Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc

Katarzyna Kozak-Piskorska
03/12/2020
3 minut(y)

Rezyliencja jest to cecha lub umiejętność psychologiczna pozwalająca nam powracać silniejszymi po wszelkich kryzysach, życiowych trudnościach i traumach oraz upatrywać w nich okazję do rozwoju. Jedno z największych badań naukowych – GRANT, porównujące samopoczucie ludzi z ich zdrowiem – ujawniło, że osoby rezylientne mają zwykle silniejszy układ odpornościowy.

“Resilience is knowing that you are the only one that has the power and the responsibility to pick yourself up.”

Mary Holloway

Zainspirowana artykułem dr. Williama Searsa, założyciela Dr Sears Wellness Institute, w którym zrobiłam certyfikację Health Coacha, poświęconym rezyliencji, chciałabym przekazać Ci jego i swoje przesłanie na ciekawe czasy.

Jak budować rezyliencję:

1. Przeformułuj myśli

Kiedy Twój umysł zawładnięty jest toksyczną treścią, obniżają się Twoje zdolności decyzyjne, spada poziom dopaminy i Twoja odporność, a Twój stan emocjonalny stopniowo się pogarsza, zwiększając tym samym Twoją podatność na choroby.

Myśli są potężnym stresorem i eksploatują nas mocniej niż sama rzeczywistość. Myślami jednak można zarządzać, więc znajdź patent na swoje czarne przytłaczające scenariusze. Wystarczy użyć słowa klucza, a później nakierować swój umysł na konstruktywne, sprzyjające Tobie treści – budujące wspomnienia, wspaniałe cele i marzenia do zrealizowania.

Propozycje:

„Nie w moim umyśle!”

„Przeformułuj!”

„To nie jest moja rzeczywistość!”

„Umysł wpływa na ciało, czy ciało na umysł?”-rozmowa z Health Coachem Katarzyną Kozak-Piskorską

2. Przejmij kontrolę

Poczucie umiejscowienia kontroli może być zewnętrzne – co oznacza, że jednostka przypisuje wszystko, co jej się przydarza, czynnikom zewnętrznym – lub wewnętrzne, co oznacza, że dana osoba dostrzega, że kontroluje to, co się z nią dzieje. Wewnętrzne poczucie kontroli wiąże się z większą rezyliencją, także warto już dziś przejąć odpowiedzialność za swoje działania.

Możesz zacząć od zdrowych nawyków – dyscyplina i odpowiedzialność za Twój zdrowy sen, zbilansowane odżywianie i aktywność fizyczną pomoże Ci również w innych obszarach życia. Pamiętaj – nikt nigdy nie zadba o Ciebie tak dobrze, jak Ty!

3. Promieniuj rezyliencją

W tych trudnych czasach bądź wsparciem dla innych – drobny miły gest, uśmiech (nawet spod maski) czy podnoszące na duchu słowo potrafi odmienić dzień nie tylko adresatowi, ale również Tobie. Wspierająca mowa ciała pobudza ośrodki szczęścia w mózgach wszystkich wokół.

I nie chodzi tu o wypieranie trudnych emocji czy udawanie, że trudności nie istnieją. Pozwól sobie i innym doświadczać wrażliwości czy smutku, jednak pamiętaj, żeby w porę odbić się i wrócić do dobrego nastroju. Niech Twoją misją będzie poprawianie nastroju ludziom wokół Ciebie (oczywiście NIGDY – kosztem Ciebie!).

Wieloletnie badania Instytutu HeartMath potwierdzają bezpośredni wpływ naszego nastroju na otoczenie. Ludzkie serce emituje pole elektromagnetyczne znacznie silniejsze niż mózg. I tak, jak na to, co emituje nasz mózg, wpływają myśli, tak na jakość pola elektromagnetycznego serca wpływają nasze emocje, które fizycznie udzielają się osobom wokół nas. Stanem optymalnym dla człowieka jest koherencja serca, która według najnowszych badań wprost przekłada się na rezyliencję.

4. Trzymaj się swojej osobistej ścieżki

Niezależnie od tego, jakie trudności pojawiają się na Twojej drodze, trzymaj się swoich marzeń, potrzeb i życiowych celów. Jeśli dobrze czujesz się tu i teraz, to znaczy, że jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli Twoje emocje komunikują Ci, że coś jest nie tak, prawdopodobnie warto zweryfikować, czy na pewno trzymasz obrany kurs. Bądź dla siebie najlepszym rodzicem i zrób wszystko, żeby poczuć się dobrze tu i teraz, a wszystko będzie dobrze 😌


Źródła:

  • Top Tips for Staying Resilient in Challenging Times
  • Resilience
  • The Energetic Heart Is Unfolding

Podcast o morsowaniu


W sklepie

Tagi: koherencja, odporność, odżywianie, sen, umysł
Udostępnij
3
Poprzedni post Morsowanie na odporność i stres Następny post Jak odstawić cukier?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

uziemianie
Zdrowie
Jak zwiększyć odporność za darmo
21/04/2020
swiadomosc
Zdrowie
7 kroków do świadomości
07/03/2022
Zdrowie
Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Zdrowie
Suplementy na odporność
12/05/2020
Zdrowie
Jak zgubić 3 lata w 2 miesiące?
31/05/2021
Zdrowie
Jak zdrowo stworzyć człowieka
13/02/2024
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Mental load, czyli niewidzialna praca kobiet
    18/07/2025
  • 2
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Twój świat płonie Padają drzewa Znane obraca Twój świat płonie 
Padają drzewa
Znane obraca się w popiół 

Już się nie boisz
Byłaś tam 
Ale iskry parzą 
Ziemia nie koi
Cicho błagasz o deszcz

—-

Tu mundo arde
Caen los árboles
Lo conocido se vuelve cenizas

Ya no tienes miedo
Ya estuviste ahí
Pero las chispas queman
La tierra no consuela
En silencio, suplicas por la lluvia
Kaktus. Umie stawiać granice w sposób jasny i pr Kaktus. Umie stawiać granice w sposób jasny i przejrzysty. Zaznacza swoją obecność i z godnością zajmuje należną mu przestrzeń. Ma też wrodzoną potrzebę i zdolność ekspansji 🌵🌸

———

Cactus. Sabe poner límites de manera clara y transparente. Marca su presencia y ocupa con dignidad el espacio que le corresponde. También tiene una necesidad y una capacidad innata de expansión 🌵🌸
Ziemia stanęła, nagle przestała kręcić się t Ziemia stanęła, nagle przestała kręcić się tak pod nogami. 
Powietrze zgęstniało, nabrawszy jonów. 
Gwar mojej głowy przeszył bezwzględny pisk ciemności.
Pod stopami trzasnął stary korzeń, a ja potknęłam się o ciężkawy kamień odwiecznego braku.

- Znowu? Właśnie teraz? - pomyślałam, sycząc z bólu i ścierając szybko łzę z policzka.

Płomień pochodni serca przygasił chłodny wiatr cudzych dobrych rad. A może by tak oddać życie w dobre ręce?

- „W nocy nie ulękniesz się strachu, ani za dnia - lecącej strzały, ani zarazy, co idzie w mroku, ni moru, co niszczy w południe”* - powiedziałam cicho, ale na głos, stąpając nieco pewniej w poszukiwaniu biblijnych węży 🐍

*Psalm 91, Księga Psalmów, Stary Testament

——

La tierra se detuvo, de repente dejó de girar bajo mis pies.
El aire se espesó, cargado de iones.
El bullicio en mi cabeza fue atravesado por un chillido implacable de oscuridad.
Bajo mis pies crujió una raíz vieja y tropecé con la pesada piedra de la carencia eterna.

¿Otra vez? ¿Justo ahora? – pensé, siseando de dolor y limpiando rápidamente una lágrima de mi mejilla.

La llama de la antorcha del corazón fue apagada por el frío viento de los buenos consejos ajenos. ¿Y si entregara mi vida en buenas manos?

«No temerás el terror de la noche, ni la flecha que vuela de día, ni la peste que acecha en las sombras, ni la plaga que destruye al mediodía»* – dije en voz baja, pero audible, pisando un poco más firme en busca de serpientes bíblicas 🐍

*Salmo 91, Libro de los Salmos, Antiguo Testamento
Dlaczego 80% chorób autoimmunologicznych dotyka w Dlaczego 80% chorób autoimmunologicznych dotyka właśnie kobiet? Pracujemy jakbyśmy nie miały dzieci i wychowujemy dzieci jakbyśmy nie miały pracy, czyli niewidzialna nieodpłatna praca wykańcza nas, kobiety na całym świecie, i nasze układy nerwowe:

1️⃣ Bycie miłą - odgrywanie ról dla innych. Być może odkąd byłaś małą dziewczynką miałaś być mila, “grzeczna” i uśmiechnięta? Może nie szanowano Twoich granic, nie pozwalano Ci się złościć i wyszkolono Cię do spełniania cudzych oczekiwań? Niestety, “grzeczne” dzieci wyrastają na nieautentycznych dorosłych 🤡

2️⃣ Mental load - cały niewidzialny ciężar organizacyjny, który nosisz w głowie. Statystycznie kobiety wykonują 65%-75% nieodpłatnej pracy opiekuńczej i domowej, jednak “mental load” może przekraczać nawet 90%! Planowanie dnia, tygodnia i roku, zarządzanie kalendarzem, umawianie wizyt, koordynowanie zakupów, planowanie posiłków, organizowanie wydarzeń i prezentów - pełnoetatowe zarządzanie rodziną, aby wszystko zawsze działało i było dowiezione na czas. Przezroczysta praca, która nigdy się nie kończy. Setki otwartych aplikacji, które dzień w dzień drenują Cię z życiowej energii 🪫

3️⃣ Emotional load - dbanie o emocje i nastrój w domu. Bezwarunkowe wsparcie emocjonalne dla wszystkich wokół, rozwiązywanie konfliktów, monitorowanie i analizowanie potrzeb oraz nastrojów innych. Wieczna psychoedukacja: poradniki, warsztaty i długie rozmowy z czatem GPT. Potrzeby własne zawsze na szarym końcu 👻

4️⃣ Deprywacja snu - choć kobiety w wieku rozrodczym potrzebują spać ok. godzinę dłużej od mężczyzn, to właśnie one wybudzają się w nocy do dzieci. W ciąży i po porodzie amygdala powiększa się, aby matka była bardziej czujna na potrzeby dziecka i już nigdy nie wraca do rozmiarów sprzed ciąży - matki zgłaszają średnio o 62% mniej snu i gorszą jego jakość niż ojcowie 🧟

5️⃣ Brak wspólnoty - to, co kiedyś rozkładało się na całą wioskę, dziś dźwiga jedna kobieta. „It takes a village” to ewolucyjna rzeczywistość scancelowana przez postkapitalizm 🐦‍🔥

Znasz to z życia? ✅ Udostępnij 🙏
Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem? ✅ Skomentuj 🙏
No to co dzisiaj, kochana, na obiad? 🫣

#mentalload #emotionalload #postkapitalizm

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Mental load, czyli niewidzialna praca kobiet
    18/07/2025
  • 2
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024

Zdrowie

Mental load, czyli niewidzialna praca kobiet
18/07/2025
Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.