Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Mikołajki
Zdrowie

Zrób (sobie) prezent

Katarzyna Kozak-Piskorska
06/12/2019
3 minut(y)

Dzisiejszymi Mikołajkami oficjalnie wchodzimy w sezon świątecznych życzeń i prezentów. Wielu osobom kojarzy się on z pośpiechem, wzmożonym ruchem samochodowym wokół centrów handlowych oraz niechcianymi spotkaniami rodzinnymi. Ale czy na pewno właśnie tego sobie życzysz na koniec roku? Polecam Ci 5 praktyk, które sama zintensyfikuję z okazji grudnia:

1. Ćwicz wdzięczność

Czy wiesz, że wdzięczność aż w 60% determinuje poczucie szczęścia? To niesamowite wiedzieć, że szczęście nie zależy od czynników zewnętrznych, lecz od naszego sposobu myślenia o nich. Co dobrego przydarzyło Ci się w mijającym roku? Jakich inspirujących ludzi poznał/aś/eś? W jaki sposób rozwin/ęłaś/ąłeś się? Proponuję codziennie przed snem pomyśleć o 3 rzeczach, za które jesteś wdzięczn/a/y – począwszy od rzeczy oczywistych, na przeźroczystych przywilejach kończąc (pitna woda w kranie, elektryczność, dach nad głową, dostęp do żywności, względne zdrowie).

2. Praktykuj życzliwość

Kolejną rzeczą, która wpływa na Twoje poczucie szczęścia jest postawa życzliwości. Według badań umiejętność okazywania życzliwości potrafi zredukować poziom stresu, zwiększyć Twoją odporność, a nawet przedłużyć życie. Jeżeli nie masz jeszcze w zwyczaju kultywowania życzliwości – mam dla Ciebie pracę domową:

  • przynajmniej raz dziennie wykonaj miły gest – uśmiech czy przytrzymanie komuś drzwi może odmienić komuś dzień, a z pewnością odmieni Tobie;
  • myśl o ludziach z życzliwością – kierowca, który zajechał Ci drogę być może ma trudną sytuację rodzinną i popełnił zwykły błąd, nie chcąc zrobić Ci na złość;
  • znajdź dobre strony osób, za którymi nie przepadasz – być może okaże się, że macie wiele wspólnego 😉

3. Pomagaj

Podobnie jak życzliwość, pomaganie innym minimalizuje wpływ stresu, pozytywnie wpływa na samopoczucie oraz zapobiega depresji. Według badań, ludzie zaangażowani w działalność charytatywną rzadziej chorują i dłużej żyją. Przed świętami mamy wiele okazji, żeby pomóc innym, nawet bez wychodzenia z domu. Jeżeli wierzysz w to, że nie masz czasu na wolontariat, spróbuj pomocy rzeczowej lub finansowej: Szlachetna Paczka, SiePomaga, WOŚP. Jeżeli nadal upierasz się, że nie lubisz ludzi, zawsze możesz pomóc zwierzętom: Ratujemy Zwierzaki.

W 2013 roku naukowcy przejrzeli wyniki 40 badań przeprowadzonych w różnych krajach na świecie. Wszystkie wskazują, że wolontariat może wydłużać życie. Według niektórych statystyk, w ten sposób można zmniejszyć śmiertelność o 22%. Jak wiele trzeba pomagać, by przedłużyć sobie życie? Niektóre badania wskazują, że już 100 godzin w ciągu roku pozwala obniżyć ryzyko śmierci o 28%. Elizabeth Lightfoot z Uniwersytetu w Minnesocie podkreśla jednak, że to nie jest magiczna liczba. Można pomagać zarówno przez 75 lub 125 godzin i korzyść dla zdrowia jest zauważalna za każdym razem. Jedyne o czym warto wiedzieć to fakt, że pomoc powinna być systematyczna, rozłożona w czasie.

www.sosrodzice.pl/dlaczego-warto-pomagac-innym

4. Praktykuj uważność

Poza tym, że uważność pomaga radzić sobie ze stresem, także tym przedświątecznym, pomoże Ci również w ustaleniu pewnych faktów. Czym dla Ciebie są święta? Czy na pewno spędzasz ten czas w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami? Czy przypadkiem nie starasz się za bardzo? Zrób sobie prezent i pobądź trochę ze sobą ? Wystarczy zaadresować do siebie pewną świąteczną piosenkę:

All I want for Christmas is you

5. Nie odkładaj postanowień na nowy rok

Rozpocznij realizację postanowień noworocznych już dziś – nie ma na co czekać! Planujesz od stycznia ćwiczyć? Zacząć zdrowo się odżywiać? Rzucić palenie? Rozpocząć przygodę z uważnością? To jest dobry dzień, żeby zacząć opiekować się sobą i nie dać się grudniowemu szaleństwu 🙂 A w nowym roku z pewnością znajdą się kolejne postanowienia do ogarnięcia!


Źródła:

  • www.focus.pl/artykul/dlaczego-warto-pomagac-innym
  • zdrowie.wprost.pl/psychologia/relacje/10177016/pomaganie-innym-ma-wplyw-na-nasze-zdrowie-fizyczne-i-psychiczne.html
  • www.sosrodzice.pl/dlaczego-warto-pomagac-innym

I na zachętę… moje trzy rzeczy, za które dzisiaj jestem wdzięczna:
1. Przyjaźnie i ważne relacje, które dają mi siłę oraz wiele miłych słów, których adresatką byłam niedawno, przy okazji nominacji do konkursu Bizneswoman Roku w kategorii Działalność społeczna (za nominację – również!);
2. Możliwość realizacji pierwszego tak dużego projektu – #nietraceglowy i cenną naukę;
3. Swoje decyzje sprzyjające mojemu zdrowiu i samopoczuciu, z zakupem karnetu na siłownię włącznie! ? Oraz za to, że „przypadkiem” trafiłam na bloga biohaker.pl, który mi w tym pomógł ?

A Ty?

Tagi: mindfulness
Udostępnij
0
Poprzedni post Jak przedłużyć wakacje? Następny post Jak przygotować się do ferii?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie
Jak przedłużyć wakacje?
07/08/2019
Dekalog kierowcy
Motoryzacja, Zdrowie
Dekalog kierowcy
08/05/2019
Keep calm and wash your hands
Zdrowie
Odporność w czasach pandemii
12/03/2020
uważność dzieci
Zdrowie
Mindfulness nadzieją dla ludzkości?
27/03/2019
Zdrowie
Suplementy na odporność
12/05/2020
Jak zwiększyć odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność (nie)jedzeniem
07/04/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Zdrowe Zakupy - przedsprzedaż 27,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    150,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020
Motoryzacja Rozmowy Zdrowie

Czego nauczył mnie Marcin Turski?

Katarzyna Kozak-Piskorska
02/07/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć nie najłatwiejszy, rok w życiu 💚 Czuję ogromną wdzięczność za moje przebudzenie - zdrowotne, duchowe, rodzinne, zawodowe... życiowe 🙏 Za siłę na wyjście z roli ofiary - wyrwanie się z toksycznych, przemocowych relacji ☠️ i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Za odwagę wejścia na nową ścieżkę zawodową 💪 Za każdą nową umiejętność, doświadczenie i za każde odważne marzenie 💫 Za każdą dobrą rzecz, którą dla Siebie zrobiłam (dobrą nie zawsze znaczy KOMFORTOWĄ) 💞 Za wspaniałych Przyjaciół i Ludzi, których poznałam ✨ A przede wszystkim - za możliwość poznawania Siebie samej 🥰 Życzę nam wspaniałego, rozwojowego i pełnego miłości roku 2021 🙌🥳🚀 Świat na nas czeka, a życie może być naprawdę piękne! 🌍
_____________________
#rozwoj #przebudzenie #wolnosc #podsumowanie #koniecroku #wdziecznosc #radosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #survivorofnarcissisticabuse #fromvictimtothriver
Kochani, na święta życzę Wam przede wszyst Kochani, na święta życzę Wam przede wszystkim wdzięczności, radości i spokoju 🎄 Bądźmy dla siebie dobrzy i łagodni - wysypiajmy się, pośćmy między świątecznymi posiłkami, odpoczywajmy, spacerujmy i cieszmy się tym wszystkim, co mamy 💫 Jeśli nie słuchaliście jeszcze mojej rozmowy z @lekarze.dla.przedszkolakow w podcaście „Podróż po zdrowie”, to zachęcam, bo jest m.in. o cukrze ☠️ Zdrowych i spokojnych świąt 💚 Odwiedzacie bliskich? 
_____________________
#podcast #podrozpozdrowie #swieta #spacer #las #natura #przyroda #wdziecznosc #radosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #sen #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Jutro, podczas zimowego przesilenia 21.12.2020, ma Jutro, podczas zimowego przesilenia 21.12.2020, ma nastąpić Wielka Koniunkcja Saturna i Jowisza, najjaśniejsza i najlepiej widoczna od 1226 roku 💫 Niektórzy upatrują w tym połączeniu zjawisk nowego świtu - początku nowej ery (to taki duuuży sylwester) 🙌 W każdym razie podobno mgła 2020 roku ma zacząć powoli opadać ✨ Dbajmy o siebie i swój nastrój jak najlepiej i z nadzieją patrzmy w przyszłość 💚
_____________________
#nastroj #wielkakoniunkcja #przesileniezimowe #nowyswit #nowaera #nowyswiat #tuiteraz #nastawienie #zdrowie #przyszlosc #przebudzenie #swiadomosc #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange
Ta wspaniała piękna Kobieta niedawno, pod moim c Ta wspaniała piękna Kobieta niedawno, pod moim czujnym okiem, po raz pierwszy weszła do zimnej wody i wytrzymała w niej dzielnie ponad 7 minut ❄️💙 W poniedziałek będzie opowiadać o tym WSPANIAŁYM doświadczeniu w Dzień Dobry TVN - obejrzyjcie koniecznie Karolinę w akcji 💫 A jeżeli chcecie zacząć w ten weekend morsować (temperatura sprzyja!), pamiętajcie, że najważniejsze jest dobre nastawienie oraz spokojny oddech 🙌 Po więcej informacji zapraszam Was na Coachella.pl i do 3. odcinka mojego podcastu „Podróż po zdrowie”, gdzie o zimnych kąpielach rozmawiam z przyszłą instruktorką Wima Hofa 🎙💚 Spokojnego weekendu 🥰
_____________________
#weekend #zimno #morsowanie #morsy #oddech #uwaznosc #nastawienie #zdrowie #podrozpozdrowie #podcast #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #nomakeup #womenpower

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności