Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Zdrowie

Suplementy na stres

Katarzyna Kozak-Piskorska
04/11/2020
3 minut(y)

Żyjemy w trudnych chaotycznych czasach, w których dominować wydaje się lęk i stres. Lęk o zdrowie, stabilność i bezpieczeństwo, stres związany z medialnym szumem, niepewnością i zawirowaniami społecznymi. W tym szumie i chaosie bardzo ważne jest, aby umieć znaleźć swój spokój i ciszę, jak w samym środku trąby powietrznej.

The Most Peaceful Place
is the Middle of the Storm

Gdybym była lekarzem, wystawiałabym recepty na kontakt z przyrodą, jak to zaczyna się dziać w niektórych krajach, oraz na dietę niskoinformacyjną. Nasze umysły przeciążone są niesprzyjającymi danymi płynącymi z urządzeń mobilnych i telewizorów do tego stopnia, że nie zawsze już wiemy, które myśli są naszymi własnymi. Przekazy medialne zaszczepiają i pielęgnują w nas strach, bezradność i frustrację, które nie wpływają dobrze na odporność naszych organizmów.

Skumulowane trudne emocje oraz stres i lęk są czynnikami najmocniej osłabiającymi odporność, o czym wspominałam w ostatnim artykule. Dlatego w tych burzliwych okolicznościach szczególnie ważne są umiejętności radzenia sobie z napięciem. Codzienna aktywność fizyczna na powietrzu, kontakt z przyrodą, optymalny sen, trening umysłu oraz odżywcza dieta pozwolą nam utrzymać higienę zdrowotną i emocjonalną. Dodatkowo wspomóc nas w tym mogą suplementy.

Jakie suplementy warto przyjmować na stres?

1. L-tyrozyna

Ten aminokwas jest budulcem głównych substancji chemicznych w mózgu. L-tyrozyna jest prekursorem niektórych z najważniejszych neuroprzekaźników, w tym dopaminy, norepinefryny i adrenaliny. L-tyrozyna przysłuży się Twojej wytrzymałości psychicznej.

2. L-teanina

L-teanina, która znajduje się w zielonej herbacie, wspomaga zarówno odprężenie Twojego umysłu, jak i jego skupienie. Działa uspokajająco i potrafi zmniejszyć zmęczenie psychiczne, także ciesz się do woli smakiem organicznej zielonej herbaty.

3. Kava

Jeśli szukasz czegoś, co daje takie samo uczucie odprężenia jak kieliszek wina, wypróbuj kavę. Kawalaktony, związki czynne zawarte w kavie, znacznie zmniejszają poziom lęku bez skutków ubocznych i bez ryzyka uzależnienia.

4. Magnez

Magnez to minerał, który bierze udział we wszystkim, od syntetyzowania białek po regulację poziomu cukru we krwi i kontrolowanie neuronów. Zwłaszcza cytrynian magnezu sprzyja rozluźnieniu psychiki i mięśni.

5. Różeniec górski

Różeniec to zioło adaptogenne – naturalna substancja o właściwościach, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, zredukować zmęczenie i poprawić ogólne samopoczucie.

6. Ashwagandha

Ten ajurwedyjski adaptogen pomaga zrównoważyć związek między podwzgórzem, przysadką mózgową i nadnerczami, zwany także osią HPA. W modelach zwierzęcych zapobiega wywołanych stresem niedoborom witaminy C w nadnerczach.

7. Bazylia tulsi

Święta bazylia, znana również jako tulsi, jest kolejnym ziołem ajurwedyjskim używanym od tysięcy lat. Badania naukowe wykazały, że święta bazylia skutecznie zmniejsza nerwowość i stres.

8. Szafran

Ta starożytna przyprawa pochodzi z pręcika kwiatu krokusa. Udowodniono klinicznie, że szafran ma znaczący wpływ na nastrój w porównaniu z osobami, którym podano placebo.

9. Kannabidiol

CBD, regulując układ endokannabinoidowy, m.in. zmniejsza lęk i stres. Działa na wiele receptorów w ciele, takich jak receptor serotoninowy 5-HT1A, który wpływa na Twój nastrój. Kannabidiol działa również na receptor GABA, co dodatkowo wyjaśnia działanie zmniejszające lęk.

Warto przy tej okazji wspomnieć, że najnowsze badania wskazują również, że CBD niweluje negatywne skutki infekcji wirusem SARS-coV-2 – poprawia natlenienie organizmu, regeneruje uszkodzenia płuc i łagodzi stany zapalne.


Źródła:

  • Bulletproof.com
  • Verdesana.pl

Podcast o odporności


Dbajmy o siebie! Jakie są Twoje sposoby na odstresowanie?

Tagi: sen, suplementy, umysł
Udostępnij
1
Poprzedni post Jak poprawić odporność? Następny post Dieta na lęk
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Co to jest narcyzm?
25/03/2021
Jak przetrwać lockdown
Zdrowie
Jak przetrwać lockdown
03/06/2020
Zdrowie
Jak pokonać jet lag
14/07/2020
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
bezpieczeństwo drogowe
Motoryzacja, Zdrowie
Dlaczego prewencja zawsze się opłaca?
12/04/2019
Zdrowie
Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
21/05/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Schudnij skutecznie z intermittent fasting (DLA MĘŻCZYZN) 49,99 zł 24,99 zł
  • Schudnij skutecznie z intermittent fasting (DLA KOBIET) 49,99 zł 24,99 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak zmartwychwstać na wiosnę?
    01/04/2021
  • 2
    Co to jest narcyzm?
    25/03/2021
  • 3
    Jak rozwijać kobiecość?
    08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021
Zdrowie

Jak się kochać?

Katarzyna Kozak-Piskorska
15/02/2021
Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Nie interesuje mnie, jaki masz odcień skóry, w c Nie interesuje mnie, jaki masz odcień skóry, w co wierzysz, na kogo głosowałeś w wyborach, co myślisz o prawie do aborcji czy udziale w eksperymentach medycznych. Nieważne, jakiego koloru są Twoje napisy na youtubie i czy folię nosisz na twarzy czy na głowie 🤷‍♀️ Ja wierzę, że mogę się wiele od Ciebie nauczyć 🙏 Dbaj o siebie, proszę 💚 Jesteś bardzo ważny w tej całej układance 💫 
_____________________
#nondualizm #swiadomosc #przebudzenie #uwaznosc #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d  #transurfing #bethechange #peopleunited
„Z reguły większość energii człowieka nakie „Z reguły większość energii człowieka nakierowana jest na cały szereg nieurzeczywistnionych planów, które go tylko obciążają. Cel uaktywnia energię zamiaru, ale tylko pod warunkiem, że jest realizowany i nie zawisa w powietrzu na etapie projektu. Należy wyrzucić część potencjalnych zamiarów albo uruchomić ich urzeczywistnienie. Odpuść sobie, daj sobie więcej swobody.” Vadim Zeland
.
Drodzy, zapraszam Was ponownie na swój kanał na Telegramie - link w linktr.ee. Na razie nic tam się nie dzieje, jednak tam właśnie będę, gdyby coś się stało z moim kontem na Insta - najwyraźniej czuję potrzebę bycia coraz bardziej dobitną w treściach, wręcz „niecenzuralną” 💚
.
Zdrowego, spokojnego, bardzo dobrego weekendu 💫 Śpijcie smacznie i śnijcie o swoich planach do zrealizowania 💞
_____________________
#odpoczynek #swiadomosc #przebudzenie #uwaznosc #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #transurfing #bethechange #telegram
„Uświadom sobie, że Twoje życie to gra, któr „Uświadom sobie, że Twoje życie to gra, którą Ci narzucono. Dopóki bez reszty pochłonięty jesteś tą grą, nie jesteś w stanie obiektywnie ocenić sytuacji i w najmniejszym stopniu wpłynąć na bieg zdarzeń. Najpierw zejdź na widownię, rozejrzyj się dookoła jasnym spojrzeniem i powiedz sobie: w tej chwili nie śpię i zdaję sobie sprawę, gdzie jestem, co się dzieje, co robię i dlaczego. Następnie wejdź na scenę i kontynuuj grę, pozostając widzem. Masz teraz ogromną przewagę - świadomość. Włamałeś się do tej gry i uzyskałeś możliwość kierowania nią.” Vadim Zeland
.
Drodzy moi, zapraszam Was przy tej okazji na swój kanał na Telegramie - link w linktr.ee. Na razie nic tam się nie dzieje, jednak tam właśnie będę, gdyby coś się np. stało z moim kontem na Insta 💚
.
Przypominam także o kodzie rabatowym COACHELLA na e-book @karolwyszomirski.pl „Schudnij skutecznie z intermittent fasting”, który przyda się Wam, nawet jeśli wcale nie planujecie schudnąć, bowiem post okresowy ma wielkie korzyści dla zdrowia i odporności 💪 Śpijcie dobrze 💞 Aloha.
_____________________
#swiadomosc #przebudzenie #uwaznosc #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #transurfing #bethechange #telegram #intermittentfasting
Książkę „Jak naprawić swoje geny w cztery ty Książkę „Jak naprawić swoje geny w cztery tygodnie” łyknęłam w jeden weekend 📖 Powołując się na najbardziej aktualną naukę, autor udowadnia, że to my determinujemy swoim życiem ekspresję naszych genów, a nie - one determinują nasze życie 💪 W ciele dorosłej osoby codziennie umiera 220 miliardów komórek i to od tej właśnie osoby zależy, jakiej jakości komórki i w jakiej ilości je zastąpią 💫
.
Przy pomocy prostych testów zawartych w książce możesz określić, które z Twoich, kluczowych dla zdrowia, genów prawdopodobnie nie są w idealnym stanie i w jaki sposób je naprawić snem, aktywnością fizyczną i odżywianiem 🥬 Co istotne, Dr Lynch na każdym kroku podkreśla, jak kluczowa dla naszych genów jest umiejętność radzenia sobie ze stresem - jednym z najsilniejszych biochemicznych doznań, bezpośrednio warunkującym nasze zdrowie 🧘‍♀️
.
Książka potwierdza również, że nasza osobowość nie jest czymś stałym i że możemy ją modyfikować, modyfikując styl i jakość swojego życia 🏄🏻‍♀️ A zmiana stylu życia jest konieczna, bo samo łykanie suplementów nie wystarczy - w podróży po zdrowie nie ma dróg na skróty 💚 Jak pisze Dr Ben Lynch: „dzięki zrozumieniu własnej genetyki zyskujesz sposobność i umiejętność dokonywania wyborów, które zapewnią Ci płynną i przyjemną podróż przez życie” 🙌
_____________________
#epigenetyka #zdrowie #ksiazka #recenzja #osobowosc #stres #swiadomosc #przebudzenie #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #bethechange

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak zmartwychwstać na wiosnę?
    01/04/2021
  • 2
    Co to jest narcyzm?
    25/03/2021
  • 3
    Jak rozwijać kobiecość?
    08/03/2021

Zdrowie

Jak zmartwychwstać na wiosnę?
01/04/2021
Co to jest narcyzm?
25/03/2021
Jak rozwijać kobiecość?
08/03/2021
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci kobiecość koherencja mindfulness motorsport odporność odżywianie sen suplementy umysł

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności