami rodzinnymi, ci krytykowani, osądzani, a nawet odrzucani, są powołani do uwalniania drzewa powtarzających się historii, które frustrują całe pokolenia.

Czarne owce, ci, którzy się nie adaptują, ci, którzy krzyczą, buntują się, naprawiają, detoksykują i tworzą nową, kwitnącą gałąź. Niezliczone niespełnione pragnienia, niespełnione sny, sfrustrowane talenty naszych przodków manifestują się w ich buncie, szukając swego ujścia.

Drzewo genealogiczne, przez bezwładność, będzie chciało nadal utrzymywać kastracyjny i toksyczny kierunek swojego pnia, co sprawia, że twoje zadanie jest trudne i problematyczne. Jednak nikt nie może sprawić, byś zwątpił. Zaopiekuj się swoją wyjątkowością jako najcenniejszym kwiatem swojego Drzewa.” 💞

Bert Hellinger
_____________________
#rodzina #rod #tradycje #indywiduacja #zdrowie #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #hellinger
“Believe it can be done. When you believe someth “Believe it can be done. When you believe something can be done, really believe, your mind will find the ways to do it. Believing a solution paves the way to solution.” ― David J. Schwartz, “The Magic of Thinking Big” 💫

Co wykreujesz po jesienno-zimowym czasie grzebania w swoich korzeniach i płodnej glebie swojej głębi? Co nowego w sobie odkryjesz? Co zintegrujesz? Z czym wrócisz na wiosnę? 💎

Przede mną “zima” z kontynuacją integracji cienia oraz z rekonstrukcją układu nerwowego za pomocą - opartej na teorii poliwagalnej - pracy z ciałem. Ponadto na tapecie odgrzebane dziecięce marzenia - być może największy z dotychczasowych proces twórczy 🧡
_____________________
#kontemplacja #glebia #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #creation

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 2
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 3
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022

Zdrowie

Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności