Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Czym jest wysoka wrażliwość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/05/2021
4 minut(y)

Być może zastanawiało Cię kiedyś, dlaczego przejmujesz się niektórymi rzeczami bardziej niż inni, dlaczego po całym dniu pracy w dynamicznym środowisku niekoniecznie rwiesz się z innymi na imprezę i dlaczego niektórzy często upewniają się, czy przypadkiem nie jesteś „przewrażliwiony”.

Otóż pomijając fakt, że – niezależnie od opinii czy stopnia akceptacji otoczenia – masz pełne prawo być dokładnie taka, jaka jesteś – niepowtarzalna, wyjątkowa i wrażliwa, może się tak zdarzyć, że zaliczasz się do grona osób wysoko wrażliwych, stanowiących 15-20% populacji. Poniżej znajdziesz link do anglojęzycznego testu:

Are You Highly Sensitive?

Co ciekawe, wysoka wrażliwość przetwarzania zmysłowego dotyczy także podobnego odsetka w ramach innych gatunków – zaobserwowano ją nawet u muszek owocówek. Świadczy to o tym, że taki % jednostek o bardziej wyostrzonych zmysłach ułatwia, albo nawet umożliwia, przetrwanie gatunków.

Tak, wysoka wrażliwość to bowiem nie tylko wyższa reaktywność emocjonalna, większa empatia spowodowana bardziej czułym systemem neuronów lustrzanych i cała reszta aspektów bycia „przewrażliwionym”. To przede wszystkim bardziej wyostrzone zmysły i głębszy sposób przetwarzania bodźców zewnętrznych.

Jeśli jesteś osobą wysoko wrażliwą (HSP), do Twojego mózgu dociera większa liczba informacji – dźwięki mogą być głośniejsze niż dla innych, obrazy bardziej szczegółowe, a jarzeniowe światło bardziej nieznośne. Nadmiar intensywnych bodźców prowadzi nieuchronnie do przestymulowania, rozdrażnienia i zmęczenia. Nie pomaga tu także zazwyczaj niższy poziom serotoniny oraz wyższy poziom kortyzolu i noradrenaliny, charakterystyczny dla HSP.

I to jest cena, którą płacisz za bycie osobą wyposażoną w nieco bardziej rozwinięty system operacyjny. Warto więc też poznać swoje super moce! Osoby wysoko wrażliwe są bardziej reaktywne na uczucia radości, satysfakcji i zadowolenia, cechuje je często wyższy poziom świadomości i subtelności oraz większa przenikliwość i kreatywność.

Pomimo całego zestawu pomocnych cech, życie pod dyktando mniej wrażliwej większości zazwyczaj okazuje się bardzo męczące i powoli wyniszczające. Samopoznanie i samoświadomość może dać Ci wolność do bycia sobą – bez wyrzutów sumienia, potrzeby akceptacji i uznania z zewnątrz i ciągłych prób tłumaczenia się czy dostosowywania się do cudzych norm. To Ty jesteś królową swojego królestwa i Ty masz tu moc sprawczą, aby tworzyć swoje środowisko i swoją rzeczywistość.

Jak dbać o siebie jako istotę wysoko wrażliwą?

1. Traktuj się jak niemowlę

Twoje potrzeby są teraz tak samo ważne, jak były wtedy, kiedy byłeś malutki, tylko teraz to Ty jesteś swoim jedynym rodzicem. Chroń siebie i stawiaj granice wszystkiemu, co krzywdzące, opiekuj się sobą czule i zachwycaj się faktem, że jesteś. Kochaj siebie i akceptuj dokładnie takim, jaki jesteś, bez żadnych warunków i oczekiwań.

2. Szukaj równowagi

Pracuj nad zdrowym balansem między światem wewnętrznym a światem zewnętrznym. Możesz mieć albo tendencję do nadmiernego wycofywania się z życia i niekomfortowych sytuacji lub wręcz przeciwnie – do ciągłego pogwałcania swoich potrzeb i naturalnych zahamowań na rzecz społecznej asymilacji. Poszukuj optymalnego dla Ciebie, umiarkowanego poziomu pobudzenia.

3. Zaakceptuj pewne ograniczenia

Jako osobę wysoko wrażliwą może charakteryzować Cię wysoki poziom kreatywności i silna potrzeba realizowania wszystkich swoich pomysłów. Rozumiem ją doskonale, natomiast warto pamiętać, że mamy tylko jedno ciało i ma nam ono posłużyć jak najdłużej i jak najlepiej. Czasami trzeba z czegoś zrezygnować lub odłożyć na później, aby nie okazać się aroganckim lub okrutnym w stosunku do samego siebie. Uważnie odczytuj sygnały płynące z Twojego ciała – ono zawsze chce dla Ciebie jak najlepiej.

4. Odpoczywaj zawsze, kiedy tego potrzebujesz

Kojarzysz instrukcję zakładania masek w samolocie? Tak, nawet jeżeli „musisz” (HSP mają wielki potencjał opiekuńczy!) zadbać o innych, to wcześniej musisz zadbać o siebie. „Z pustego nie nalejesz”, więc ładuj swoje baterie jeszcze zanim będą na wyczerpaniu. A przez ciągłe przestymulowanie, mają pełne prawo wyczerpywać się szybciej! I masz pełne prawo odpoczywać dłużej, jeżeli tego potrzebujesz.

5. Wspieraj swój system nerwowy

Układ nerwowy HSP pracuje bardziej intensywnie niż u większości ludzi, dlatego potrzebuje Twojego wsparcia i szczególnej uwagi. Jeśli potrzebujesz zamknąć oczy – zamknij oczy, jeśli potrzebujesz zatkać uszy – zatkaj uszy, jeśli potrzebujesz spokoju – pójdź na spacer do lasu lub pomedytuj. Słuchaj ulubionej muzyki i nigdy nie miej oporów przed zmianą otoczenia – jeżeli w jakiejś sytuacji czujesz się niekomfortowo, możesz z niej wyjść w każdej chwili, bez tłumaczenia się komukolwiek. Możesz także rozważyć suplementację adaptogenami.

6. Wysypiaj się

Zdrowy jakościowy sen jest dla układu nerwowego HSP jeszcze ważniejszy niż dla innych ludzi. Pomoże Ci regulować hormony i neuroprzekaźniki, które działają u Ciebie trochę inaczej niż u większości osób. Znowu – wsłuchuj się uważnie w potrzeby Twojego ciała i kładź się od razu, kiedy poczujesz senność. Miej na uwadze fakt, że możesz gorzej niż inni znosić pracę w nocy czy zmianę stref czasowych.

Zwiększ odporność lepszym snem

7. Twórz

Autoekspresja jest Twoim wielkim potencjałem. W miarę możliwości, zapewniaj sobie jak najwięcej wolnego spokojnego czasu, aby uwalniać swoją kreatywność i zwiększać stopień samoświadomości i samoakceptacji – pisz dziennik, maluj intuicyjnie, tańcz lub rób cokolwiek, co stanowi nieograniczoną czystą ekspresję Twojego istnienia, nie zważającego na wszelkie zewnętrzne normy i standardy.

Jeśli jesteś osobą wysoko wrażliwą, proszę, podziel się w komentarzu Twoimi sposobami i spostrzeżeniami 🙂


Źródło: Aron, Elaine N., „Wysoko wrażliwi. Jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza”

Tagi: mindfulness, sen, suplementy
Udostępnij
1
Poprzedni post Czy maski są skuteczne? Następny post Jak zgubić 3 lata w 2 miesiące?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Zdrowie
Czym jest mikrodawkowanie?
21/08/2021
Zdrowie
Jak się kochać?
15/02/2021
Zdrowie
Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Zdrowie
Co robią Twoje mięśnie?
30/09/2021
Zdrowie
Dlaczego chorujemy?
28/10/2021
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Healy
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

“Człowiek z natury jest istotą duchową. Każd “Człowiek z natury jest istotą duchową. Każdego dnia, każdej minuty, przy każdej czynności. Duchowość to stanięcie do własnego codziennego życia w materii. Nie zaś praktyka duchowa w oderwaniu od życia codziennego.” Zastanawiam się ostatnio nad znaczeniem słów “rozwój duchowy”. Czy dusza musi się rozwijać? Czy dusza jest niedoskonała? Czy dusza jest niedorozwinięta?

Nasza świadomość ewoluuje w sposób niewymuszony, rośnie siłami natury, podobnie jak rosną nasze Dzieci. Niekiedy rodzi się długo i w bólach, rzadziej - niespodziewanie wykluwa się po kilku ledwo wyczuwalnych skurczach. Wyjście z hipnozy, spotkanie z sobą samym, porzucenie swojej fałszywej tożsamości i paradygmatów jest w swej istocie procesem mało instagramowym. No chyba, że ktoś lubi oglądać pot, krew, łzy i filmy porodowe.

Poznanie swojego ciała, rozpoznanie swojego wewnętrznego głosu, uszanowanie swoich prawdziwych pragnień - to wszystko odbywa się “w praniu”, zwanym Życiem. Podczas podejmowanych codziennie decyzji, podczas odpowiadania na świat zewnętrzny, podczas kontaktu z Ludźmi, niekoniecznie w ceremonialnym kręgu. 

Nie ma ludzi mniej i bardziej uduchowionych - nieważne czy spełniasz się w korporacji licząc zera na swoim koncie, szwędasz w zwiewnych szatach po kolejnych szamanach (liczących zera na swoim koncie), czy godzinami medytujesz w pozycji lotosu. Nieważne, jakie doświadczenie dla siebie wybierasz i jaką codzienność sobie stwarzasz - procent duszy w duszy jest ten sam. 

Nigdy nie będziesz od nikogo lepszy i nigdy nie będziesz od nikogo gorszy. Ważne, żeby było Ci jak najlepiej i coraz bliżej do siebie 💞
_____________________
#dusza #duchowosc #materializmduchowy #przebudzenie #porod #zycie #robmyswoje #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change
Życie to bajka - historia, którą opowiadasz sob Życie to bajka - historia, którą opowiadasz sobie w myślach. To Ty wybierasz sobie i innym role do odegrania i to Ty dobierasz rekwizyty. Życie to piosenka, którą nucisz sobie pod nosem. To Ty nadajesz jej tempo, melodię i treść. To Ty nadajesz znaczenie jej słowom, interpretując je na swój niepowtarzalny sposób. Życie to gra, w której to Ty decydujesz o przegranej lub wygranej 💚
_____________________
#wolnosc #radosczycia #gra #zabawa #marzenie #sen #wyzwanie #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #fun #carnaval
Od zawsze cierpiałam na wstydliwą niegdyś słab Od zawsze cierpiałam na wstydliwą niegdyś słabość do muzyki latynoskiej. Cumbia, marimba, merengue, samba, lambada, rumba, salsa, a nawet najbardziej obciachowy latynoski pop. Chyba nigdy do końca nie wiedziałam, o co mi chodzi, ale zawsze - pijana czy trzeźwa - na parkiecie byłam pierwsza 🪄

Po prawie dwóch latach w Ameryce Łacińskiej myślę, że był to wyraz głębokiej tęsknoty za autentyczną radością życia. I jestem najszczęśliwsza, że jestem właśnie tutaj i radości życia mogę uczyć się od najlepszych 🎉

I oto, po wielu latach ceremonialnego nurzania się w dekadencji, pochłaniania mrocznej francuskiej poezji i snobowania się na intelektualne wywody poparte trudnymi niemieckobrzmiącymi nazwiskami, mogę stwierdzić, że moja cała bieżąca filozofia życia mieści się w jednym utworze Marca Anthony - no i co mi zrobisz 😅

Y para qué llorar, pa' qué 
Si duele una pena, se olvida 
Y para qué sufrir, pa' qué 
Si así es la vida, hay que vivirla 

Voy a vivir el momento 
Para entender el destino 
Voy a escuchar en silencio 
Para encontrar el camino 

Voy a reír, voy a bailar 
Vivir mi vida lalalalá 
Voy a reír, voy a gozar 
Vivir mi vida lalalalá 

Vive, sigue 
Siempre pa'lante, no mires pa'trás 
Eso! 
_____________________
#radosczycia #taniec #zabawa #muzyka #latino #muzykalatynoska #amerykalacinska #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #fun
Z okazji Międzynarodowego Dnia Położnej chciał Z okazji Międzynarodowego Dnia Położnej chciałabym złożyć najserdeczniejsze podziękowania i gratulacje wspaniałym Położnym. Trudno mi wyobrazić sobie piękniejszy i bardziej misyjny zawód. To, w jaki sposób przychodzimy na świat, niekiedy decyduje o całym naszym życiu. To, w jaki sposób rodzimy, niekiedy decyduje o całym naszym doświadczeniu macierzyństwa. 

Każdy poród to z jednej strony cud nie do opisania słowami, z drugiej strony - naturalny odwieczny proces. To zaszczyt mieć możliwość uczestniczyć w nim po raz kolejny. Po raz trzeci z położną, ale po raz pierwszy - w domu, wśród najbliższych 💞
_____________________
#poloznictwo #polozna #dzienpoloznej #cudnarodzin #zycie #zdrowie #swiadomosc #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #growth #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #change #birth #internationaldayofthemidwife #midwifery

O mnie

Jestem szczęśliwą kobietą, mamą i partnerką, mieszkającą z rodziną w Meksyku nad oceanem, gdzie prowadzimy Casa Polen - zdrowe apartamenty na łonie przyrody. Fascynuje mnie organizm człowieka oraz potęga ludzkiego umysłu, zgłębiam więc epigenetykę, neurobiologię, psychobiologię i fizykę kwantową.

Ostatnie

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Zdrowie

Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności