Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Zdrowie

Jak się nie zdradzać?

Katarzyna Kozak-Piskorska
17/06/2022
3 minut(y)

Samozdrada to nawyk towarzyszący traumie i/lub współuzależnieniu, będący zazwyczaj konsekwencją dorastania w chaotycznym emocjonalnie, toksycznym środowisku, w którym aby czuć się w miarę bezpiecznie, lepiej ukrywać swoje emocje. Jeśli nie doświadczyłaś poczucia zagrożenia w domu, z pewnością mogłaś odczuć je w szkole (ang. school wound).

Samozdrada to każde wypowiedziane „tak”, kiedy chciałaś powiedzieć „nie”, to każde umniejszenie Twoich potrzeb, każdy auto sabotaż. To okłamywanie siebie, niebranie odpowiedzialności za swoje życie, a przede wszystkim – udawanie kogoś, kim się nie jest naprawdę w celu np. uniknięcia konfliktu lub na skutek lęku przed oceną i odrzuceniem.

Samozdrada to pozostawanie zbyt długo w niesatysfakcjonującej pracy lub w toksycznym związku, trwanie w lęku i samokrytyce czy niezabieranie głosu w swojej sprawie lub obronie. Samozdrada to również porównywanie się do innych, każde zwątpienie w to, że jesteś wystarczająco dobra oraz każde wpędzanie się w poczucie winy czy wstydu.

Jak przestać się zdradzać?

1. Stań się swoim priorytetem

Zacznij przedkładać potrzeby własne nad potrzeby innych i stopniowo ucz się je zaspokajać. Szanuj swój czas, swoją przestrzeń i swoje emocje – niech one będą Twoim drogowskazem. Przestań je oceniać, podważać i bagatelizować. Stań się swoim najlepszym przyjacielem.

2. Weź za siebie odpowiedzialność

Przyjrzyj się swoim relacjom – czy nie bierzesz na siebie zbyt wiele? Nie jesteś odpowiedzialna za cudze nastroje, potrzeby i oczekiwania. Jedyne, za co jesteś w 100% odpowiedzialna, to Twoje myśli, Twoje emocje i Twoje działania. Przejmij całkowitą odpowiedzialność za swoje samopoczucie, humor oraz zdrowie. To Ty jesteś kapitanem tego statku zwanego Twoim życiem.

3. Ćwicz stawianie granic

Prawdopodobnie nie tylko nikt nie nauczył Cię stawiania zdrowych granic, ale także były one notorycznie przekraczane. Na naukę nigdy nie jest jednak za późno, choć okupiona będzie pewnie głęboko wpojonym poczuciem winy i niepokojem. Warto w tym czasie zbudować sobie bezpieczny azyl oraz system wsparcia. Niekiedy konieczna może okazać się psychoterapia.

4. Dotrzymuj swoich obietnic

Z miłością dotrzymuj składanych sobie obietnic. Krok po kroku buduj zaufanie i lojalność wobec samej siebie. Jeśli powiedziałaś sobie, że zadbasz o siebie – dopilnuj, aby na pewno to zrobić. Nie bądź jednak przesadnie surowa – każdemu zdarzają się niedociągnięcia i opóźnienia. Również Ty masz do nich prawo.

5. Zabieraj głos w swojej sprawie

Nawet jeśli początkowo riposta przyjdzie Ci do głowy 5 minut po złośliwym komentarzu pod Twoim adresem, to nic. Masz prawo być w szoku, bo brak szacunku szokuje. Ucz się na błędach, wyciągaj wnioski, słuchaj swojej złości i reaguj w taki sposób, w jaki potrafisz w danym momencie. Pamiętaj – nikt nie ma prawa traktować Cię bez szacunku.

6. Sprawdzaj się

Na bieżąco pytaj siebie, jak się czujesz i czego Ci potrzeba. Jak się czuje Twoje ciało? Czy czujesz głód? Czy czujesz potrzebę wyjścia na spacer lub rozciągnięcia się? Czy masz ochotę wyjść ze zbyt głośnego lub jasnego pomieszczenia? Czy to, co teraz robisz daje Ci satysfakcję? Jak możesz sobie teraz pomóc? Co możesz dla siebie zrobić?

7. Pisz dziennik

Opisuj w dzienniku nie tylko swoje bolączki, sukcesy i postępy, ale także wszystko to, co po prostu przyjdzie Ci do głowy. Twoje myśli, spostrzeżenia i emocje są ważne i warte przelania na papier. Za każdym razem, gdy to zrobisz – będziesz tego coraz bardziej pewna. Co więcej – będziesz wiedzieć o sobie coraz więcej każdego dnia!

Z miłością, Kasia 💚

Tagi: umysł
Udostępnij
2
Poprzedni post Jak zapobiegać insulinooporności?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

rozmrażanie gospodarki
Motoryzacja, Zdrowie
Jak rozmrozić gospodarkę
16/06/2020
Jak przedłużyć wakacje
Zdrowie
Jak przedłużyć wakacje?
07/08/2019
Zdrowie
Jak zgubić 3 lata w 2 miesiące?
31/05/2021
Zdrowie
Jak rozwijać kobiecość?
08/03/2021
Zdrowie
Suplementy na odporność
12/05/2020
Zdrowie
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 70,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do pr Do niedawna moje istnienie sprowadzało się do prób udowadniania mojej wartości. Teraz po prostu jestem. W uważności. We wdzięczności. W wiecznym „tu i teraz”. W kontemplacji natury. Mocno w moim ciele, w moim oddechu, w obecności. W coraz większej zgodzie z Życiem i Jego przepływem. W zaufaniu i powierzeniu. W rosnącej ciszy umysłu 🙏
_____________________
#wolnosc #swiadomosc #rozwoj #wzrost #cisza #uwaznosc #obecnosc #oddech #przeplyw #zaufanie #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #flow
Zmiana 💚 _____________________ #dziecizwolnegow Zmiana 💚
_____________________
#dziecizwolnegowybiegu #wolnedzieci #wolnosc #wolnawola #zmiana #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Experience, travel – these are an education in t Experience, travel – these are an education in themselves. ~ Euripides

Po kilku miesiącach studiowania teorii #worldschooling i #unschooling, w kwietniu uwolniliśmy nasze Dzieci od szkoły i przeszliśmy do praktyki. W naszym poczuciu żadna - nawet najbardziej alternatywna - instytucja nie zaoferuje Im tego, co ma do zaoferowania prawdziwy Świat, przy uważnym wsparciu i bezwarunkowej miłości rodziców 💞

Unschooling to jedna z form edukacji domowej, prowadzona przez jej podmiot i oparta na fakcie, że Dzieci uczą się naturalnie, samodzielnie i nieprzerwanie od momentu przyjścia na Świat. Potrzebują jedynie przyjaznego środowiska, aby samodzielnie stawiać pierwsze kroki, rozwijać motorykę czy budować pierwsze zdania. Człowiek, dopóki nie złamany zostanie przez opresyjny system „oświaty”, kieruje się wrodzoną ciekawością oraz potrzebą doświadczania, poznania i komunikacji. W naturalnych warunkach zostaje z tym do końca, bowiem celem jego życia jest rozwój 🚀

Wybór unschoolingu jest wyborem Natury. To ona determinuje wzrost każdego człowieka w jego indywidualnym tempie i kierunku, w zgodzie z jego esencją. Człowiek uczy się zawsze i wszędzie, a jego klasą, ławką i biurkiem jest otaczający Świat 🌎 

Dla nas najważniejsze jest, by Dzieci znały siebie i swoją wartość, były na wszystkich płaszczyznach zdrowe, samodzielne i świadome oraz potrafiły z odwagą patrzeć w nieznane. Ewolucyjnie rzecz biorąc - dzieci są zawsze o stopień wyżej od swoich rodziców, a my chcielibyśmy naszym pomóc zanurzyć się w oceanie potencjałów i możliwości, które nam nie były dane; jak również przekazywać wiedzę, do której sami od kilku lat mozolnie docieramy, pomimo „wyższego wykształcenia” 🦉

Zdobyty w najbliższych miesiącach know-how postaram się - w odpowiedzi na Wasze zapytania - wydać w formie e-booka - narzędziownika. Bo narzędzia pojawiają się wspaniałe! Pełni życia z okazji Pełni, Kochani 🌕 Idziemy po swoje - po wszystko to, czego nie uczą w szkole 💚
„The seed of every flower has within it a hidden „The seed of every flower has within it a hidden code contained in the plant’s DNA that becomes activated under certain conditions. The code causes the seed to sprout, grow, flower, bear fruit, produce seed, and then repeat the same cycle. 

Similarly, the light codes within the human form may be viewed as spiritual DNA, as the inner forces that trigger the process of enlightenment. The ultimate maturation of the god-seed in each human being is divinity. (…)

Even the most cursory of study indicates there was something extraordinary about the Olmec, Zapotec, Teotihuacáno, Maya, Tiahuanaco, and Inca people. Undoubtedly, they knew where they came from and why they were here.”

I feel so blessed to be here and to learn the wisdom of this Land 🙏✨
_____________________
#dzieciswiatla #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #wisdom#childrenoflight #mesaamerica #divinity

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Zdrowie

Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności