Techniki uwalniania emocji

Mamy wątpliwą przyjemność żyć w głęboko chorym, patologicznym środowisku stworzonym za naszym cichym przyzwoleniem przez współczesny system finansowy i jego pochodne. Niepewność jutra, wieczny niepokój o przetrwanie i utracony w codziennym pędzie sens życia owocują stałym poczuciem zagrożenia, narastającym lękiem i coraz częściej – depresją.

Aby umilić niewolnikom czas i ukoić ich zszargane kredytami nerwy, oferuje się im medytację mindfulness o wschodzie słońca, coraz to bardziej urocze korporacyjne wnętrza oraz jogę w drodze z pracy do domu (gdzieś pomiędzy pozostawieniem 1/8 pensji w sklepie organicznym a odebraniem udręczonych 8-godzinnym dniem szkolnym dzieci). Wieczorem natomiast – wiadomości i serial, który albo wyssie z nich resztkę energii albo w najlepszym wypadku – przyjemnie zajmie umysł rzeczami nieistotnymi.

W warunkach ciągłej pogoni za pieniądzem, deficytu zasobów emocjonalnych i nieustannego przebodźcowania informacyjnego trudno znaleźć przestrzeń na budowanie głębokich relacji z samym sobą oraz z ludźmi wokół. Tym samym w dysfunkcyjnych komórkach społecznych powołuje się do życia dysfunkcyjne jednostki, które docelowo mają stanowić kolejne trybiki systemu finansowego.

Negowane, pacyfikowane i na każdym kroku upupiane dzieci wyrastają na dorosłych, którzy zamiast eksplorować i realizować siebie, wciąż – z lęku przed odrzuceniem – próbują zadowalać swoje środowisko. Finalnie stają się kimś zupełnie innym niż są naprawdę („false self / fałszywa jaźń”), a ich liczne obrażenia emocjonalne pozostają latami, niekiedy aż do końca, nieuzdrowione.

Jeżeli postanowiłaś wyruszyć w podróż do samej siebie, poniżej możesz znaleźć kilka zebranych przeze mnie (i częściowo wypróbowanych) technik uwalniania trudnych emocji i traum zapisanych w ciele oraz świadomym i nieświadomym umyśle.

Jak uwalniać emocje?

1. Uwalnianie przez ciało

Nierozładowany stres, nieuleczone traumy i trudne nierozwiązane doświadczenia kumulują się latami w ludzkim ciele. Ma to tę podstawową zaletę, że również przez ciało można do nich dotrzeć, aby je uwolnić i zacząć żyć pełnią życia. Oto wybrane metody, którymi warto się zainteresować; niektóre z nich można praktykować samodzielnie:

• SE (Somatic Experiencing)
• TRE (Tension Releasing Exercises)
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
• EFT (Emotional Freedom Technique)
• PMR (Progressive Muscle Relaxation)
• Techniki oddechowe (Ujjayi, Bhastrika, etc)
• „Ekstatyczny” lub intuicyjny taniec oraz śpiew

2. Uwalnianie przez decyzję

Ten typ uwalniania wymaga namierzenia obciążającej traumy lub utkniętej w ciele emocji, głębokiego odczucia jej oraz zgody na uwolnienie raz na zawsze. Metoda Hawkinsa, wywodząca się z metody Sedony, jest prawdopodobnie najprostszą i najskuteczniejszą metodą uwalniania trudnych emocji, którą możesz przeprowadzić sama:

• Uwalnianie emocji wg Hawkinsa
• Metoda Sedony
• Kod emocji (dla wnikliwych)

3. Uwalnianie przez psychodeliki

Terapie leczenia traumy przy użyciu substancji psychodelicznych, jeśli dobrze zintegrowane, przynoszą głębokie i trwałe pozytywne zmiany psychologiczne. Terapia psychodeliczna wymaga wsparcia doświadczonego terapeuty bądź praktyka-przewodnika. Oto najważniejsze z pomocnych substancji:

• Psylocybina
• Ketamina
• LSD
• MDMA
• DMT
• Ayahuasca
• Meskalina

4. Uwalnianie przez kreację

Jest to prawdopodobnie najbardziej zaawansowania forma uwalniania trudnych doświadczeń. Wymaga namierzenia ich, uświadomienia i sublimowania w formę, która może pomóc nie tylko Tobie, ale także innym osobom, mierzącym się z podobnymi trudnościami lub o podobnym zakresie wrażliwości.

• Pisanie (dziennika, pamiętnika, bloga)
• Wszelka inna kreacja artystyczna
• Autentyczna działalność zgodna z Twoim powołaniem