Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak radzić sobie ze stresem w 2021?

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/01/2021
4 minut(y)

Według wielu danych, przewlekły stres, traumy i nieuwolnione trudne emocje odpowiadają za ludzkie zdrowie aż w 75-85%. Zmiana stylu życia na aktywny, odżywczy i zsynchronizowany z ludzkim rytmem dobowym jest warunkiem koniecznym dla zachowania optymalnego zdrowia i długowieczności, jednak nie zawsze okazuje się wystarczająca. Jeżeli nie wprowadzimy w życie strategii radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami, nasze wysiłki mogą w którymś momencie okazać się niewystarczające.

Chroniczny stres nie tylko jest ojcem większości chorób cywilizacyjnych, ale również obniża jakość naszego codziennego funkcjonowania, powodując zmęczenie, bóle głowy, problemy z koncentracją czy odpornością na patogeny. Ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków i walka o przetrwanie to środowisko naszego współczesnego świata i wyssaliśmy je z mlekiem zestresowanej matki, jednak nie jest to nasze środowisko naturalne. Badania epigenetyków dowodzą, że nasz gatunek przetrwał przede wszystkim dzięki współpracy i harmonijnemu rozwojowi, zarówno w obrębie naszego własnego gatunku, jak i w wymiarze międzygatunkowym.

Jak odnaleźć w sobie naturalną harmonię?

1. Wyznacz intencje

Ustal i zapisz sobie odręcznie, na czym Ci w tym roku – i w ogóle w życiu – zależy oraz jakim sprawom chcesz poświęcać uwagę – czyli oddawać swoją życiową energię. Jeśli bliska jest Ci intencja optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, zapraszam do skorzystania z noworocznego kodu rabatowego 25% w sklepie Coachella.pl. Chętnie wesprę Cię w jej realizacji.

2. Zrób noworoczne porządki

Wyeliminuj sprawy, czynności i zadania, które nie przynoszą Ci adekwatnych do zainwestowanego wysiłku korzyści, czy to emocjonalnych, energetycznych czy finansowych. Odpuść relacje z osobami, które obniżają Twój nastrój i sprawiają, że czujesz się gorzej. Wyrzuć lub oddaj stare przedmioty, które tworzą chaos w Twojej przestrzeni lub trzymają Cię w miejscu. Uporządkuj swój rytm dobowy oraz zrób porządki w lodówce i szafkach kuchennych, aby w nowym roku jeść tylko prawdziwe zdrowe jedzenie.

  • Konsultacja
    Konsultacja
    170,00 zł
    Oceniony 4.80 na 5 na podstawie 5 ocen klientów
    Dodaj do koszyka

3. Szanuj się

Szanuj siebie i swoje zasoby, niezależnie od okoliczności i potrzeb otoczenia. Stawiaj zdrowe granice, zadbaj o siebie i bądź dla siebie dobry. Zawsze. Pamiętaj, nalać można tylko z pełnego naczynia. Szacunek dla własnej energii i uwagi oznacza dla mnie również rezygnację z tzw. multitaskingu, pośpiechu, ciągłego rozpraszania się, odbierania telefonu w trakcie wykonywania zajęć wymagających skupienia czy częstego przeglądania mediów społecznościowych lub serwisów informacyjnych.

4. Zarządzaj swoimi myślami

Praktykuj uważność, aby wyłapywać przepływające przez Twój umysł myśli. Poświęcaj czas i uwagę tylko tym myślom, które Ci służą. Pozostałym podziękuj lub przeformułuj je na swoją korzyść. Myśli bezpośrednio wpływają na Twoje emocje, samopoczucie i codzienną rzeczywistość, a tylko od Ciebie zależy, którego wilka z przypowieści nakarmisz – „dobrego” czy „złego”.

5. Rusz się z domu

Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych stymulantów nastroju, rozładowuje także bieżący stres i napięcie. Przyroda natomiast jest pierwotną, naturalną odtrutką na stresujące środowisko, jakie gatunek ludzki stworzył sobie w ciągu ostatnich dekad.

6. Buduj koherencję

Koherencja jest to stan spokojnej spójności pomiędzy sercem a umysłem, czyli stan równowagi Twojego układu nerwowego. Można ćwiczyć ją za pomocą medytacji, pracy oddechowej z biofeedbackiem lub częstej praktyki wzniosłych uczuć, takich jak radość, miłość, docenienie czy… wdzięczność.

Radość to miłość w działaniu.

Dieter Broers

7. Trenuj wdzięczność

Pisałam już wielokrotnie, że praktyka wdzięczności może aż o 60% poprawiać nasze samopoczucie. Zwracając uwagę na dobre rzeczy, które już Ci w życiu towarzyszą, wytwarzasz w mózgu nowe ścieżki, które pozwalają Ci dostrzegać coraz to więcej dobrych rzeczy, za które możesz być wdzięczny.

8. Przepracuj swoje traumy i programy

Porozmawiaj z terapeutą, spójrz na siebie i świat z innej perspektywy, złap dystans, doceń swoją życiową mądrość, wyciągnij wnioski z doświadczeń. Z szacunkiem pracuj ze swoim ciałem – jedynym, jakie masz – aby je rozluźnić i uwolnić od skumulowanych w ciągu całego dotychczasowego życia napięć. Niech Ci jeszcze chwilę potowarzyszy w dobrym stanie 🙂

9. Ogranicz kofeinę

Kawa co prawda dobrze wpływa na koncentrację i niektórym może przynosić spore korzyści zdrowotne, jednak wrażliwym i zestresowanym osobom niepotrzebnie podnosi poziom kortyzolu. W zamian warto zainteresować się adaptogenami oraz olejkami CBD, które dostosowują poziom energii w organizmie do jego aktualnego zapotrzebowania. Pomóc może również bogata oferta kaw bezkofeinowych.

10. Zaprzyjaźnij się ze stresem

Choć stres kojarzy się przede wszystkim negatywnie, krótkotrwały stres jest nam potrzebny i działa na naszą korzyść. Interpretowanie każdego stresu jako czegoś niezdrowego potęguje go i faktycznie może uczynić go niezdrowym. To bardzo dobrze, że czujesz stres, gdy wychodzisz ze swojej strefy komfortu i robisz coś zupełnie nowego, nieznanego. Możesz nazwać to poczucie ekscytacją 🙂

ilustracja: Agata Kalemba

Życzę Ci dużo zdrowia i spokoju w nowym roku! 💚

Tagi: długowieczność, koherencja, mindfulness, odporność, wdzięczność
Udostępnij
4
Poprzedni post Jak odstawić cukier? Następny post Co to jest współuzależnienie?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Zdrowie
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Mindfulness
Zdrowie
Praktyka uważności – jak zacząć?
01/04/2019
Zdrowie
Jak rozwijać kobiecość?
08/03/2021
Zdrowie
Jak chronić swoją energię?
31/03/2022
Zdrowie
Techniki uwalniania emocji
13/12/2021
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 2
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 3
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Autorowi tych słów od dawna uważnie się przygl Autorowi tych słów od dawna uważnie się przyglądam i, co wyrobię sobie opinię, za chwilę jest już nieaktualna. Wiem, że nie wiem, jaką ma w tych czasach rolę do odegrania. Być może po prostu jest chodzącym dowodem tego, że biel i czerń, dobro i zło, to iluzja. Że geniusz jest drugą stroną cienia ☯️

Nie rozumiem i nie chcę rozumieć wielu z jego przedsięwzięć (Neuralink), chętnie korzystam z jedynego niezawodnego internetu w mojej części świata (Starlink) oraz z uwagą przysłuchuję się jego wizji edukacji (Ad Astra). Dzieci Elona nie chodzą do szkoły. W kameralnej, stworzonej przez ojca, grupie uczą się wyłącznie narzędzi służących rozwiązywaniu problemów. Rozwijają swoje pasje, zainteresowania i predyspozycje, bez systemu ocen i sztucznego podziału na grupy wiekowe 🧠

Jaki jest sposób na rozwiązywanie problemów? Stawianie właściwych pytań. Nie każde pytanie ma sens - co wielokrotnie obserwowaliśmy w ośmieszających ludzi produkcjach typu “Matura to bzdura”. Dlaczego bezrefleksyjnie, w stresie i pocie czoła szukamy odpowiedzi na każde postawione nam pytanie, zamiast skrzywić się, jak mój 8-letni Syn, kwestionując jego sens i zasadność? Kto jest tu tak naprawdę ośmieszany i obnażany? Ludzie czy patologiczny system edukacji? 🤔

“Siadaj, dwója”. Rywalizacja, punktacja, testy, quizy, teleturnieje oparte na bezużytecznej pamięciowej wiedzy - lęk przed eliminacją, dyskredytacją, społeczną oceną. Mokre plamy pod pachami, gorące czerwone uszy, spłycony oddech. Tu nie ma przestrzeni na: “A dlaczego o to pytasz?”, “Nie wiem i nie potrzebuję tego wiedzieć”, “Nie mam opinii na ten temat”, a nawet “Nie wiem, ale mogę to sprawdzić, jeśli potrzebujesz to wiedzieć”. Albo wiesz i się wypowiesz, albo jesteś zerem 🤯

Nie jesteśmy głupi, ale pozwalamy się ogłupiać. Nie jesteśmy śmieszni, ale pozwalamy się ośmieszać. Nie jesteśmy zerami w tym Matrixie, nawet jeśli nie znamy odpowiedzi na każde pytanie. Bo gdzieś po drugiej stronie cienia i tak zawsze leży geniusz 💫
Niepodległość. Niepodległość przekonań, nie Niepodległość. Niepodległość przekonań, niepodległość układu nerwowego, niepodległość życiowych wyborów. Niepodleganie toksycznym wpływom środowiska; niepodleganie podszeptom domniemanych deficytów; niepodleganie projekcjom, manipulacjom i, starym jak świat, socjotechnikom ✌️

Wolność. Wolność do tworzenia życia, jakiego pragniesz. Wolność do dzielenia się tym, co w Tobie najpiękniejsze. Wolność myśli, przekonań, wypowiedzi, autoekspresji i bycia niepowtarzalną / niepowtarzalnym sobą (niezależnie od tego, czy nazywasz się Edyta Górniak, czy Jarosław Kaczyński) 🥸

Odpowiedzialność. Odpowiedzialność za 100% aspektów swojego życia: odpowiedzialność za swoje zdrowie i dobrostan; odpowiedzialność za swoje słowa i działania; odpowiedzialność za swój cień i swoje wewnętrzne dziecko. Odpowiedzialność, czyli przywrócenie sobie mocy. Odpowiedzialność, czyli udzielanie Życiu swojej pięknej, autorskiej odpowiedzi 🌈

O to, według mnie, toczy się ta nasza “batalia” zwana Życiem. Niepodległość. Wolność. Odpowiedzialność - moja propozycja NWO na Dzień Niepodległości ❤️🤍
_____________________
#niepodleglosc #swietoniepodleglosci #wolnosc #odpowiedzialnosc #nwo #indywiduacja #zdrowie #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Być może dzisiaj tego potrzebujesz: “Jesteś Być może dzisiaj tego potrzebujesz:

“Jesteś marzeniem wszystkich swoich przodków.

Tak zwane Czarne Owce rodziny są w rzeczywistości poszukiwaczami dróg wyzwolenia dla drzewa genealogicznego. Ci członkowie drzewa, którzy nie dostosowują się do zasad lub tradycji systemu rodzinnego, którzy stale szukają, aby zrewolucjonizować przekonania, w przeciwieństwie do dróg naznaczonych tradycjami rodzinnymi, ci krytykowani, osądzani, a nawet odrzucani, są powołani do uwalniania drzewa powtarzających się historii, które frustrują całe pokolenia.

Czarne owce, ci, którzy się nie adaptują, ci, którzy krzyczą, buntują się, naprawiają, detoksykują i tworzą nową, kwitnącą gałąź. Niezliczone niespełnione pragnienia, niespełnione sny, sfrustrowane talenty naszych przodków manifestują się w ich buncie, szukając swego ujścia.

Drzewo genealogiczne, przez bezwładność, będzie chciało nadal utrzymywać kastracyjny i toksyczny kierunek swojego pnia, co sprawia, że twoje zadanie jest trudne i problematyczne. Jednak nikt nie może sprawić, byś zwątpił. Zaopiekuj się swoją wyjątkowością jako najcenniejszym kwiatem swojego Drzewa.” 💞

Bert Hellinger
_____________________
#rodzina #rod #tradycje #indywiduacja #zdrowie #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #hellinger
“Believe it can be done. When you believe someth “Believe it can be done. When you believe something can be done, really believe, your mind will find the ways to do it. Believing a solution paves the way to solution.” ― David J. Schwartz, “The Magic of Thinking Big” 💫

Co wykreujesz po jesienno-zimowym czasie grzebania w swoich korzeniach i płodnej glebie swojej głębi? Co nowego w sobie odkryjesz? Co zintegrujesz? Z czym wrócisz na wiosnę? 💎

Przede mną “zima” z kontynuacją integracji cienia oraz z rekonstrukcją układu nerwowego za pomocą - opartej na teorii poliwagalnej - pracy z ciałem. Ponadto na tapecie odgrzebane dziecięce marzenia - być może największy z dotychczasowych proces twórczy 🧡
_____________________
#kontemplacja #glebia #swiadomosc #uwaznosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #creation

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022
  • 2
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 3
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022

Zdrowie

Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności