Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Jak przetrwać lockdown
Zdrowie

Jak przetrwać lockdown

Katarzyna Kozak-Piskorska
03/06/2020
6 minut(y)

Odnoszę wrażenie, że ekstremalne sytuacje sprzyjają ekstremalnym sposobom radzenia sobie z nimi. Podczas odbywania wyroków w więziennych celach jedni zdają się na los i demoralizują się do cna, podczas gdy inni biorą los w swoje ręce i tworzą wielkie wizje, dzieła oraz cele na przyszłość. Nie wszystkie co prawda przysłużyły się ludzkości (np. „Mein Kampf” Hitlera czy „Książę” Machiavellego), jednak wielu z tych utworów trudno odmówić znaczącego wkładu w historię literatury i filozofii (np. „De Profundis”, Oscar Wilde), praw człowieka (Martin Luther King Jr., Nelson Mandela) czy popkultury („Orange Is The New Black: My Year in a Woman’s Prison”, Piper Kerman).

Henremu Davidowi Thoreau wystarczyła jedna noc w celi, żeby stworzyć traktat „O obywatelskim nieposłuszeństwie”, zaś Paulowi Wade’owi zajęło 19 lat, żeby opracować uniwersalny system treningów kalistenicznych i wydać książkę „Skazany na trening”. Po głowie błąka mi się też historia kobiety uwięzionej w obozie koncentracyjnym, która każdą kostkę masła dzieliła na pół – jedną połową smarowała chleb, a drugą – twarz, aby po wyjściu z obozu wciąż dobrze wyglądać. Wydaje mi się, że osiągnęła swój cel.

I choć nasz skromny lockdown to jednak pikuś w porównaniu do lat w patologicznym systemie więziennictwa, zaobserwować można podobnie skrajne strategie radzenia sobie z odebraniem wolności – podczas, gdy jedni sięgają np. po alkohol, inni sięgają po swoje cele. Ja miałam to szczęście, że lockdown zastał mnie w piątym miesiącu abstynencji, dzięki czemu miałam już względną trzeźwość umysłu. Co nie zmienia faktu, że początkowo przerażona byłam obecnością dwójki mocnych osobowościowo dzieci 24/7 oraz koniecznością łączenia wielu ról i obowiązków w jednym czasie. Szybko jednak sporządziłam plan ogarnięcia tego wyzwania.

Jak przetrwałam lockdown?

1. Dyscyplina

Po prostu wstajesz skoro świt i wiesz co masz robić. Konfrontujesz się z lodowatą wodą w kranie, ogarniasz się, wstawiasz wodę, wychodzisz na kilka minut na dwór. Wracasz, wypijasz litr ciepłej wody z ekologiczną cytryną i solą kłodawską, siadasz do medytacji, a po niej do 5-minutowego dziennika. Potem z czystym umysłem, bezszelestnie ciśniesz z robotą, dopóki domownicy nie wstaną. I pamiętasz, dobrze pamiętasz, że nie jest to czas na social media czy sprawdzanie maila. To jest Twój czas, Twoja dopamina, Ty jesteś za nie odpowiedzialny/a i masz prawo wykorzystać je do realizacji SWOICH celów.

Oficer Navy SEAL, Jocko Willink, o dyscyplinie

2. Wdzięczność

Wspominałam już, że praktyka wdzięczności aż w 60% determinuje poczucie szczęścia. Potrzeba naprawdę niewiele, aby zmienić swój mindset i całą biochemię organizmu, wypisując sobie każdego dnia trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/wdzięczna. W trakcie lockdownu najbardziej wdzięczna byłam za ogródek, który po raz pierwszy był aż tak eksploatowany, za psa, dzięki któremu cała moja rodzina mogła bezkarnie spacerować oraz za swoje zdrowie ?

View this post on Instagram

Pod koniec tygodnia, pisząc felieton do kwietniowego numeru magazynu #FLOTA, dość gwałtownie skonfrontowałam się ze swoimi emocjami dotyczącymi formuły tych świąt… ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wniosek jest jeden – postawiłam na wdzięczność ? Wdzięczność za rodzinę ?‍?‍?‍?, za alibi w postaci psa Figencjusza, wdzięczność za luksusową „celę” z kawałkiem ziemi, wdzięczność za okolicę, która ma trochę zieleni do zaoferowania ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jestem też wdzięczna za narzędzia, które dają namiastkę spotkań z e-babciami i e-dziadkami ? I za to, że świąteczna szama zawiera dużo tłuszczu, białka i warzyw, także można jeść do woli ??? No i za wspaniałą wiosnę ☀️ Dzięki treningowi wdzięczności nie pęknie mi dziś serce ?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Życzę nam wszystkim radości, spokoju i zdrowia ? I żeby każdy z nas odnalazł w tych świętach sens, niezależnie od wyznania i okoliczności ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _____________________ #swieta #wielkanoc #pies #koronatanna #zostanwdomu #akcjaizolacja #koronawirus #kwarantannanarodowa #kwiecien #wiosna #zdrowie #slonce #odpornosc #witaminaD #spacer #zpsem #przyroda #wdziecznosc #spring #dog #walk #dogsofinstagram #health #lockdown #nomakeup #warsaw #poland

A post shared by Kasia Kozak-Piskorska (@coachella.pl) on Apr 12, 2020 at 5:19am PDT

3. Kontakt z naturą

Study Nature, love Nature, stay close to Nature. It will never fail you.

Frank Lloyd Wright

Łączenie się z przyrodą choćby przez 20 minut dziennie redukuje stres, zmniejsza ryzyko depresji oraz radykalnie poprawia zdrowie psychiczne i nie tylko. Natura w wyjątkowy, pierwotny sposób przykuwa ludzką uwagę, dlatego częste obcowanie z nią sprzyja rozwojowi uważności i znacząco poprawia funkcje poznawcze. Ponadto, niezależnie od tego, w jakim środowisku dzisiaj żyjemy, świat natury jest naszym domem i warto do niego wracać jak najczęściej ?

Dlaczego warto prowadzić dziennik przyrodniczy?

4. Pielęgnacja poczucia sprawczości

Zawsze kierowałam się dewizą, że warto działać tam, gdzie ma się wpływ lub kontrolę, a pozostałe rzeczy lepiej odpuścić – szkoda czasu i zdrowia. Czy mam kontrolę nad tym, co chciałyby mi serwować zajadłe media i cyniczne algorytmy newsfeedów? Nie bardzo. Czy mogę mieć kontrolę nad tym, co czuję i co myślę? Ogromną! Mam wpływ na to, w jakiej formie jest moje ciało, dlatego regularnie trenuję, czysto się odżywiam i suplementuję, co trzeba. Mam wpływ na to, jak pracuje mój umysł, dlatego codziennie m.in. medytuję, wysypiam się i odpoczywam w naturze. Mam wpływ na to, jak wygląda mój mindset, dlatego nie zaśmiecam sobie głowy niekonstruktywną treścią, dając tym samym umysłowi przestrzeń do rozwoju i poszukiwań…

Recenzja książki Jarona Laniera
„Ten Arguments For Deleting Your Social Media Accounts Right Now”

5. Rozwój

Każdego kolejnego dnia chcesz być lepszą wersją siebie w każdym obszarze życia, w przerwach między pracą a opieką czytasz więc mądre książki, słuchasz podcastów swoich mentorów oraz rozmawiasz online z inspirującymi Cię ludźmi. Doceniasz też to, jak wiele łączy Cię z ludźmi, z którymi żyjesz. Dzięki mojej zintensyfikowanej podczas lockdownu pracy nad wewnętrznym balansem, obserwuję zdecydowany postęp w relacjach z domownikami. Po 8 tygodniach bycia razem 24/7 staliśmy się naprawdę zgraną ekipą nieźle skomunikowanych ludzi, zazwyczaj szanujących wzajemnie swoje potrzeby. Zdaję sobie sprawę z tego, że w tym obszarze mam dużo szczęścia, a lockdown na całym świecie spotęgował skalę przemocy domowej, a nawet samobójstw…

6. Refleksja

W ciągu ostatnich 3 miesięcy poddałam się wielu myślowym i świadomościowym eksperymentom dotyczącym dualizmu świata i tego, co mam mu naprawdę do zaoferowania. Pojawiło się wiele pytań, na które wciąż poszukuję odpowiedzi. Jak dążyć do wolności w czasach totalnego zniewolenia ludzkiej uwagi, potencjału i emocji? Jak ustawiać się ze swoim ego, żeby zawsze mieć jak najpełniejszy obraz wydarzeń? Co mogę robić lepiej? Co mogę robić więcej? Jak mogę stawać się bardziej sobą, a mniej – wypadkową środowiska, w którym funkcjonuję? Jak zwiększać swoją proaktywność kosztem reaktywności? Jak raz na zawsze wyznaczyć sobie azymut miłości, wybaczenia i nie-dualności?

Nikt nie jest zniewolony bardziej niż ci, którzy błędnie wierzą w swoją wolność.

Johann Wolfgang von Goethe

7. Strategia

Niecodzienną sytuację niewątpliwie pomogło mi przetrwać planowanie. Począwszy od przejrzystego planu dnia dla całej rodziny i implementacji wszystkich znanych mi narzędzi dotyczących produktywności, przez codzienne wyznaczanie (i konsekwentne realizowanie) celów zawodowych, aż po opracowywanie długofalowych strategii działania na wypadek, gdyby lockdown miał trwać w nieskończoność lub szybko się powtórzyć. Wciąż kompletuję wachlarz odpowiedzi na pytanie „a co, jeśli zawiodą dotychczasowe źródła przychodów?” i wdrażam kolejne rozwiązania zarówno jako ja-Katarzyna, jak i ja-głowa Fundacji ZenDriving, w myśl zasady, że najlepszym antidotum na lęk zawsze jest działanie.

Czuję, że lockdown był/jest najbardziej rozwijającym doświadczeniem w moim życiu, zaraz po byciu rodzicem. Wychodzę z niego silniejsza, zdrowsza i bardziej otwarta na możliwości. A Tobie co sprezentował lockdown i którą strategię wybrałeś/wybrałaś?


Źródła:

  • Shoshana Zuboff on surveillance capitalism | VPRO Documentary
  • Dopaminowy detoks. Zrób to w końcu porządnie w 6 krokach | TerapiaNowoczesna.pl
  • The Positive Effects Of Nature On Your Mental Well-Being | PositivePsychology.com
Tagi: suplementy, umysł, wdzięczność
Udostępnij
1
Poprzedni post Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna? Następny post Jak rozmrozić gospodarkę
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak zgubić 3 lata w 2 miesiące?
31/05/2021
Zwiększ odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność lepszym snem
02/04/2020
Zdrowie
Jak chronić swoją energię?
31/03/2022
Zdrowie
7 nawyków na nowy rok
05/01/2022
corporate wellness
Zdrowie
Uważność a piramida Maslowa
02/08/2019
Zdrowie
Dieta na lęk
17/11/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Życie na Ziemi to nieustający taniec: znanego z Życie na Ziemi to nieustający taniec: znanego z nieznanym, starego z nowym, przetrwania z ekspansją i kreatywnością. Bycia częścią całości i bycia całością utkaną z części. Bycia dla innych i bycia dla siebie. Czasem tańczysz tak, jak Ci zagrają, a czasem tańczysz w rytm swojego serca ❤️‍🔥 

Kiedy jesteś czegoś pewna, możesz też być pewna, że to stracisz. Kiedy zrobisz wielki krok na przód, nie zdziw się, że zaraz będziesz musiała zrobić dwa kroczki w tył. Kiedy wydaje Ci się, że zrobiłaś już prawie całą robotę, spodziewaj się huraganu, który zaprzęgnie Cię do pracy u podstaw 🌪️

Ale Królowo, popraw koronę i spójrz prosto w oczy nieskończoności. Nieskończoności swoich zasobów do odkrycia, nieskończoności możliwych wariantów do przeżycia, nieskończoności Twoich aspektów do doświadczenia 💕

Każdy kryzys jest szansą, a Ty miej odwagę z niej skorzystać. A kiedy nadejdzie huragan, pamiętaj: nie przyszedł po to, by cię złamać, lecz by pokazać Ci, że masz skrzydła 🦋

—-

La vida en la Tierra es un baile interminable: de lo conocido con lo desconocido, de lo viejo con lo nuevo, de la supervivencia con la expansión y la creatividad. De ser parte del todo y de ser un todo tejido con partes. De ser para otros y de ser para ti misma. A veces bailas al son que te tocan, y a veces bailas al ritmo de tu propio corazón ❤️‍🔥

Cuando estés segura de algo, también puedes estar segura de que lo perderás. Cuando des un gran paso hacia adelante, no te sorprendas si enseguida tienes que dar dos pasos hacia atrás. Cuando creas que ya has hecho casi todo el trabajo, espera un huracán que te hará volver a trabajar desde la base 🌪️

Pero, Reina, ajusta tu corona y mira de frente a la infinitud. La infinitud de tus recursos por descubrir, la infinitud de variantes posibles por vivir, la infinitud de tus aspectos por experimentar 💕

Cada crisis es una oportunidad, y tú ten el valor de aprovecharla. Y cuando llegue el huracán, recuerda: no vino para quebrarte, sino para mostrarte que sabes volar 🦋

#kryzys #rozwoj #posttraumaticgrowth #growthmindset
Jak pamiętam swoje dawne życie? ❤️‍🩹 D Jak pamiętam swoje dawne życie?

❤️‍🩹 Dojmująca samotność.
❤️‍🩹 Współuzależnienie.
❤️‍🩹 Kontrola.
❤️‍🩹 Depresja i myśli samobójcze.
❤️‍🩹 Zaburzenia osobowości.
❤️‍🩹 Autoagresja.
❤️‍🩹 Mroczna literatura i poezja.
❤️‍🩹 Mroczna sztuka.
❤️‍🩹 Mroczna muzyka.
❤️‍🩹 Psychiatrzy i antydepresanty.
❤️‍🩹 Alkohol. Dużo za dużo.
❤️‍🩹 Toksyczne relacje. Za nadto. 
❤️‍🩹 Nadmierne prędkości.
❤️‍🩹 Uzależnienie od adrenaliny.
❤️‍🩹 Perfekcjonizm.
❤️‍🩹 Brak perspektyw.
❤️‍🩹 Choroba autoimmunologiczna.
❤️‍🩹 Wypalenie.
❤️‍🩹 Straty.
❤️‍🩹 Żałoby.

Ale Twoja przeszłość już nie musi definiować Twojej teraźniejszości i przyszłości. Twój mrok może stać się Twoją zintegrowaną głębią i zasobem. Twoja wrażliwość i odmienność mogą stać się Twoją super-mocą. A kiedy przejdziesz na drugą stronę lustra, Twoje hate story może stać się Twoim love story 🥰

—-

Cómo recuerdo mi vida pasada?

❤️‍🩹 Una soledad abrumadora.
❤️‍🩹 Codependencia.
❤️‍🩹 Control.
❤️‍🩹 Depresión y pensamientos suicidas.
❤️‍🩹 Trastornos de personalidad.
❤️‍🩹 Autoagresión.
❤️‍🩹 Literatura y poesía oscura.
❤️‍🩹 Arte oscuro.
❤️‍🩹 Música oscura.
❤️‍🩹 Psiquiatras y antidepresivos.
❤️‍🩹 Alcohol. Demasiado.
❤️‍🩹 Relaciones tóxicas.
❤️‍🩹 Velocidades extremas.
❤️‍🩹 Adicción a la adrenalina.
❤️‍🩹 Perfeccionismo.
❤️‍🩹 Falta de perspectiva.
❤️‍🩹 Enfermedad autoinmune.
❤️‍🩹 Burnout.
❤️‍🩹 Pérdidas.
❤️‍🩹 Lutos.

Pero tu pasado ya no tiene que definir tu presente ni tu futuro. Tu oscuridad puede convertirse en tu profundidad integrada, en un recurso. Tu sensibilidad y tu diferencia pueden volverse tu súper poder. Y cuando cruzas al otro lado del espejo, tu hate story puede transformarse en tu love story 🥰
Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możli Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe życie nad oceanem 🌊

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe zbudowanie biznesu moich marzeń 🏝️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe (mniej lub bardziej) swobodne porozumiewanie się w językach obcych 🇺🇸🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe czytanie książek Miguela Ruiza w oryginale 🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe podejmowanie odważnych decyzji życiowych i finansowych 💰

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE są możliwe odważne plany i marzenia ✨

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest gdzieś życie poza współuzależnieniem i złotą klatką 🦜

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe wyregulowanie układu nerwowego na tyle, aby nie musieć zawsze na wszystko reagować 🌪️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe przetrwanie tego wszystkiego, co przetrwałam 🙏

A jednak wciąż jestem, codziennie szlifowana przez życie jak diament 💎 Drążona przez każde doświadczenie jak przez kroplę skała 💧 Za to wśród Ludzi, którzy czują i myślą podobnie 💞 

A Ty? O co siebie kiedyś nie podejrzewałaś lub o co siebie wciąż nie podejrzewasz? ✨
Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Autopilot. Czy żyjesz programem wgranym Ci przez rodzinę pochodzenia czy społeczeństwo? 

Czy poddajesz obserwacji i analizie swoje reakcje, zachowania i decyzje? Czy badasz źródła takich a nie innych lęków? Czy kwestionujesz własne przekonania na temat siebie oraz otaczającego Cię świata? Czy wnikliwie przyglądasz się mechanizmom i schematom Twoich relacji?

Twój czas jest teraz. Póki żyjesz, masz wpływ na to, jakie życie budujesz. Czy robisz to automatycznie, czy świadomie - ta decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Kwantowy coaching pomaga dostrzec wszelkie “martwe punkty” Twojego życia i zacząć wszystko od nowa ✨🚀

—-

Cuál es la causa de una vida insatisfactoria? El piloto automático. Estás viviendo un programa instalado por tu familia de origen o por la sociedad?

Observas y analizas tus reacciones, comportamientos y decisiones Exploras el origen de tus miedos? Pones en duda tus creencias sobre ti misma y sobre el mundo que te rodea? Te detienes a mirar de forma profunda los patrones y mecanismos en tus relaciones?

Tu momento es ahora. Mientras estés viva, tienes el poder de construir la vida que deseas. Lo haces en automático o de forma consciente? Esa decisión es solo tuya. El coaching cuántico te ayuda a ver los “puntos ciegos” de tu vida y comenzar de nuevo ✨🚀

#quantumcoaching

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Zdrowie

Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Dlaczego warto pić wodę wodorową
15/03/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.