Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak radzić sobie ze stresem w 2021?

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/01/2021
4 minut(y)

Według wielu danych, przewlekły stres, traumy i nieuwolnione trudne emocje odpowiadają za ludzkie zdrowie aż w 75-85%. Zmiana stylu życia na aktywny, odżywczy i zsynchronizowany z ludzkim rytmem dobowym jest warunkiem koniecznym dla zachowania optymalnego zdrowia i długowieczności, jednak nie zawsze okazuje się wystarczająca. Jeżeli nie wprowadzimy w życie strategii radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami, nasze wysiłki mogą w którymś momencie okazać się niewystarczające.

Chroniczny stres nie tylko jest ojcem większości chorób cywilizacyjnych, ale również obniża jakość naszego codziennego funkcjonowania, powodując zmęczenie, bóle głowy, problemy z koncentracją czy odpornością na patogeny. Ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków i walka o przetrwanie to środowisko naszego współczesnego świata i wyssaliśmy je z mlekiem zestresowanej matki, jednak nie jest to nasze środowisko naturalne. Badania epigenetyków dowodzą, że nasz gatunek przetrwał przede wszystkim dzięki współpracy i harmonijnemu rozwojowi, zarówno w obrębie naszego własnego gatunku, jak i w wymiarze międzygatunkowym.

Jak odnaleźć w sobie naturalną harmonię?

1. Wyznacz intencje

Ustal i zapisz sobie odręcznie, na czym Ci w tym roku – i w ogóle w życiu – zależy oraz jakim sprawom chcesz poświęcać uwagę – czyli oddawać swoją życiową energię. Jeśli bliska jest Ci intencja optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, zapraszam do skorzystania z noworocznego kodu rabatowego 25% w sklepie Coachella.pl. Chętnie wesprę Cię w jej realizacji.

2. Zrób noworoczne porządki

Wyeliminuj sprawy, czynności i zadania, które nie przynoszą Ci adekwatnych do zainwestowanego wysiłku korzyści, czy to emocjonalnych, energetycznych czy finansowych. Odpuść relacje z osobami, które obniżają Twój nastrój i sprawiają, że czujesz się gorzej. Wyrzuć lub oddaj stare przedmioty, które tworzą chaos w Twojej przestrzeni lub trzymają Cię w miejscu. Uporządkuj swój rytm dobowy oraz zrób porządki w lodówce i szafkach kuchennych, aby w nowym roku jeść tylko prawdziwe zdrowe jedzenie.

3. Szanuj się

Szanuj siebie i swoje zasoby, niezależnie od okoliczności i potrzeb otoczenia. Stawiaj zdrowe granice, zadbaj o siebie i bądź dla siebie dobry. Zawsze. Pamiętaj, nalać można tylko z pełnego naczynia. Szacunek dla własnej energii i uwagi oznacza dla mnie również rezygnację z tzw. multitaskingu, pośpiechu, ciągłego rozpraszania się, odbierania telefonu w trakcie wykonywania zajęć wymagających skupienia czy częstego przeglądania mediów społecznościowych lub serwisów informacyjnych.

4. Zarządzaj swoimi myślami

Praktykuj uważność, aby wyłapywać przepływające przez Twój umysł myśli. Poświęcaj czas i uwagę tylko tym myślom, które Ci służą. Pozostałym podziękuj lub przeformułuj je na swoją korzyść. Myśli bezpośrednio wpływają na Twoje emocje, samopoczucie i codzienną rzeczywistość, a tylko od Ciebie zależy, którego wilka z przypowieści nakarmisz – „dobrego” czy „złego”.

5. Rusz się z domu

Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych stymulantów nastroju, rozładowuje także bieżący stres i napięcie. Przyroda natomiast jest pierwotną, naturalną odtrutką na stresujące środowisko, jakie gatunek ludzki stworzył sobie w ciągu ostatnich dekad.

6. Buduj koherencję

Koherencja jest to stan spokojnej spójności pomiędzy sercem a umysłem, czyli stan równowagi Twojego układu nerwowego. Można ćwiczyć ją za pomocą medytacji, pracy oddechowej z biofeedbackiem lub częstej praktyki wzniosłych uczuć, takich jak radość, miłość, docenienie czy… wdzięczność.

Radość to miłość w działaniu.

Dieter Broers

7. Trenuj wdzięczność

Pisałam już wielokrotnie, że praktyka wdzięczności może aż o 60% poprawiać nasze samopoczucie. Zwracając uwagę na dobre rzeczy, które już Ci w życiu towarzyszą, wytwarzasz w mózgu nowe ścieżki, które pozwalają Ci dostrzegać coraz to więcej dobrych rzeczy, za które możesz być wdzięczny.

8. Przepracuj swoje traumy i programy

Porozmawiaj z terapeutą, spójrz na siebie i świat z innej perspektywy, złap dystans, doceń swoją życiową mądrość, wyciągnij wnioski z doświadczeń. Z szacunkiem pracuj ze swoim ciałem – jedynym, jakie masz – aby je rozluźnić i uwolnić od skumulowanych w ciągu całego dotychczasowego życia napięć. Niech Ci jeszcze chwilę potowarzyszy w dobrym stanie 🙂

9. Ogranicz kofeinę

Kawa co prawda dobrze wpływa na koncentrację i niektórym może przynosić spore korzyści zdrowotne, jednak wrażliwym i zestresowanym osobom niepotrzebnie podnosi poziom kortyzolu. W zamian warto zainteresować się adaptogenami oraz olejkami CBD, które dostosowują poziom energii w organizmie do jego aktualnego zapotrzebowania. Pomóc może również bogata oferta kaw bezkofeinowych.

10. Zaprzyjaźnij się ze stresem

Choć stres kojarzy się przede wszystkim negatywnie, krótkotrwały stres jest nam potrzebny i działa na naszą korzyść. Interpretowanie każdego stresu jako czegoś niezdrowego potęguje go i faktycznie może uczynić go niezdrowym. To bardzo dobrze, że czujesz stres, gdy wychodzisz ze swojej strefy komfortu i robisz coś zupełnie nowego, nieznanego. Możesz nazwać to poczucie ekscytacją 🙂

ilustracja: Agata Kalemba

Życzę Ci dużo zdrowia i spokoju w nowym roku! 💚

Tagi: długowieczność, koherencja, mindfulness, odporność, wdzięczność
Udostępnij
4
Poprzedni post Jak odstawić cukier? Następny post Co to jest współuzależnienie?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Morsowanie
Rozmowy, Zdrowie
Morsowanie na odporność i stres
24/11/2020
rozmrażanie gospodarki
Motoryzacja, Zdrowie
Jak rozmrozić gospodarkę
16/06/2020
swiadomosc
Zdrowie
7 kroków do świadomości
07/03/2022
Jak przetrwać lockdown
Zdrowie
Jak przetrwać lockdown
03/06/2020
uziemianie
Zdrowie
Jak zwiększyć odporność za darmo
21/04/2020
Zdrowie
Jak zdrowo stworzyć człowieka
13/02/2024
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Jak pamiętam swoje dawne życie? ❤️‍🩹 D Jak pamiętam swoje dawne życie?

❤️‍🩹 Dojmująca samotność.
❤️‍🩹 Współuzależnienie.
❤️‍🩹 Kontrola.
❤️‍🩹 Depresja i myśli samobójcze.
❤️‍🩹 Zaburzenia osobowości.
❤️‍🩹 Autoagresja.
❤️‍🩹 Mroczna literatura i poezja.
❤️‍🩹 Mroczna sztuka.
❤️‍🩹 Mroczna muzyka.
❤️‍🩹 Psychiatrzy i antydepresanty.
❤️‍🩹 Alkohol. Dużo za dużo.
❤️‍🩹 Toksyczne relacje. Za nadto. 
❤️‍🩹 Nadmierne prędkości.
❤️‍🩹 Uzależnienie od adrenaliny.
❤️‍🩹 Perfekcjonizm.
❤️‍🩹 Brak perspektyw.
❤️‍🩹 Choroba autoimmunologiczna.
❤️‍🩹 Wypalenie.
❤️‍🩹 Straty.
❤️‍🩹 Żałoby.

Ale Twoja przeszłość już nie musi definiować Twojej teraźniejszości i przyszłości. Twój mrok może stać się Twoją zintegrowaną głębią i zasobem. Twoja wrażliwość i odmienność mogą stać się Twoją super-mocą. A kiedy przejdziesz na drugą stronę lustra, Twoje hate story może stać się Twoim love story 🥰

—-

Cómo recuerdo mi vida pasada?

❤️‍🩹 Una soledad abrumadora.
❤️‍🩹 Codependencia.
❤️‍🩹 Control.
❤️‍🩹 Depresión y pensamientos suicidas.
❤️‍🩹 Trastornos de personalidad.
❤️‍🩹 Autoagresión.
❤️‍🩹 Literatura y poesía oscura.
❤️‍🩹 Arte oscuro.
❤️‍🩹 Música oscura.
❤️‍🩹 Psiquiatras y antidepresivos.
❤️‍🩹 Alcohol. Demasiado.
❤️‍🩹 Relaciones tóxicas.
❤️‍🩹 Velocidades extremas.
❤️‍🩹 Adicción a la adrenalina.
❤️‍🩹 Perfeccionismo.
❤️‍🩹 Falta de perspectiva.
❤️‍🩹 Enfermedad autoinmune.
❤️‍🩹 Burnout.
❤️‍🩹 Pérdidas.
❤️‍🩹 Lutos.

Pero tu pasado ya no tiene que definir tu presente ni tu futuro. Tu oscuridad puede convertirse en tu profundidad integrada, en un recurso. Tu sensibilidad y tu diferencia pueden volverse tu súper poder. Y cuando cruzas al otro lado del espejo, tu hate story puede transformarse en tu love story 🥰
Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możli Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe życie nad oceanem 🌊

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe zbudowanie biznesu moich marzeń 🏝️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe (mniej lub bardziej) swobodne porozumiewanie się w językach obcych 🇺🇸🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe czytanie książek Miguela Ruiza w oryginale 🇲🇽

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe podejmowanie odważnych decyzji życiowych i finansowych 💰

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE są możliwe odważne plany i marzenia ✨

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest gdzieś życie poza współuzależnieniem i złotą klatką 🦜

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe wyregulowanie układu nerwowego na tyle, aby nie musieć zawsze na wszystko reagować 🌪️

Nigdy nie podejrzewałam, że DLA MNIE jest możliwe przetrwanie tego wszystkiego, co przetrwałam 🙏

A jednak wciąż jestem, codziennie szlifowana przez życie jak diament 💎 Drążona przez każde doświadczenie jak przez kroplę skała 💧 Za to wśród Ludzi, którzy czują i myślą podobnie 💞 

A Ty? O co siebie kiedyś nie podejrzewałaś lub o co siebie wciąż nie podejrzewasz? ✨
Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Co jest przyczyną niesatysfakcjonującego życia? Autopilot. Czy żyjesz programem wgranym Ci przez rodzinę pochodzenia czy społeczeństwo? 

Czy poddajesz obserwacji i analizie swoje reakcje, zachowania i decyzje? Czy badasz źródła takich a nie innych lęków? Czy kwestionujesz własne przekonania na temat siebie oraz otaczającego Cię świata? Czy wnikliwie przyglądasz się mechanizmom i schematom Twoich relacji?

Twój czas jest teraz. Póki żyjesz, masz wpływ na to, jakie życie budujesz. Czy robisz to automatycznie, czy świadomie - ta decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Kwantowy coaching pomaga dostrzec wszelkie “martwe punkty” Twojego życia i zacząć wszystko od nowa ✨🚀

—-

Cuál es la causa de una vida insatisfactoria? El piloto automático. Estás viviendo un programa instalado por tu familia de origen o por la sociedad?

Observas y analizas tus reacciones, comportamientos y decisiones Exploras el origen de tus miedos? Pones en duda tus creencias sobre ti misma y sobre el mundo que te rodea? Te detienes a mirar de forma profunda los patrones y mecanismos en tus relaciones?

Tu momento es ahora. Mientras estés viva, tienes el poder de construir la vida que deseas. Lo haces en automático o de forma consciente? Esa decisión es solo tuya. El coaching cuántico te ayuda a ver los “puntos ciegos” de tu vida y comenzar de nuevo ✨🚀

#quantumcoaching
„Naszym największym arcydziełem jest umiejętn „Naszym największym arcydziełem jest umiejętność posługiwania się językiem, by stworzyć w naszym umyśle kompletną wirtualną rzeczywistość. (…) Nasze dzieło może stać się naszym osobistym niebem albo naszym osobistym piekłem.

Świadomość otwiera drzwi do milionów możliwości, a jeśli wiemy, że to my jesteśmy artystami własnego życia, możemy wybierać spośród wszystkich tych możliwości.”
- Don Miguel Ruiz, Don José Ruiz, „Piąta umowa”

Co dzisiaj sobie stworzysz - kawałek piekła czy kawałek nieba? 🩵

—-

“Nuestra mayor obra maestra de arte es el uso de un lenguaje para crear una realidad virtual completa en nuestra mente. (…) Nuestra creación podría ser nuestro cielo personal o podría ser nuestro infierno personal. 

La conciencia abre la puerta a millones de posibilidades, y si sabemos que somos los artistas de nuestra propia vida, podemos elegir entre todas esas posibilidades.”
- Don Miguel Ruiz, Don José Ruiz, “El quinto acuerdo”

Qué vas a crear para ti hoy - un pedacito de infierno o un pedacito de cielo? 🩵

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Zdrowie

Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Dlaczego warto pić wodę wodorową
15/03/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.