Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
uważność dzieci
Zdrowie

Mindfulness nadzieją dla ludzkości?

Katarzyna Kozak-Piskorska
27/03/2019
2 minut(y)

Media alarmują – przepełnione dziecięce szpitale psychiatryczne, wzrastająca liczba prób samobójczych, brak specjalistów. Jak donosi Wyborcza: od kilku lat więcej nastolatków ginie po próbach samobójczych niż w wypadkach drogowych. Jak donosi Focus, Polska jest na drugim miejscu w Europie pod względem samobójstw nieletnich.

Zaniedbanie emocjonalne w domu, permanentna krytyka, ogromna presja rodziców na wyniki w nauce i zajęcia dodatkowe, przeładowanie bodźcami, technologiami i mediami społecznościowymi przy jednoczesnym braku adekwatnej opieki psychologicznej w szkołach – to najczęściej wymieniane przyczyny plagi zaburzeń psychicznych i depresji wśród dzieci i młodzieży.

W Wielkiej Brytanii szacuje się, że co ósme dziecko jest dotknięte zaburzeniami lękowymi lub depresją. W lutym 2019 brytyjski rząd zapowiedział pilotażowe wprowadzenie do 370 szkół nowego przedmiotu: mindfulness, jako prewencję chorób psychicznych i naukę regulacji – dość gwałtownych w tym wieku – emocji. „Dzieci będą stopniowo wprowadzane w zagadnienia związane ze zdrowiem psychicznym, dobrostanem i szczęściem już od początku szkoły podstawowej” – zapewnił sekretarz edukacji. Eksperci podkreślili, że mindfulness nie jest dorywczą interwencją, lecz długofalową profilaktyką zdrowia, wyposaża bowiem młodych ludzi w narzędzia, z których będą mogli korzystać przez całe życie.

Uważność od lat z powodzeniem stosowana jest także w przedszkolach – uważności uczeni są już – oczywiście przez zabawę – czterolatkowie (amerykański program Inner Kids czy brytyjski Mindfulness In Schools Project). Uważność wspiera samoświadomość i samoakceptację dzieci, pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami oraz impulsywnymi reakcjami. Pozwala lepiej koncentrować się, uczyć i zapamiętywać. Ale przede wszystkim zwiększa odporność psychiczną, a nawet immunologiczną.

Czym jest więc ten zbawienny mindfulness? Jest to meta-umiejętność celowego kierowania uwagi na obecną chwilę – bycia „tu i teraz”, niezależnie od okoliczności. Uważność pomaga identyfikować napływające myśli, nazywać przeżywane emocje i w pełni rejestrować bieżące doświadczenie. Praktyka uważności doskonale wspiera i uzupełnia leczenie depresji, a w jej łagodnych i wczesnych stadiach może pomóc wrócić do pełni zdrowia bez przyjmowania leków. Ogranicza zgubny wpływ negatywnych myśli (w tym głosu wewnętrznego krytyka), poprawia stresozaradność i przyczynia się do zwiększenia liczby połączeń nerwowych w mózgu. Pierwsze pozytywne zmiany można zaobserwować już po sześciu tygodniach codziennej praktyki.

Zero skutków ubocznych, niewielki nakład środków i czasu, odrobina dyscypliny i systematyczności, a rezultaty dla kondycji ludzkości – nieocenione! Kiedy Polska?

PS. Jak zacząć przygodę z uważnością i zadbać o zdrowie psychiczne dziecka? Więcej na ten temat już niebawem. Stay tuned 🙂

Tagi: mindfulness
Udostępnij
0
Poprzedni post BRD, czyli rdzawy klamot motoryzacji Następny post Praktyka uważności – jak zacząć?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Motoryzacja, Rozmowy, Zdrowie
Czego nauczył mnie Marcin Turski?
02/07/2020
Jak przetrwać lockdown
Zdrowie
Jak przetrwać lockdown
03/06/2020
Zdrowie
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
08/10/2020
Zdrowie
Dieta na lęk
17/11/2020
Zdrowie
Dlaczego chorujemy?
28/10/2021
Zdrowie
Jak zwiększyć produktywność
30/09/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Życie na Ziemi to nieustający taniec: znanego z Życie na Ziemi to nieustający taniec: znanego z nieznanym, starego z nowym, przetrwania z ekspansją i kreatywnością. Bycia częścią całości i bycia całością utkaną z części. Bycia dla innych i bycia dla siebie. Czasem tańczysz tak, jak Ci zagrają, a czasem tańczysz w rytm swojego serca ❤️‍🔥 

Kiedy jesteś czegoś pewna, możesz też być pewna, że to stracisz. Kiedy zrobisz wielki krok na przód, nie zdziw się, że zaraz będziesz musiała zrobić dwa kroczki w tył. Kiedy wydaje Ci się, że zrobiłaś już prawie całą robotę, spodziewaj się huraganu, który zaprzęgnie Cię do pracy u podstaw 🌪️

Ale Królowo, popraw koronę i spójrz prosto w oczy nieskończoności. Nieskończoności swoich zasobów do odkrycia, nieskończoności możliwych wariantów do przeżycia, nieskończoności Twoich aspektów do doświadczenia 💕

Każdy kryzys jest szansą, a Ty miej odwagę z niej skorzystać. A kiedy nadejdzie huragan, pamiętaj: nie przyszedł po to, by cię złamać, lecz by pokazać Ci, że masz skrzydła 🦋

—-

La vida en la Tierra es un baile interminable: de lo conocido con lo desconocido, de lo viejo con lo nuevo, de la supervivencia con la expansión y la creatividad. De ser parte del todo y de ser un todo tejido con partes. De ser para otros y de ser para ti misma. A veces bailas al son que te tocan, y a veces bailas al ritmo de tu propio corazón ❤️‍🔥

Cuando estés segura de algo, también puedes estar segura de que lo perderás. Cuando des un gran paso hacia adelante, no te sorprendas si enseguida tienes que dar dos pasos hacia atrás. Cuando creas que ya has hecho casi todo el trabajo, espera un huracán que te hará volver a trabajar desde la base 🌪️

Pero, Reina, ajusta tu corona y mira de frente a la infinitud. La infinitud de tus recursos por descubrir, la infinitud de variantes posibles por vivir, la infinitud de tus aspectos por experimentar 💕

Cada crisis es una oportunidad, y tú ten el valor de aprovecharla. Y cuando llegue el huracán, recuerda: no vino para quebrarte, sino para mostrarte que sabes volar 🦋

#kryzys #rozwoj #posttraumaticgrowth #growthmindset
Jak pamiętam swoje dawne życie? ❤️‍🩹 D Jak pamiętam swoje dawne życie?

❤️‍🩹 Dojmująca samotność.
❤️‍🩹 Współuzależnienie.
❤️‍🩹 Kontrola.
❤️‍🩹 Depresja i myśli samobójcze.
❤️‍🩹 Zaburzenia osobowości.
❤️‍🩹 Autoagresja.
❤️‍🩹 Mroczna literatura i poezja.
❤️‍🩹 Mroczna sztuka.
❤️‍🩹 Mroczna muzyka.
❤️‍🩹 Psychiatrzy i antydepresanty.
❤️‍🩹 Alkohol. Dużo za dużo.
❤️‍🩹 Toksyczne relacje. Za nadto. 
❤️‍🩹 Nadmierne prędkości.
❤️‍🩹 Uzależnienie od adrenaliny.
❤️‍🩹 Perfekcjonizm.
❤️‍🩹 Brak perspektyw.
❤️‍🩹 Choroba autoimmunologiczna.
❤️‍🩹 Wypalenie.
❤️‍🩹 Straty.
❤️‍🩹 Żałoby.

Ale Twoja przeszłość już nie musi definiować Twojej teraźniejszości i przyszłości. Twój mrok może stać się Twoją zintegrowaną głębią i zasobem. Twoja wrażliwość i odmienność mogą stać się Twoją super-mocą. A kiedy przejdziesz na drugą stronę lustra, Twoje hate story może stać się Twoim love story 🥰

—-

Cómo recuerdo mi vida pasada?

❤️‍🩹 Una soledad abrumadora.
❤️‍🩹 Codependencia.
❤️‍🩹 Control.
❤️‍🩹 Depresión y pensamientos suicidas.
❤️‍🩹 Trastornos de personalidad.
❤️‍🩹 Autoagresión.
❤️‍🩹 Literatura y poesía oscura.
❤️‍🩹 Arte oscuro.
❤️‍🩹 Música oscura.
❤️‍🩹 Psiquiatras y antidepresivos.
❤️‍🩹 Alcohol. Demasiado.
❤️‍🩹 Relaciones tóxicas.
❤️‍🩹 Velocidades extremas.
❤️‍🩹 Adicción a la adrenalina.
❤️‍🩹 Perfeccionismo.
❤️‍🩹 Falta de perspectiva.
❤️‍🩹 Enfermedad autoinmune.
❤️‍🩹 Burnout.
❤️‍🩹 Pérdidas.
❤️‍🩹 Lutos.

Pero tu pasado ya no tiene que definir tu presente ni tu futuro. Tu oscuridad puede convertirse en tu profundidad integrada, en un recurso. Tu sensibilidad y tu diferencia pueden volverse tu súper poder. Y cuando cruzas al otro lado del espejo, tu hate story puede transformarse en tu love story 🥰
Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możli Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe życie nad oceanem 🌊

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe zbudowanie biznesu moich marzeń 🏝️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe (mniej lub bardziej) swobodne porozumiewanie się w językach obcych 🇺🇸🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe czytanie książek Miguela Ruiza w oryginale 🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe podejmowanie odważnych decyzji życiowych i finansowych 💰

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE są możliwe odważne plany i marzenia ✨

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest gdzieś życie poza współuzależnieniem i złotą klatką 🦜

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe wyregulowanie układu nerwowego na tyle, aby nie musieć zawsze na wszystko reagować 🌪️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe przetrwanie tego wszystkiego, co przetrwałam 🙏

A jednak wciąż jestem, codziennie szlifowana przez życie jak diament 💎 Drążona przez każde doświadczenie jak przez kroplę skała 💧 Za to wśród Ludzi, którzy czują i myślą podobnie 💞 

A Ty? O co siebie kiedyś nie podejrzewałaś lub o co siebie wciąż nie podejrzewasz? ✨
Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Autopilot. Czy żyjesz programem wgranym Ci przez rodzinę pochodzenia czy społeczeństwo? 

Czy poddajesz obserwacji i analizie swoje reakcje, zachowania i decyzje? Czy badasz źródła takich a nie innych lęków? Czy kwestionujesz własne przekonania na temat siebie oraz otaczającego Cię świata? Czy wnikliwie przyglądasz się mechanizmom i schematom Twoich relacji?

Twój czas jest teraz. Póki żyjesz, masz wpływ na to, jakie życie budujesz. Czy robisz to automatycznie, czy świadomie - ta decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Kwantowy coaching pomaga dostrzec wszelkie “martwe punkty” Twojego życia i zacząć wszystko od nowa ✨🚀

—-

Cuál es la causa de una vida insatisfactoria? El piloto automático. Estás viviendo un programa instalado por tu familia de origen o por la sociedad?

Observas y analizas tus reacciones, comportamientos y decisiones Exploras el origen de tus miedos? Pones en duda tus creencias sobre ti misma y sobre el mundo que te rodea? Te detienes a mirar de forma profunda los patrones y mecanismos en tus relaciones?

Tu momento es ahora. Mientras estés viva, tienes el poder de construir la vida que deseas. Lo haces en automático o de forma consciente? Esa decisión es solo tuya. El coaching cuántico te ayuda a ver los “puntos ciegos” de tu vida y comenzar de nuevo ✨🚀

#quantumcoaching

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Zdrowie

Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Dlaczego warto pić wodę wodorową
15/03/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.