Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Techniki uwalniania emocji

Katarzyna Kozak-Piskorska
13/12/2021
3 minut(y)

Mamy wątpliwą przyjemność żyć w głęboko chorym, patologicznym środowisku stworzonym za naszym cichym przyzwoleniem przez współczesny system finansowy i jego pochodne. Niepewność jutra, wieczny niepokój o przetrwanie i utracony w codziennym pędzie sens życia owocują stałym poczuciem zagrożenia, narastającym lękiem i coraz częściej – depresją.

Aby umilić niewolnikom czas i ukoić ich zszargane kredytami nerwy, oferuje się im medytację mindfulness o wschodzie słońca, coraz to bardziej urocze korporacyjne wnętrza oraz jogę w drodze z pracy do domu (gdzieś pomiędzy pozostawieniem 1/8 pensji w sklepie organicznym a odebraniem udręczonych 8-godzinnym dniem szkolnym dzieci). Wieczorem natomiast – wiadomości i serial, który albo wyssie z nich resztkę energii albo w najlepszym wypadku – przyjemnie zajmie umysł rzeczami nieistotnymi.

W warunkach ciągłej pogoni za pieniądzem, deficytu zasobów emocjonalnych i nieustannego przebodźcowania informacyjnego trudno znaleźć przestrzeń na budowanie głębokich relacji z samym sobą oraz z ludźmi wokół. Tym samym w dysfunkcyjnych komórkach społecznych powołuje się do życia dysfunkcyjne jednostki, które docelowo mają stanowić kolejne trybiki systemu finansowego.

Negowane, pacyfikowane i na każdym kroku upupiane dzieci wyrastają na dorosłych, którzy zamiast eksplorować i realizować siebie, wciąż – z lęku przed odrzuceniem – próbują zadowalać swoje środowisko. Finalnie stają się kimś zupełnie innym niż są naprawdę („false self / fałszywa jaźń”), a ich liczne obrażenia emocjonalne pozostają latami, niekiedy aż do końca, nieuzdrowione.

Jeżeli postanowiłaś wyruszyć w podróż do samej siebie, poniżej możesz znaleźć kilka zebranych przeze mnie (i częściowo wypróbowanych) technik uwalniania trudnych emocji i traum zapisanych w ciele oraz świadomym i nieświadomym umyśle.

Jak uwalniać emocje?

1. Uwalnianie przez ciało

Nierozładowany stres, nieuleczone traumy i trudne nierozwiązane doświadczenia kumulują się latami w ludzkim ciele. Ma to tę podstawową zaletę, że również przez ciało można do nich dotrzeć, aby je uwolnić i zacząć żyć pełnią życia. Oto wybrane metody, którymi warto się zainteresować; niektóre z nich można praktykować samodzielnie:

  • SE (Somatic Experiencing)
  • TRE (Tension Releasing Exercises)
  • EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
  • EFT (Emotional Freedom Technique)
  • PMR (Progressive Muscle Relaxation)
  • Techniki oddechowe (Ujjayi, Bhastrika, etc)
  • „Ekstatyczny” lub intuicyjny taniec oraz śpiew

2. Uwalnianie przez decyzję

Ten typ uwalniania wymaga namierzenia obciążającej traumy lub utkniętej w ciele emocji, głębokiego odczucia jej oraz zgody na uwolnienie raz na zawsze. Metoda Hawkinsa, wywodząca się z metody Sedony, jest prawdopodobnie najprostszą i najskuteczniejszą metodą uwalniania trudnych emocji, którą możesz przeprowadzić sama:

  • Uwalnianie emocji wg Hawkinsa
  • Metoda Sedony
  • Kod emocji (dla wnikliwych)

3. Uwalnianie przez psychodeliki

Terapie leczenia traumy przy użyciu substancji psychodelicznych, jeśli dobrze zintegrowane, przynoszą głębokie i trwałe pozytywne zmiany psychologiczne. Terapia psychodeliczna wymaga wsparcia doświadczonego terapeuty bądź praktyka-przewodnika. Oto najważniejsze z pomocnych substancji:

  • Psylocybina
  • Ketamina
  • LSD
  • MDMA
  • DMT
  • Ayahuasca
  • Meskalina
Hikuri, Radek Muniak

4. Uwalnianie przez kreację

Jest to prawdopodobnie najbardziej zaawansowania forma uwalniania trudnych doświadczeń. Wymaga namierzenia ich, uświadomienia i sublimowania w formę, która może pomóc nie tylko Tobie, ale także innym osobom, mierzącym się z podobnymi trudnościami lub o podobnym zakresie wrażliwości.

  • Pisanie (dziennika, pamiętnika, bloga)
  • Wszelka inna kreacja artystyczna
  • Autentyczna działalność zgodna z Twoim powołaniem
Tagi: dzieci, mindfulness, umysł
Udostępnij
6
Poprzedni post Jak zminimalizować ryzyko skutków ubocznych? Następny post 7 nawyków na nowy rok
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Zdrowie
Jak uwolnić się od toksyn?
17/06/2021
Motoryzacja, Zdrowie
BRD, czyli rdzawy klamot motoryzacji
27/03/2019
Zdrowie
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
corporate wellness
Zdrowie
Uważność a piramida Maslowa
02/08/2019
Zdrowie
Suplementy na stres
04/11/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 2
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 3
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 2
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 3
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022

Zdrowie

Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności