Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Zdrowie

Suplementy na stres

Katarzyna Kozak-Piskorska
04/11/2020
3 minut(y)

Żyjemy w trudnych chaotycznych czasach, w których dominować wydaje się lęk i stres. Lęk o zdrowie, stabilność i bezpieczeństwo, stres związany z medialnym szumem, niepewnością i zawirowaniami społecznymi. W tym szumie i chaosie bardzo ważne jest, aby umieć znaleźć swój spokój i ciszę, jak w samym środku trąby powietrznej.

The Most Peaceful Place
is the Middle of the Storm

Gdybym była lekarzem, wystawiałabym recepty na kontakt z przyrodą, jak to zaczyna się dziać w niektórych krajach, oraz na dietę niskoinformacyjną. Nasze umysły przeciążone są niesprzyjającymi danymi płynącymi z urządzeń mobilnych i telewizorów do tego stopnia, że nie zawsze już wiemy, które myśli są naszymi własnymi. Przekazy medialne zaszczepiają i pielęgnują w nas strach, bezradność i frustrację, które nie wpływają dobrze na odporność naszych organizmów.

Skumulowane trudne emocje oraz stres i lęk są czynnikami najmocniej osłabiającymi odporność, o czym wspominałam w ostatnim artykule. Dlatego w tych burzliwych okolicznościach szczególnie ważne są umiejętności radzenia sobie z napięciem. Codzienna aktywność fizyczna na powietrzu, kontakt z przyrodą, optymalny sen, trening umysłu oraz odżywcza dieta pozwolą nam utrzymać higienę zdrowotną i emocjonalną. Dodatkowo wspomóc nas w tym mogą suplementy.

Jakie suplementy warto przyjmować na stres?

1. L-tyrozyna

Ten aminokwas jest budulcem głównych substancji chemicznych w mózgu. L-tyrozyna jest prekursorem niektórych z najważniejszych neuroprzekaźników, w tym dopaminy, norepinefryny i adrenaliny. L-tyrozyna przysłuży się Twojej wytrzymałości psychicznej.

2. L-teanina

L-teanina, która znajduje się w zielonej herbacie, wspomaga zarówno odprężenie Twojego umysłu, jak i jego skupienie. Działa uspokajająco i potrafi zmniejszyć zmęczenie psychiczne, także ciesz się do woli smakiem organicznej zielonej herbaty.

3. Kava

Jeśli szukasz czegoś, co daje takie samo uczucie odprężenia jak kieliszek wina, wypróbuj kavę. Kawalaktony, związki czynne zawarte w kavie, znacznie zmniejszają poziom lęku bez skutków ubocznych i bez ryzyka uzależnienia.

4. Magnez

Magnez to minerał, który bierze udział we wszystkim, od syntetyzowania białek po regulację poziomu cukru we krwi i kontrolowanie neuronów. Zwłaszcza cytrynian magnezu sprzyja rozluźnieniu psychiki i mięśni.

5. Różeniec górski

Różeniec to zioło adaptogenne – naturalna substancja o właściwościach, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, zredukować zmęczenie i poprawić ogólne samopoczucie.

6. Ashwagandha

Ten ajurwedyjski adaptogen pomaga zrównoważyć związek między podwzgórzem, przysadką mózgową i nadnerczami, zwany także osią HPA. W modelach zwierzęcych zapobiega wywołanych stresem niedoborom witaminy C w nadnerczach.

7. Bazylia tulsi

Święta bazylia, znana również jako tulsi, jest kolejnym ziołem ajurwedyjskim używanym od tysięcy lat. Badania naukowe wykazały, że święta bazylia skutecznie zmniejsza nerwowość i stres.

8. Szafran

Ta starożytna przyprawa pochodzi z pręcika kwiatu krokusa. Udowodniono klinicznie, że szafran ma znaczący wpływ na nastrój w porównaniu z osobami, którym podano placebo.

9. Kannabidiol

CBD, regulując układ endokannabinoidowy, m.in. zmniejsza lęk i stres. Działa na wiele receptorów w ciele, takich jak receptor serotoninowy 5-HT1A, który wpływa na Twój nastrój. Kannabidiol działa również na receptor GABA, co dodatkowo wyjaśnia działanie zmniejszające lęk.

Warto przy tej okazji wspomnieć, że najnowsze badania wskazują również, że CBD niweluje negatywne skutki infekcji wirusem SARS-coV-2 – poprawia natlenienie organizmu, regeneruje uszkodzenia płuc i łagodzi stany zapalne.


Źródła:

  • Bulletproof.com
  • Verdesana.pl

Podcast o odporności


Dbajmy o siebie! Jakie są Twoje sposoby na odstresowanie?

Udostępnij
1
Poprzedni post Jak poprawić odporność? Następny post Dieta na lęk
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Koronawirus a jazda samochodem
Motoryzacja, Zdrowie
Koronawirus a jazda samochodem
15/04/2020
uziemianie
Zdrowie
Jak zwiększyć odporność za darmo
21/04/2020
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
bezpieczeństwo drogowe
Motoryzacja, Zdrowie
Dlaczego prewencja zawsze się opłaca?
12/04/2019
Zdrowie
Suplementy na odporność
12/05/2020
Mikołajki
Zdrowie
Zrób (sobie) prezent
06/12/2019
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Zdrowe Zakupy - przedsprzedaż 27,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    150,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020
Motoryzacja Rozmowy Zdrowie

Czego nauczył mnie Marcin Turski?

Katarzyna Kozak-Piskorska
02/07/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Trochę mi to zajęło 🤦‍♀️ Całe życie Trochę mi to zajęło 🤦‍♀️ Całe życie pomagałam wszystkim zawsze. Byłam całodobowym telefonem zaufania i centrum pomocy, zawsze do usług 🛎 Wciąż życzę każdej istocie jak najlepiej (prawdopodobnie teraz mocniej niż kiedykolwiek wcześniej), jednak wiem też, że nigdy więcej nie zrobię niczego własnym kosztem lub wbrew sobie 💚 Wiem już, że moim podstawowym obowiązkiem w tym życiu jest postępować z miłością, szacunkiem i lojalnością w pierwszej kolejności wobec samej siebie. Dowiedziałam się, jak cenna jest moja energia życiowa i moje zdrowie oraz jak bardzo potrzebuję je chronić przed różnymi zakusami. To mój obowiązek, moja odpowiedzialność wobec siebie i moich Dzieci, które potrzebują mnie, jak nikt inny 💞 Każdy z nas jest wspaniały i absolutnie wyjątkowy, więc dajmy sobie, proszę, prawo do dobrego życia 💫
_____________________
#odpowiedzialnosc #energia #potencjalludzki #budzimysie #przebudzenie #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Czy dajesz sobie czas i przestrzeń na to, by wyjść z kołowrotka i przez jakiś czas pomyśleć, a może nawet POCZUĆ, kim tak naprawdę jesteś i czego pragniesz tu dokonać? 💚
_____________________
#programowanie #przebudzenie #matrix #tuiteraz #misja #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unbox Drodzy, na razie nie jestem w stanie zrobić unboxingu i zdjęć z produktem @nordkrillpl, który otrzymałam na dobry początek wspaniałej współpracy (🙏), jednak już dziś chciałam Was poinformować o kodzie promocyjnym COACHELLA15 na bardzo wysokiej jakości suplement Omega-3, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca oraz zachowania długowieczności ❤️🧠🚀 Olej z kryla to najbardziej biohakerskie źródło tego kwasu tłuszczowego, natomiast produkt #NordKrill jest jednym z najczystszych produktów tego typu na polskim rynku 🦐 Pomoże Wam zoptymalizować Wasze zdrowie i stawać się prawdziwym, nieustraszonym SOBĄ 💚
_____________________
#suplementacja #omega3 #olejzkryla #biohacking #mozg #serce #koherencja #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker
Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodni Niewiele mnie tutaj, ponieważ w ostatnich tygodniach zwrócona jestem raczej ku sobie 💚 Na blogu Coachella.pl znajdziecie jednak nowy artykuł dotyczący zdrowych relacji z sobą i otoczeniem oraz wcześniejszy dotyczący stresu w 2021 roku, w którym znajdziecie kody rabatowe nie tylko na moje kursy i konsultacje, ale także na znakomitą kawę @bezkofeinowa.pl ☕️ Bądźmy dla siebie dobrzy 🙌 Uściski.
_____________________
#relacje #odzywienie #odzywianie #oddech #mysli #zycie #kawa #wdziecznosc #spokoj #czegoduszazapragnie #nowyswiat #zdrowie #coachella #healthcoach #selfcare #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #onelove #globalcoherence #mindfulness #reconnect #goodvibes #quantum #5d #bethechange #lightworker #fromvictimtothriver

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 2
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021
  • 3
    Jak odstawić cukier?
    17/12/2020

Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności