Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie

Jak przedłużyć wakacje?

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/08/2019
3 minut(y)

Jak pisze doktor Frédéric Saldmann w książce „Twoje zdrowie w Twoich rękach”, długowieczność to nie tylko kwestia genów (15% ryzyka chorób) i trybu życia (85%), ale również subiektywnej percepcji czasu. Co robić, aby był on dla nas bardziej łaskawy, a wakacje trwały dłużej?

1. Trenuj mózg

Ludzki mózg jest zdolny do produkowania nowych komórek nerwowych na każdym etapie życia. Pomocne jest ćwiczenie pamięci – zapamiętywanie zamiast zapisywania PIN-ów czy numerów telefonu. Ratunkiem dla mózgu jest również nauka nowych czynności lub nauka wykonywania czynności inaczej – na przykład mycia zębów lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Ustal, czego chciałbyś się jeszcze w życiu nauczyć. Sporządź listę niezrealizowanych planów i marzeń oraz strategię, jak i kiedy to ogarnąć. Zacznij już dziś.

2. Opuść strefę komfortu

Jak pisze lekarz francuskich gwiazd, aby zachować sprawność, trzeba narażać się na niewielkie stresy, czyli zmuszać do robienia rzeczy, których nie mamy w zwyczaju. Przykładem takiego zachowania jest poranny zimny prysznic – początkowo niezbyt przyjemny, ale długofalowo dający pozytywne zdrowotne efekty. Podobnie sprawa wygląda z wyzwaniami w życiu zawodowym i osobistym, które wiążą się z chwilowym dyskomfortem, jednak mogą otworzyć przed Tobą nowe drzwi. Podejmij je!

3. Wyjdź do ludzi

Badania naukowe dowodzą, że rozmowy z innymi poprawiają pamięć i zwiększają możliwości intelektualne, w każdym wieku. Pomocny może być nawet small talk z sąsiadem – każda interakcja wpływa zbawiennie na sprawność naszego mózgu. Jeżeli, tak jak ja, masz trudność z zapamiętywaniem imion nowo poznanych osób – wyjdź z domu i ćwicz tak długo, aż zaczniesz odnosić sukcesy i będziesz mógł zwracać się do każdego po imieniu.

4. Unikaj rutyny

Jak od lat doradzamy w Fundacji ZenDriving, i jak doradza doktor Saldmann w swoim poradniku, warto zmieniać codzienną trasę do pracy, ponieważ rutyna sprzyja brakowi uważności i ryzyku zdarzeń drogowych. Żaden rodzaj monotonii nie sprzyja funkcjom poznawczym.

„Powtarzanie tych samych czynności daje nam poczucie, że jeden dzień niczym nie różni się od drugiego. Powoli mylą nam się tygodnie, miesiące i lata.”

dr Frédéric Saldmann

Nowości i zmiany to najlepszy patent na długowieczność – poznawaj nowe smaki, czytaj nowe książki, zmieniaj kręgi towarzyskie, podróżuj w nowe miejsca i… tańcz 🙂 Postaw na serendipity i spontanicznie odkrywaj świat ?

5. Kontempluj rzeczywistość

Czas jest w Twoich rękach i możesz go modelować wedle własnego uznania. W trakcie 10-minutowej medytacji czas potrafi dłużyć się wprost niemiłosiernie. Pamiętasz, jak jako dziecko wyjeżdżałeś na cały miesiąc na wakacje? Dni i tygodnie trwały całą wieczność – jest to możliwe także teraz, pod warunkiem, że uważnie spędzasz swój czas. Bądź tu i teraz.

6. Śmiej się

Śmiech odgrywa ważną rolę w zachowaniu dobrego zdrowia – działa odstresowująco i korzystnie dla serca oraz układu krążenia. Podobno ludzie z poczuciem humoru umierają później. Ważne więc, żeby umieć odnaleźć powód do śmiechu wszędzie tam, gdzie się da i nie czuć się w obowiązku odgrywania poważnych ról. Aby sobie w tym pomóc, otaczaj się wesołymi i pogodnymi ludźmi.

7. Nie marudź

Wzbraniaj się przed wysłuchiwaniem narzekania – jest tak samo zaraźliwe jak śmiech, tyle że fatalnie wpływa na nasz mózg – zmniejsza jego część odpowiedzialną m.in. za rozwiązywanie problemów, inteligencję i pamięć. Jeśli narzekanie zdążyło wejść Ci w krew – spróbuj zastąpić je praktyką wdzięczności. Codziennie wieczorem pomyśl o 3 rzeczach, za które jesteś wdzięczny – za dach nad głową, pitną wodę w kranie, a może za to, że stać Cię na wakacje?

Znasz inne patenty na długowieczność? 🙂


Źródła:

  • Saldmann Frédéric, „Twoje zdrowie w Twoich rękach”
  • https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/
Tagi: długowieczność, mindfulness, wdzięczność
Udostępnij
0
Poprzedni post Uważność a piramida Maslowa Następny post Zrób (sobie) prezent
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Suplementy na stres
04/11/2020
Zdrowie
Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie
07/02/2020
Zdrowie
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Zdrowie
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Zdrowie
Jak się kochać?
15/02/2021
Zdrowie
Jak rozwijać kobiecość?
08/03/2021
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 2
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 3
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 2
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 3
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022

Zdrowie

Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności