Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Jak przetrwać lockdown
Zdrowie

Jak przetrwać lockdown

Katarzyna Kozak-Piskorska
03/06/2020
6 minut(y)

Odnoszę wrażenie, że ekstremalne sytuacje sprzyjają ekstremalnym sposobom radzenia sobie z nimi. Podczas odbywania wyroków w więziennych celach jedni zdają się na los i demoralizują się do cna, podczas gdy inni biorą los w swoje ręce i tworzą wielkie wizje, dzieła oraz cele na przyszłość. Nie wszystkie co prawda przysłużyły się ludzkości (np. „Mein Kampf” Hitlera czy „Książę” Machiavellego), jednak wielu z tych utworów trudno odmówić znaczącego wkładu w historię literatury i filozofii (np. „De Profundis”, Oscar Wilde), praw człowieka (Martin Luther King Jr., Nelson Mandela) czy popkultury („Orange Is The New Black: My Year in a Woman’s Prison”, Piper Kerman).

Henremu Davidowi Thoreau wystarczyła jedna noc w celi, żeby stworzyć traktat „O obywatelskim nieposłuszeństwie”, zaś Paulowi Wade’owi zajęło 19 lat, żeby opracować uniwersalny system treningów kalistenicznych i wydać książkę „Skazany na trening”. Po głowie błąka mi się też historia kobiety uwięzionej w obozie koncentracyjnym, która każdą kostkę masła dzieliła na pół – jedną połową smarowała chleb, a drugą – twarz, aby po wyjściu z obozu wciąż dobrze wyglądać. Wydaje mi się, że osiągnęła swój cel.

I choć nasz skromny lockdown to jednak pikuś w porównaniu do lat w patologicznym systemie więziennictwa, zaobserwować można podobnie skrajne strategie radzenia sobie z odebraniem wolności – podczas, gdy jedni sięgają np. po alkohol, inni sięgają po swoje cele. Ja miałam to szczęście, że lockdown zastał mnie w piątym miesiącu abstynencji, dzięki czemu miałam już względną trzeźwość umysłu. Co nie zmienia faktu, że początkowo przerażona byłam obecnością dwójki mocnych osobowościowo dzieci 24/7 oraz koniecznością łączenia wielu ról i obowiązków w jednym czasie. Szybko jednak sporządziłam plan ogarnięcia tego wyzwania.

Jak przetrwałam lockdown?

1. Dyscyplina

Po prostu wstajesz skoro świt i wiesz co masz robić. Konfrontujesz się z lodowatą wodą w kranie, ogarniasz się, wstawiasz wodę, wychodzisz na kilka minut na dwór. Wracasz, wypijasz litr ciepłej wody z ekologiczną cytryną i solą kłodawską, siadasz do medytacji, a po niej do 5-minutowego dziennika. Potem z czystym umysłem, bezszelestnie ciśniesz z robotą, dopóki domownicy nie wstaną. I pamiętasz, dobrze pamiętasz, że nie jest to czas na social media czy sprawdzanie maila. To jest Twój czas, Twoja dopamina, Ty jesteś za nie odpowiedzialny/a i masz prawo wykorzystać je do realizacji SWOICH celów.

Oficer Navy SEAL, Jocko Willink, o dyscyplinie

2. Wdzięczność

Wspominałam już, że praktyka wdzięczności aż w 60% determinuje poczucie szczęścia. Potrzeba naprawdę niewiele, aby zmienić swój mindset i całą biochemię organizmu, wypisując sobie każdego dnia trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/wdzięczna. W trakcie lockdownu najbardziej wdzięczna byłam za ogródek, który po raz pierwszy był aż tak eksploatowany, za psa, dzięki któremu cała moja rodzina mogła bezkarnie spacerować oraz za swoje zdrowie ?

View this post on Instagram

Pod koniec tygodnia, pisząc felieton do kwietniowego numeru magazynu #FLOTA, dość gwałtownie skonfrontowałam się ze swoimi emocjami dotyczącymi formuły tych świąt… ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wniosek jest jeden – postawiłam na wdzięczność ? Wdzięczność za rodzinę ?‍?‍?‍?, za alibi w postaci psa Figencjusza, wdzięczność za luksusową „celę” z kawałkiem ziemi, wdzięczność za okolicę, która ma trochę zieleni do zaoferowania ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jestem też wdzięczna za narzędzia, które dają namiastkę spotkań z e-babciami i e-dziadkami ? I za to, że świąteczna szama zawiera dużo tłuszczu, białka i warzyw, także można jeść do woli ??? No i za wspaniałą wiosnę ☀️ Dzięki treningowi wdzięczności nie pęknie mi dziś serce ?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Życzę nam wszystkim radości, spokoju i zdrowia ? I żeby każdy z nas odnalazł w tych świętach sens, niezależnie od wyznania i okoliczności ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _____________________ #swieta #wielkanoc #pies #koronatanna #zostanwdomu #akcjaizolacja #koronawirus #kwarantannanarodowa #kwiecien #wiosna #zdrowie #slonce #odpornosc #witaminaD #spacer #zpsem #przyroda #wdziecznosc #spring #dog #walk #dogsofinstagram #health #lockdown #nomakeup #warsaw #poland

A post shared by Kasia Kozak-Piskorska (@coachella.pl) on Apr 12, 2020 at 5:19am PDT

3. Kontakt z naturą

Study Nature, love Nature, stay close to Nature. It will never fail you.

Frank Lloyd Wright

Łączenie się z przyrodą choćby przez 20 minut dziennie redukuje stres, zmniejsza ryzyko depresji oraz radykalnie poprawia zdrowie psychiczne i nie tylko. Natura w wyjątkowy, pierwotny sposób przykuwa ludzką uwagę, dlatego częste obcowanie z nią sprzyja rozwojowi uważności i znacząco poprawia funkcje poznawcze. Ponadto, niezależnie od tego, w jakim środowisku dzisiaj żyjemy, świat natury jest naszym domem i warto do niego wracać jak najczęściej ?

Dlaczego warto prowadzić dziennik przyrodniczy?

4. Pielęgnacja poczucia sprawczości

Zawsze kierowałam się dewizą, że warto działać tam, gdzie ma się wpływ lub kontrolę, a pozostałe rzeczy lepiej odpuścić – szkoda czasu i zdrowia. Czy mam kontrolę nad tym, co chciałyby mi serwować zajadłe media i cyniczne algorytmy newsfeedów? Nie bardzo. Czy mogę mieć kontrolę nad tym, co czuję i co myślę? Ogromną! Mam wpływ na to, w jakiej formie jest moje ciało, dlatego regularnie trenuję, czysto się odżywiam i suplementuję, co trzeba. Mam wpływ na to, jak pracuje mój umysł, dlatego codziennie m.in. medytuję, wysypiam się i odpoczywam w naturze. Mam wpływ na to, jak wygląda mój mindset, dlatego nie zaśmiecam sobie głowy niekonstruktywną treścią, dając tym samym umysłowi przestrzeń do rozwoju i poszukiwań…

Recenzja książki Jarona Laniera
„Ten Arguments For Deleting Your Social Media Accounts Right Now”

5. Rozwój

Każdego kolejnego dnia chcesz być lepszą wersją siebie w każdym obszarze życia, w przerwach między pracą a opieką czytasz więc mądre książki, słuchasz podcastów swoich mentorów oraz rozmawiasz online z inspirującymi Cię ludźmi. Doceniasz też to, jak wiele łączy Cię z ludźmi, z którymi żyjesz. Dzięki mojej zintensyfikowanej podczas lockdownu pracy nad wewnętrznym balansem, obserwuję zdecydowany postęp w relacjach z domownikami. Po 8 tygodniach bycia razem 24/7 staliśmy się naprawdę zgraną ekipą nieźle skomunikowanych ludzi, zazwyczaj szanujących wzajemnie swoje potrzeby. Zdaję sobie sprawę z tego, że w tym obszarze mam dużo szczęścia, a lockdown na całym świecie spotęgował skalę przemocy domowej, a nawet samobójstw…

6. Refleksja

W ciągu ostatnich 3 miesięcy poddałam się wielu myślowym i świadomościowym eksperymentom dotyczącym dualizmu świata i tego, co mam mu naprawdę do zaoferowania. Pojawiło się wiele pytań, na które wciąż poszukuję odpowiedzi. Jak dążyć do wolności w czasach totalnego zniewolenia ludzkiej uwagi, potencjału i emocji? Jak ustawiać się ze swoim ego, żeby zawsze mieć jak najpełniejszy obraz wydarzeń? Co mogę robić lepiej? Co mogę robić więcej? Jak mogę stawać się bardziej sobą, a mniej – wypadkową środowiska, w którym funkcjonuję? Jak zwiększać swoją proaktywność kosztem reaktywności? Jak raz na zawsze wyznaczyć sobie azymut miłości, wybaczenia i nie-dualności?

Nikt nie jest zniewolony bardziej niż ci, którzy błędnie wierzą w swoją wolność.

Johann Wolfgang von Goethe

7. Strategia

Niecodzienną sytuację niewątpliwie pomogło mi przetrwać planowanie. Począwszy od przejrzystego planu dnia dla całej rodziny i implementacji wszystkich znanych mi narzędzi dotyczących produktywności, przez codzienne wyznaczanie (i konsekwentne realizowanie) celów zawodowych, aż po opracowywanie długofalowych strategii działania na wypadek, gdyby lockdown miał trwać w nieskończoność lub szybko się powtórzyć. Wciąż kompletuję wachlarz odpowiedzi na pytanie „a co, jeśli zawiodą dotychczasowe źródła przychodów?” i wdrażam kolejne rozwiązania zarówno jako ja-Katarzyna, jak i ja-głowa Fundacji ZenDriving, w myśl zasady, że najlepszym antidotum na lęk zawsze jest działanie.

Czuję, że lockdown był/jest najbardziej rozwijającym doświadczeniem w moim życiu, zaraz po byciu rodzicem. Wychodzę z niego silniejsza, zdrowsza i bardziej otwarta na możliwości. A Tobie co sprezentował lockdown i którą strategię wybrałeś/wybrałaś?


Źródła:

  • Shoshana Zuboff on surveillance capitalism | VPRO Documentary
  • Dopaminowy detoks. Zrób to w końcu porządnie w 6 krokach | TerapiaNowoczesna.pl
  • The Positive Effects Of Nature On Your Mental Well-Being | PositivePsychology.com
Udostępnij
1
Poprzedni post Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna? Następny post Jak rozmrozić gospodarkę
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zwiększ odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność lepszym snem
02/04/2020
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
Motoryzacja, Rozmowy, Zdrowie
Czego nauczył mnie Marcin Turski?
02/07/2020
Zdrowie
Jak poprawić odporność?
21/10/2020
Zdrowie
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
08/10/2020
Koronawirus a jazda samochodem
Motoryzacja, Zdrowie
Koronawirus a jazda samochodem
15/04/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Zdrowe Zakupy - przedsprzedaż 27,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    150,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020
Motoryzacja Rozmowy Zdrowie

Czego nauczył mnie Marcin Turski?

Katarzyna Kozak-Piskorska
02/07/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Czy dajesz sobie czas i przestrzeń na to, by wyjść z kołowrotka i przez jakiś czas pomyśleć, a może nawet POCZUĆ, kim tak naprawdę jesteś i czego pragniesz tu dokonać? 💚
_____________________
#programowanie #przebudzenie #matrix #tuiteraz #misja #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unbox Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unboxingu i zdjęć z produktem @nordkrillpl, który otrzymałam na dobry początek wspaniałej współpracy (🙏), jednak już dziś chciałam Was poinformować o kodzie promocyjnym COACHELLA15 na bardzo wysokiej jakości suplement Omega-3, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca oraz zachowania długowieczności ❤️🧠🚀 Olej z kryla to najbardziej biohakerskie źródło tego kwasu tłuszczowego, natomiast produkt #NordKrill jest jednym z najczystszych produktów tego typu na polskim rynku 🦐 Pomoże Wam zoptymalizować Wasze zdrowie i stawać się prawdziwym, nieustraszonym SOBĄ 💚
_____________________
#suplementacja #omega3 #olejzkryla #biohacking #mozg #serce #koherencja #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodni Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodniach zwrócona jestem raczej ku sobie 💚 Na blogu Coachella.pl znajdziecie jednak nowy artykuł dotyczący zdrowych relacji z sobą i otoczeniem oraz wcześniejszy dotyczący stresu w 2021 roku, w którym znajdziecie kody rabatowe nie tylko na moje kursy i konsultacje, ale także na znakomitą kawę @bezkofeinowa.pl ☕️ Bądźmy dla siebie dobrzy 🙌 Uściski.
_____________________
#relacje #odzywienie #odzywianie #oddech #mysli #zycie #kawa #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #fromvictimtothriver
Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć Za mną najpiękniejszy i najspokojniejszy, choć nie najłatwiejszy, rok w życiu 💚 Czuję ogromną wdzięczność za moje przebudzenie - zdrowotne, duchowe, rodzinne, zawodowe... życiowe 🙏 Za siłę na wyjście z roli ofiary - wyrwanie się z toksycznych, przemocowych relacji ☠️ i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Za odwagę wejścia na nową ścieżkę zawodową 💪 Za każdą nową umiejętność, doświadczenie i za każde odważne marzenie 💫 Za każdą dobrą rzecz, którą dla Siebie zrobiłam (dobrą nie zawsze znaczy KOMFORTOWĄ) 💞 Za wspaniałych Przyjaciół i Ludzi, których poznałam ✨ A przede wszystkim - za możliwość poznawania Siebie samej 🥰 Życzę nam wspaniałego, rozwojowego i pełnego miłości roku 2021 🙌🥳🚀 Świat na nas czeka, a życie może być naprawdę piękne! 🌍
_____________________
#rozwoj #przebudzenie #wolnosc #podsumowanie #koniecroku #wdziecznosc #radosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #survivorofnarcissisticabuse #fromvictimtothriver

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności