Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie

Jak przedłużyć wakacje?

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/08/2019
3 minut(y)

Jak pisze doktor Frédéric Saldmann w książce „Twoje zdrowie w Twoich rękach”, długowieczność to nie tylko kwestia genów (15% ryzyka chorób) i trybu życia (85%), ale również subiektywnej percepcji czasu. Co robić, aby był on dla nas bardziej łaskawy, a wakacje trwały dłużej?

1. Trenuj mózg

Ludzki mózg jest zdolny do produkowania nowych komórek nerwowych na każdym etapie życia. Pomocne jest ćwiczenie pamięci – zapamiętywanie zamiast zapisywania PIN-ów czy numerów telefonu. Ratunkiem dla mózgu jest również nauka nowych czynności lub nauka wykonywania czynności inaczej – na przykład mycia zębów lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Ustal, czego chciałbyś się jeszcze w życiu nauczyć. Sporządź listę niezrealizowanych planów i marzeń oraz strategię, jak i kiedy to ogarnąć. Zacznij już dziś.

2. Opuść strefę komfortu

Jak pisze lekarz francuskich gwiazd, aby zachować sprawność, trzeba narażać się na niewielkie stresy, czyli zmuszać do robienia rzeczy, których nie mamy w zwyczaju. Przykładem takiego zachowania jest poranny zimny prysznic – początkowo niezbyt przyjemny, ale długofalowo dający pozytywne zdrowotne efekty. Podobnie sprawa wygląda z wyzwaniami w życiu zawodowym i osobistym, które wiążą się z chwilowym dyskomfortem, jednak mogą otworzyć przed Tobą nowe drzwi. Podejmij je!

3. Wyjdź do ludzi

Badania naukowe dowodzą, że rozmowy z innymi poprawiają pamięć i zwiększają możliwości intelektualne, w każdym wieku. Pomocny może być nawet small talk z sąsiadem – każda interakcja wpływa zbawiennie na sprawność naszego mózgu. Jeżeli, tak jak ja, masz trudność z zapamiętywaniem imion nowo poznanych osób – wyjdź z domu i ćwicz tak długo, aż zaczniesz odnosić sukcesy i będziesz mógł zwracać się do każdego po imieniu.

4. Unikaj rutyny

Jak od lat doradzamy w Fundacji ZenDriving, i jak doradza doktor Saldmann w swoim poradniku, warto zmieniać codzienną trasę do pracy, ponieważ rutyna sprzyja brakowi uważności i ryzyku zdarzeń drogowych. Żaden rodzaj monotonii nie sprzyja funkcjom poznawczym.

„Powtarzanie tych samych czynności daje nam poczucie, że jeden dzień niczym nie różni się od drugiego. Powoli mylą nam się tygodnie, miesiące i lata.”

dr Frédéric Saldmann

Nowości i zmiany to najlepszy patent na długowieczność – poznawaj nowe smaki, czytaj nowe książki, zmieniaj kręgi towarzyskie, podróżuj w nowe miejsca i… tańcz 🙂 Postaw na serendipity i spontanicznie odkrywaj świat ?

5. Kontempluj rzeczywistość

Czas jest w Twoich rękach i możesz go modelować wedle własnego uznania. W trakcie 10-minutowej medytacji czas potrafi dłużyć się wprost niemiłosiernie. Pamiętasz, jak jako dziecko wyjeżdżałeś na cały miesiąc na wakacje? Dni i tygodnie trwały całą wieczność – jest to możliwe także teraz, pod warunkiem, że uważnie spędzasz swój czas. Bądź tu i teraz.

6. Śmiej się

Śmiech odgrywa ważną rolę w zachowaniu dobrego zdrowia – działa odstresowująco i korzystnie dla serca oraz układu krążenia. Podobno ludzie z poczuciem humoru umierają później. Ważne więc, żeby umieć odnaleźć powód do śmiechu wszędzie tam, gdzie się da i nie czuć się w obowiązku odgrywania poważnych ról. Aby sobie w tym pomóc, otaczaj się wesołymi i pogodnymi ludźmi.

7. Nie marudź

Wzbraniaj się przed wysłuchiwaniem narzekania – jest tak samo zaraźliwe jak śmiech, tyle że fatalnie wpływa na nasz mózg – zmniejsza jego część odpowiedzialną m.in. za rozwiązywanie problemów, inteligencję i pamięć. Jeśli narzekanie zdążyło wejść Ci w krew – spróbuj zastąpić je praktyką wdzięczności. Codziennie wieczorem pomyśl o 3 rzeczach, za które jesteś wdzięczny – za dach nad głową, pitną wodę w kranie, a może za to, że stać Cię na wakacje?

Znasz inne patenty na długowieczność? 🙂


Źródła:

  • Saldmann Frédéric, „Twoje zdrowie w Twoich rękach”
  • https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/
Tagi: długowieczność, mindfulness, wdzięczność
Udostępnij
0
Poprzedni post Uważność a piramida Maslowa Następny post Zrób (sobie) prezent
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak zgubić 3 lata w 2 miesiące?
31/05/2021
Dekalog kierowcy
Motoryzacja, Zdrowie
Dekalog kierowcy
08/05/2019
Zdrowie
Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc
03/12/2020
rozmrażanie gospodarki
Motoryzacja, Zdrowie
Jak rozmrozić gospodarkę
16/06/2020
Jak zwiększyć odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność (nie)jedzeniem
07/04/2020
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 70,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do pr Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do prób udowadniania mojej wartości. Teraz po prostu jestem. W uważności. We wdzięczności. W wiecznym „tu i teraz”. W kontemplacji natury. Mocno w moim ciele, w moim oddechu, w obecności. W coraz większej zgodzie z Życiem i Jego przepływem. W zaufaniu i powierzeniu. W rosnącej ciszy umysłu 🙏
_____________________
#wolnosc #swiadomosc #rozwoj #wzrost #cisza #uwaznosc #obecnosc #oddech #przeplyw #zaufanie #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #flow
Zmiana 💚 _____________________ #dziecizwolnegow Zmiana 💚
_____________________
#dziecizwolnegowybiegu #wolnedzieci #wolnosc #wolnawola #zmiana #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Experience, travel – these are an education in t Experience, travel – these are an education in themselves. ~ Euripides

Po kilku miesiącach studiowania teorii #worldschooling i #unschooling, w kwietniu uwolniliśmy nasze Dzieci od szkoły i przeszliśmy do praktyki. W naszym poczuciu żadna - nawet najbardziej alternatywna - instytucja nie zaoferuje Im tego, co ma do zaoferowania prawdziwy Świat, przy uważnym wsparciu i bezwarunkowej miłości rodziców 💞

Unschooling to jedna z form edukacji domowej, prowadzona przez jej podmiot i oparta na fakcie, że Dzieci uczą się naturalnie, samodzielnie i nieprzerwanie od momentu przyjścia na Świat. Potrzebują jedynie przyjaznego środowiska, aby samodzielnie stawiać pierwsze kroki, rozwijać motorykę czy budować pierwsze zdania. Człowiek, dopóki nie złamany zostanie przez opresyjny system „oświaty”, kieruje się wrodzoną ciekawością oraz potrzebą doświadczania, poznania i komunikacji. W naturalnych warunkach zostaje z tym do końca, bowiem celem jego życia jest rozwój 🚀

Wybór unschoolingu jest wyborem Natury. To ona determinuje wzrost każdego człowieka w jego indywidualnym tempie i kierunku, w zgodzie z jego esencją. Człowiek uczy się zawsze i wszędzie, a jego klasą, ławką i biurkiem jest otaczający Świat 🌎 

Dla nas najważniejsze jest, by Dzieci znały siebie i swoją wartość, były na wszystkich płaszczyznach zdrowe, samodzielne i świadome oraz potrafiły z odwagą patrzeć w nieznane. Ewolucyjnie rzecz biorąc - dzieci są zawsze o stopień wyżej od swoich rodziców, a my chcielibyśmy naszym pomóc zanurzyć się w oceanie potencjałów i możliwości, które nam nie były dane; jak również przekazywać wiedzę, do której sami od kilku lat mozolnie docieramy, pomimo „wyższego wykształcenia” 🦉

Zdobyty w najbliższych miesiącach know-how postaram się - w odpowiedzi na Wasze zapytania - wydać w formie e-booka - narzędziownika. Bo narzędzia pojawiają się wspaniałe! Pełni życia z okazji Pełni, Kochani 🌕 Idziemy po swoje - po wszystko to, czego nie uczą w szkole 💚
„The seed of every flower has within it a hidden „The seed of every flower has within it a hidden code contained in the plant’s DNA that becomes activated under certain conditions. The code causes the seed to sprout, grow, flower, bear fruit, produce seed, and then repeat the same cycle. 

Similarly, the light codes within the human form may be viewed as spiritual DNA, as the inner forces that trigger the process of enlightenment. The ultimate maturation of the god-seed in each human being is divinity. (…)

Even the most cursory of study indicates there was something extraordinary about the Olmec, Zapotec, Teotihuacáno, Maya, Tiahuanaco, and Inca people. Undoubtedly, they knew where they came from and why they were here.”

I feel so blessed to be here and to learn the wisdom of this Land 🙏✨
_____________________
#dzieciswiatla #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #wisdom#childrenoflight #mesaamerica #divinity

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Zdrowie

Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności