Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Motoryzacja
  • Rozmowy
  • Sklep
Zdrowie

Jak radzić sobie ze stresem w 2021?

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/01/2021
4 minut(y)

Według wielu danych, przewlekły stres, traumy i nieuwolnione trudne emocje odpowiadają za ludzkie zdrowie aż w 75-85%. Zmiana stylu życia na aktywny, odżywczy i zsynchronizowany z ludzkim rytmem dobowym jest warunkiem koniecznym dla zachowania optymalnego zdrowia i długowieczności, jednak nie zawsze okazuje się wystarczająca. Jeżeli nie wprowadzimy w życie strategii radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami, nasze wysiłki mogą w którymś momencie okazać się niewystarczające.

Chroniczny stres nie tylko jest ojcem większości chorób cywilizacyjnych, ale również obniża jakość naszego codziennego funkcjonowania, powodując zmęczenie, bóle głowy, problemy z koncentracją czy odpornością na patogeny. Ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków i walka o przetrwanie to środowisko naszego współczesnego świata i wyssaliśmy je z mlekiem zestresowanej matki, jednak nie jest to nasze środowisko naturalne. Badania epigenetyków dowodzą, że nasz gatunek przetrwał przede wszystkim dzięki współpracy i harmonijnemu rozwojowi, zarówno w obrębie naszego własnego gatunku, jak i w wymiarze międzygatunkowym.

Jak odnaleźć w sobie naturalną harmonię?

1. Wyznacz intencje

Ustal i zapisz sobie odręcznie, na czym Ci w tym roku – i w ogóle w życiu – zależy oraz jakim sprawom chcesz poświęcać uwagę – czyli oddawać swoją życiową energię. Jeśli bliska jest Ci intencja optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, zapraszam do skorzystania z noworocznego kodu rabatowego 25% w sklepie Coachella.pl. Chętnie wesprę Cię w jej realizacji.

2. Zrób noworoczne porządki

Wyeliminuj sprawy, czynności i zadania, które nie przynoszą Ci adekwatnych do zainwestowanego wysiłku korzyści, czy to emocjonalnych, energetycznych czy finansowych. Odpuść relacje z osobami, które obniżają Twój nastrój i sprawiają, że czujesz się gorzej. Wyrzuć lub oddaj stare przedmioty, które tworzą chaos w Twojej przestrzeni lub trzymają Cię w miejscu. Uporządkuj swój rytm dobowy oraz zrób porządki w lodówce i szafkach kuchennych, aby w nowym roku jeść tylko prawdziwe zdrowe jedzenie.

  • Konsultacja
    130,00 zł
    Oceniony 4.80 na 5 na podstawie 5 ocen klientów
    Dodaj do koszyka
  • Rewolucja Spiżarni
    199,00 zł
    Dodaj do koszyka

3. Szanuj się

Szanuj siebie i swoje zasoby, niezależnie od okoliczności i potrzeb otoczenia. Stawiaj zdrowe granice, zadbaj o siebie i bądź dla siebie dobry. Zawsze. Pamiętaj, nalać można tylko z pełnego naczynia. Szacunek dla własnej energii i uwagi oznacza dla mnie również rezygnację z tzw. multitaskingu, pośpiechu, ciągłego rozpraszania się, odbierania telefonu w trakcie wykonywania zajęć wymagających skupienia czy częstego przeglądania mediów społecznościowych lub serwisów informacyjnych.

4. Zarządzaj swoimi myślami

Praktykuj uważność, aby wyłapywać przepływające przez Twój umysł myśli. Poświęcaj czas i uwagę tylko tym myślom, które Ci służą. Pozostałym podziękuj lub przeformułuj je na swoją korzyść. Myśli bezpośrednio wpływają na Twoje emocje, samopoczucie i codzienną rzeczywistość, a tylko od Ciebie zależy, którego wilka z przypowieści nakarmisz – „dobrego” czy „złego”.

5. Rusz się z domu

Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych stymulantów nastroju, rozładowuje także bieżący stres i napięcie. Przyroda natomiast jest pierwotną, naturalną odtrutką na stresujące środowisko, jakie gatunek ludzki stworzył sobie w ciągu ostatnich dekad.

6. Buduj koherencję

Koherencja jest to stan spokojnej spójności pomiędzy sercem a umysłem, czyli stan równowagi Twojego układu nerwowego. Można ćwiczyć ją za pomocą medytacji, pracy oddechowej z biofeedbackiem lub częstej praktyki wzniosłych uczuć, takich jak radość, miłość, docenienie czy… wdzięczność.

Radość to miłość w działaniu.

Dieter Broers

7. Trenuj wdzięczność

Pisałam już wielokrotnie, że praktyka wdzięczności może aż o 60% poprawiać nasze samopoczucie. Zwracając uwagę na dobre rzeczy, które już Ci w życiu towarzyszą, wytwarzasz w mózgu nowe ścieżki, które pozwalają Ci dostrzegać coraz to więcej dobrych rzeczy, za które możesz być wdzięczny.

8. Przepracuj swoje traumy i programy

Porozmawiaj z terapeutą, spójrz na siebie i świat z innej perspektywy, złap dystans, doceń swoją życiową mądrość, wyciągnij wnioski z doświadczeń. Z szacunkiem pracuj ze swoim ciałem – jedynym, jakie masz – aby je rozluźnić i uwolnić od skumulowanych w ciągu całego dotychczasowego życia napięć. Niech Ci jeszcze chwilę potowarzyszy w dobrym stanie 🙂

9. Ogranicz kofeinę

Kawa co prawda dobrze wpływa na koncentrację i niektórym może przynosić spore korzyści zdrowotne, jednak wrażliwym i zestresowanym osobom niepotrzebnie podnosi poziom kortyzolu. W zamian warto zainteresować się adaptogenami oraz olejkami CBD, które dostosowują poziom energii w organizmie do jego aktualnego zapotrzebowania. Pomóc może również bogata oferta kaw bezkofeinowych.

10. Zaprzyjaźnij się ze stresem

Choć stres kojarzy się przede wszystkim negatywnie, krótkotrwały stres jest nam potrzebny i działa na naszą korzyść. Interpretowanie każdego stresu jako czegoś niezdrowego potęguje go i faktycznie może uczynić go niezdrowym. To bardzo dobrze, że czujesz stres, gdy wychodzisz ze swojej strefy komfortu i robisz coś zupełnie nowego, nieznanego. Możesz nazwać to poczucie ekscytacją 🙂

ilustracja: Agata Kalemba

Życzę Ci dużo zdrowia i spokoju w nowym roku! 💚

Tagi: koherencja, mindfulness, odporność
Udostępnij
4
Poprzedni post Jak odstawić cukier? Następny post Co to jest współuzależnienie?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Jak zwiększyć odporność
Zdrowie
Zwiększ odporność (nie)jedzeniem
07/04/2020
Zdrowie
Suplementy na stres
04/11/2020
Zdrowie
Jak się kochać?
15/02/2021
Zdrowie
Dieta na lęk
17/11/2020
Zdrowie
Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc
03/12/2020
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłych chorób cywilizacyjnych oraz obniżanie poziomu ludzkiego stresu. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Konsultacja
    Oceniony 4.80 na 5.
    130,00 zł
  • Rewolucja Spiżarni 199,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się kochać?
    15/02/2021
  • 2
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 3
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

Zdrowie

Jak się kochać?

Katarzyna Kozak-Piskorska
15/02/2021
Zdrowie

Co to jest współuzależnienie?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/01/2021
Zdrowie

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/10/2020
Zdrowie

Jak zwiększyć produktywność

Katarzyna Kozak-Piskorska
30/09/2020

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Kiedy świat zmienia się na naszych oczach, ja st Kiedy świat zmienia się na naszych oczach, ja stawiam przede wszystkim na zdrowie, siłę i jasność umysłu 💡 MAXIMUM MIND to naturalny szwajcarski suplement (wegański, bezglutenowy, organiczny) podnoszący aktywność neuroprzekaźników - poprawiający koncentrację i pamięć oraz spowalniający procesy starzenia mózgu 🧠 W jego składzie znajdują się m.in. takie cuda natury jak Bacopa Monnieri, Lion’s Mane, Ashwagandha, Gingko Biloba i L-theanina, a do tego substancje nootropowe, aminokwasy, witamina D i witaminy z grupy B 💪 Suplement można przyjmować przez cały rok, a ja mam dla Was kod rabatowy 10% COACHELLA10 💚 Wystrzelmy się w kosmos naszego potencjału i długowieczności, na przekór wszystkiemu 🚀 Miłego dnia ☀️
_____________________
#nootropy #suplementy #zdrowie #zdrowiemozgu #potencjalludzki #przebudzenie #natura #wolnosc #umysl #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #bethechange
Związki są wspaniałym poligonem doświadczal Związki są wspaniałym poligonem doświadczalnym własnych niepewności i nieciągłości, które bezkompromisowo wyciągane zostają na światło dzienne, aby je uwolnić 🙏 Dopóki w pełni nie pokochasz siebie, związek będzie intrygującym - acz niekiedy wyczerpującym - festiwalem cieni i deficytów 🌗 Gdy rozpoznasz i uszanujesz siebie, otworzą się drzwi do rozpoznania i uszanowania drugiej osoby 👩‍❤️‍👨 Tak to widzę.
.
Niedawno zapytano mnie, jak się przebudzić i pokochać siebie - odpowiedź, która pojawiła się w mojej głowie bez chwili zawahania, brzmiała: 
.
1️⃣ dzień w dzień programować na nowo umysł, najlepiej w falach theta 🧠 - tuż po przebudzeniu, tuż przed zaśnięciem lub nawet podczas snu, jeśli ktoś potrafi (ja nie);
.
2️⃣ już dzisiaj zacząć opiekować się sobą tak czule, jakby opiekowało się swoim ukochanym dzieckiem, a miłość z czasem przyjdzie sama, jak w dobrze zaaranżowanym małżeństwie 💞
.
3️⃣ zacząć robić to, za czym głęboko tęsknisz - czego pragnie Twoja dusza 💫 Tego dzisiaj Ci życzę 💖
_____________________
#walentynki #milosc #zwiazki #reparenting #selfparenting #przebudzenie #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #zdrowie #coachella #healthcoach #selflove #love #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #bethechange
[Zdjęcie sprzed 13 miesięcy, ale pasuje klimatem [Zdjęcie sprzed 13 miesięcy, ale pasuje klimatem] Polecam Wam 9-odcinkowy serial dokumentalny @wholetv_official poświęcony traumie - czym jest trauma, jak nieprzepracowana trauma emocjonalna odbija się na jakości naszego życia oraz jak można ją przepracować, żeby przekuć ją w swój zasób 💫 Moim zdaniem to bardzo ważny temat, który wymaga stawienia mu czoła, ponieważ nieuzdrowiona - a niekiedy nawet nieuświadomiona - trauma może być przyczyną ciągłego stresu i poważnych chorób ☠️
.
Z dużym zainteresowaniem obejrzałam dziś pierwszy odcinek serialu, tym bardziej że od miesiąca przepracowuję żałobę po rodzicu, równolegle dzieją się inne trudne rzeczy, które triggerują mnie do intensywnej pracy i rozwoju, a w zeszłym roku rozpoznano u mnie C-PTSD, ponieważ byłam ofiarą długotrwałej przemocy emocjonalnej. Podzielam opinię ekspertów wypowiadających się w filmie, że te najtrudniejsze w życiu zdarzenia, przy odpowiednim podejściu, mogą stać się naszą największą siłą 💪 Spokojnego weekendu, regenerujmy się 💚
_____________________
#ptsd #trauma #cptsd #przemoc #psychologia #przebudzenie #wolnosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowezycie #nowaziemia #zdrowie #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #bethechange #fromvictimtothriver
Nawiązując do „Biegnącej z wilkami”, aktual Nawiązując do „Biegnącej z wilkami”, aktualnie w ciemnej jaskini pieczołowicie składam na nowo swoje szczątki 🖤❤️🤍 Niebawem tchnę się do życia 💚 Wspaniałego tygodnia 🙌
_____________________
#zmiana #narodziny #potencjalludzki #budzimysie #przebudzenie #wolnosc #swiadomosc #czegoduszazapragnie #koherencja #wdziecznosc #spokoj #nowyswiat #nowezycie #nowaziemia #zdrowie #coachella #healthcoach #selflove #humanpotential #awakening #humanityrising #bemore #globalcoherence #mindfulness #reconnect #highvibes #quantum #5d #bethechange

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się kochać?
    15/02/2021
  • 2
    Co to jest współuzależnienie?
    17/01/2021
  • 3
    Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
    07/01/2021

Zdrowie

Jak się kochać?
15/02/2021
Co to jest współuzależnienie?
17/01/2021
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

brd dzieci koherencja mindfulness motorsport odporność psychologia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Coachella
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności