Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Suplementy na stres

Katarzyna Kozak-Piskorska
04/11/2020
3 minut(y)

Żyjemy w trudnych chaotycznych czasach, w których dominować wydaje się lęk i stres. Lęk o zdrowie, stabilność i bezpieczeństwo, stres związany z medialnym szumem, niepewnością i zawirowaniami społecznymi. W tym szumie i chaosie bardzo ważne jest, aby umieć znaleźć swój spokój i ciszę, jak w samym środku trąby powietrznej.

The Most Peaceful Place
is the Middle of the Storm

Gdybym była lekarzem, wystawiałabym recepty na kontakt z przyrodą, jak to zaczyna się dziać w niektórych krajach, oraz na dietę niskoinformacyjną. Nasze umysły przeciążone są niesprzyjającymi danymi płynącymi z urządzeń mobilnych i telewizorów do tego stopnia, że nie zawsze już wiemy, które myśli są naszymi własnymi. Przekazy medialne zaszczepiają i pielęgnują w nas strach, bezradność i frustrację, które nie wpływają dobrze na odporność naszych organizmów.

Skumulowane trudne emocje oraz stres i lęk są czynnikami najmocniej osłabiającymi odporność, o czym wspominałam w ostatnim artykule. Dlatego w tych burzliwych okolicznościach szczególnie ważne są umiejętności radzenia sobie z napięciem. Codzienna aktywność fizyczna na powietrzu, kontakt z przyrodą, optymalny sen, trening umysłu oraz odżywcza dieta pozwolą nam utrzymać higienę zdrowotną i emocjonalną. Dodatkowo wspomóc nas w tym mogą suplementy.

Jakie suplementy warto przyjmować na stres?

1. L-tyrozyna

Ten aminokwas jest budulcem głównych substancji chemicznych w mózgu. L-tyrozyna jest prekursorem niektórych z najważniejszych neuroprzekaźników, w tym dopaminy, norepinefryny i adrenaliny. L-tyrozyna przysłuży się Twojej wytrzymałości psychicznej.

2. L-teanina

L-teanina, która znajduje się w zielonej herbacie, wspomaga zarówno odprężenie Twojego umysłu, jak i jego skupienie. Działa uspokajająco i potrafi zmniejszyć zmęczenie psychiczne, także ciesz się do woli smakiem organicznej zielonej herbaty.

3. Kava

Jeśli szukasz czegoś, co daje takie samo uczucie odprężenia jak kieliszek wina, wypróbuj kavę. Kawalaktony, związki czynne zawarte w kavie, znacznie zmniejszają poziom lęku bez skutków ubocznych i bez ryzyka uzależnienia.

4. Magnez

Magnez to minerał, który bierze udział we wszystkim, od syntetyzowania białek po regulację poziomu cukru we krwi i kontrolowanie neuronów. Zwłaszcza cytrynian magnezu sprzyja rozluźnieniu psychiki i mięśni.

5. Różeniec górski

Różeniec to zioło adaptogenne – naturalna substancja o właściwościach, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, zredukować zmęczenie i poprawić ogólne samopoczucie.

6. Ashwagandha

Ten ajurwedyjski adaptogen pomaga zrównoważyć związek między podwzgórzem, przysadką mózgową i nadnerczami, zwany także osią HPA. W modelach zwierzęcych zapobiega wywołanych stresem niedoborom witaminy C w nadnerczach.

7. Bazylia tulsi

Święta bazylia, znana również jako tulsi, jest kolejnym ziołem ajurwedyjskim używanym od tysięcy lat. Badania naukowe wykazały, że święta bazylia skutecznie zmniejsza nerwowość i stres.

8. Szafran

Ta starożytna przyprawa pochodzi z pręcika kwiatu krokusa. Udowodniono klinicznie, że szafran ma znaczący wpływ na nastrój w porównaniu z osobami, którym podano placebo.

9. Kannabidiol

CBD, regulując układ endokannabinoidowy, m.in. zmniejsza lęk i stres. Działa na wiele receptorów w ciele, takich jak receptor serotoninowy 5-HT1A, który wpływa na Twój nastrój. Kannabidiol działa również na receptor GABA, co dodatkowo wyjaśnia działanie zmniejszające lęk.

Warto przy tej okazji wspomnieć, że najnowsze badania wskazują również, że CBD niweluje negatywne skutki infekcji wirusem SARS-coV-2 – poprawia natlenienie organizmu, regeneruje uszkodzenia płuc i łagodzi stany zapalne.


Źródła:

  • Bulletproof.com
  • Verdesana.pl

Podcast o odporności


Dbajmy o siebie! Jakie są Twoje sposoby na odstresowanie?

Tagi: sen, suplementy, umysł
Udostępnij
1
Poprzedni post Jak poprawić odporność? Następny post Dieta na lęk
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Co to jest narcyzm?
25/03/2021
Zdrowie
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Rozmowy, Zdrowie
Jak odstawić cukier?
17/12/2020
Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Zdrowie
7 nawyków na nowy rok
05/01/2022
Zdrowie
Jak w 3 miesiące zmieniłam swoje życie
07/02/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 70,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do pr Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do prób udowadniania mojej wartości. Teraz po prostu jestem. W uważności. We wdzięczności. W wiecznym „tu i teraz”. W kontemplacji natury. Mocno w moim ciele, w moim oddechu, w obecności. W coraz większej zgodzie z Życiem i Jego przepływem. W zaufaniu i powierzeniu. W rosnącej ciszy umysłu 🙏
_____________________
#wolnosc #swiadomosc #rozwoj #wzrost #cisza #uwaznosc #obecnosc #oddech #przeplyw #zaufanie #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #flow
Zmiana 💚 _____________________ #dziecizwolnegow Zmiana 💚
_____________________
#dziecizwolnegowybiegu #wolnedzieci #wolnosc #wolnawola #zmiana #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Experience, travel – these are an education in t Experience, travel – these are an education in themselves. ~ Euripides

Po kilku miesiącach studiowania teorii #worldschooling i #unschooling, w kwietniu uwolniliśmy nasze Dzieci od szkoły i przeszliśmy do praktyki. W naszym poczuciu żadna - nawet najbardziej alternatywna - instytucja nie zaoferuje Im tego, co ma do zaoferowania prawdziwy Świat, przy uważnym wsparciu i bezwarunkowej miłości rodziców 💞

Unschooling to jedna z form edukacji domowej, prowadzona przez jej podmiot i oparta na fakcie, że Dzieci uczą się naturalnie, samodzielnie i nieprzerwanie od momentu przyjścia na Świat. Potrzebują jedynie przyjaznego środowiska, aby samodzielnie stawiać pierwsze kroki, rozwijać motorykę czy budować pierwsze zdania. Człowiek, dopóki nie złamany zostanie przez opresyjny system „oświaty”, kieruje się wrodzoną ciekawością oraz potrzebą doświadczania, poznania i komunikacji. W naturalnych warunkach zostaje z tym do końca, bowiem celem jego życia jest rozwój 🚀

Wybór unschoolingu jest wyborem Natury. To ona determinuje wzrost każdego człowieka w jego indywidualnym tempie i kierunku, w zgodzie z jego esencją. Człowiek uczy się zawsze i wszędzie, a jego klasą, ławką i biurkiem jest otaczający Świat 🌎 

Dla nas najważniejsze jest, by Dzieci znały siebie i swoją wartość, były na wszystkich płaszczyznach zdrowe, samodzielne i świadome oraz potrafiły z odwagą patrzeć w nieznane. Ewolucyjnie rzecz biorąc - dzieci są zawsze o stopień wyżej od swoich rodziców, a my chcielibyśmy naszym pomóc zanurzyć się w oceanie potencjałów i możliwości, które nam nie były dane; jak również przekazywać wiedzę, do której sami od kilku lat mozolnie docieramy, pomimo „wyższego wykształcenia” 🦉

Zdobyty w najbliższych miesiącach know-how postaram się - w odpowiedzi na Wasze zapytania - wydać w formie e-booka - narzędziownika. Bo narzędzia pojawiają się wspaniałe! Pełni życia z okazji Pełni, Kochani 🌕 Idziemy po swoje - po wszystko to, czego nie uczą w szkole 💚
„The seed of every flower has within it a hidden „The seed of every flower has within it a hidden code contained in the plant’s DNA that becomes activated under certain conditions. The code causes the seed to sprout, grow, flower, bear fruit, produce seed, and then repeat the same cycle. 

Similarly, the light codes within the human form may be viewed as spiritual DNA, as the inner forces that trigger the process of enlightenment. The ultimate maturation of the god-seed in each human being is divinity. (…)

Even the most cursory of study indicates there was something extraordinary about the Olmec, Zapotec, Teotihuacáno, Maya, Tiahuanaco, and Inca people. Undoubtedly, they knew where they came from and why they were here.”

I feel so blessed to be here and to learn the wisdom of this Land 🙏✨
_____________________
#dzieciswiatla #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #wisdom#childrenoflight #mesaamerica #divinity

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Zdrowie

Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności