Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Dekalog kierowcy
Motoryzacja Zdrowie

Dekalog kierowcy

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/05/2019
4 minut(y)

W poniedziałek rozpoczął się Światowy Tydzień Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego. Jest to czas, w którym szczególnie głośno podnoszony jest temat tragicznego wymiaru mobilności, która każdego dnia rujnuje nam życia i zdrowia (no i finanse). I nie chodzi tu tylko o kwestię wypadków komunikacyjnych i zanieczyszczenia powietrza, którym oddychamy.

Stres i zmęczenie

Szacuje się, że mieszkańcy najbardziej zakorkowanych polskich miast spędzają w korkach 4 doby rocznie, a stres z tym związany może przekładać się na ich zdrowie psychiczne, w tym skłonności do stanów depresyjnych. Wykańcza nas też poziom hałasu, który powoduje ciągłe uwalnianie hormonów stresu, wzrost ciśnienia i ciągłe zmęczenie. Badanie z 2018 dowodzi, że wysokie natężenie hałasu związanego z ruchem drogowym bezpośrednio przekłada się na agresywne zachowania, w tym nawet przemoc domową.

Nuda

Poza stresem i zmęczeniem dużym wrogiem kierowców jest zwykła nuda. To częściowo przez nią sięgamy za kółkiem po telefon, słuchamy audiobooków czy niekiedy nawet oglądamy filmy… To z nudów lubimy sobie pozapi… Brytyjscy badacze ustalili, że jedną trzecią kierowców nudzi dłuższa jazda autem i potrzebują w tym czasie dodatkowych stymulacji. Jesteś w tej grupie? Ja niekiedy tak, dlatego każdego dnia bezustannie pracuję nad swoją koncentracją i „ciężką nogą”. Hold your horses, Katarzyna!

Jak sugestywnie opisał to pan Tomasz Tosza, który w Jaworznie wytrwale, nowocześnie i z sukcesem realizuje swoją wizję Zero, jako gatunek potrzebujemy permanentnej stymulacji, a ewolucja nie dostosowała nas do prędkości powyżej 40 km/h. Do tego zdążono uzależnić nas od technologii i ciągłego napływu informacji, których domagamy się niemal jak pożywienia. Dlatego właśnie spokojna przepisowa jazda bez wykonywania czynności pobocznych, w tym sięgania po komórkę, często wydaje się kierowcom czymś egzotycznym i trudnym do osiągnięcia. Nie nauczono nas się nudzić.

Jak zwalczyć nudę za kierownicą?

Jak wynika z powyższego – codzienne korzystanie z samochodu nie jest niczym zdrowym, tanim ani pożytecznym. Wybieramy jednak ten sposób przemieszczania się z wygody, przyzwyczajenia lub dla przyjemności jazdy (wspomniani Brytyjczycy wyróżnili też grupę entuzjastów, którzy podczas jazdy czują pozytywne połączenie ekscytacji i relaksu – z tą grupą osobiście identyfikuję się najmocniej), rzadziej z konieczności. Jeśli jednak wciąż nie planujesz rozstać się z motoryzacją (tak jak ja…):

1. Medytuj

Formalna praktyka uważności, czyli medytacja, pomoże Ci radzić sobie z niekomfortowym stanem nudy i deficytem bodźców. Codzienne oswajanie się z nudą pozwala mniej nałogowo sięgać po nowe doznania.

2. Praktykuj uważną jazdę

Prowadzenie auta może stać się Twoją codzienną nieformalną praktyką uważności, zaś mindfulness może pozytywnie wpłynąć na jakość i komfort Twojej jazdy.

3. Trenuj Commentary driving

Tę metodę opisałam w „Niezbędniku uważnego kierowcy” jako świetny sposób na uniknięcie rozproszenia za kółkiem. Jeśli w dzieciństwie, tak jak ja, bawiłeś się w prowadzenie programów telewizyjnych, ten sposób może okazać się doskonały właśnie dla Ciebie 🙂

Jest to technika stosowana często przez zaawansowanych kierowców, na przykład w policji, mająca za zadanie wyłapywanie z otoczenia jak największej liczby informacji i przewidywanie zagrożeń. Commentary driving obejmuje zarówno podstawowe czynności i procedury związane z obsługą i prowadzeniem auta, takie jak zmiana biegów czy rutynowe patrzenie w lusterka, jak i zewnętrzne obiekty oraz ich zachowania w ruchu ulicznym. Z jednej strony wydajemy sobie instrukcje dotyczące planowanych manewrów, a z drugiej naszym skanerem uwagi sprawnie wyłapujemy pieszych, pojazdy chcące włączyć się do ruchu czy zmieniające się warunki na drodze.

„Niezbędnik uważnego kierowcy”

4. Zmieniaj perspektywę

Potwierdzono, że częsta zmiana środków komunikacji, a zatem punktu widzenia, pozytywnie wpływa na naszą percepcję oraz świadomość i zdolność przewidywania zagrożeń w ruchu drogowym. Jak najczęściej przesiadaj się więc na rower, motocykl lub przejdź się na dłuższy spacer.

5. Znajdź alternatywę

Jakiś czas temu przeprosiłam się z komunikacją miejską i w sprzyjających warunkach wybieram autobus lub metro, które często okazują się szybsze i oszczędzają dyskomfortu związanego z parkowaniem. A do tego odzyskasz trochę czasu, choćby na lekturę książki lub zaległej prasy. Pamiętaj – „nie stoisz w korku, Ty jesteś korkiem!”

6. Spróbuj car sharingu

Jeżeli nie masz konieczności codziennej jazdy samochodem, rozważ opcję car sharingu. Dzięki niej możesz przemieszczać się różnymi modelami aut, od niedawna również – elektrycznymi (w końcu będziesz mógł stać się uprawnionym królem buspasów!). Do tego odejdzie Ci obciążenie mentalne i finansowe związane z ubezpieczeniem, przeglądami, etc.

7. Zrób sobie przerwę

Od czasu do czasu zrób sobie wolne od miejskiego zgiełku – wyjedź na wycieczkę pod miasto, wycisz telefon (nie piszę o wyłączaniu, bo przecież fotki na Instagrama muszą być ?) i poznaj nowe miejsce. Zieleń poprawia nasze ogólne samopoczucie, a jej kontemplowanie może być świetnym ćwiczeniem uważności. Maj to idealny moment na podmiejskie wycieczki ???

Masz inne sposoby na nudę za kółkiem? Zostaw, proszę, komentarz 🙂

Tagi: mindfulness
Udostępnij
0
Poprzedni post Jak jeżdżą Polacy? Następny post Dziecko w foteliku: jak bezpiecznie przewozić?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Zdrowie
Jak radzić sobie ze stresem w 2021?
07/01/2021
Zdrowie
Siedem porad, jak schudnąć po świętach
19/04/2019
uziemianie
Zdrowie
Jak zwiększyć odporność za darmo
21/04/2020
Zdrowie
Jak w 6 miesięcy poczułam się niezniszczalna?
21/05/2020
Zdrowie
Jak poprawić odporność?
21/10/2020
Zdrowie
Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle.

Więcej

Produkty

  • Analiza aury Healy Analiza aury Healy 44,00 zł
  • Jak zdrowo stworzyć człowieka Jak zdrowo stworzyć człowieka 69,00 zł
  • Sesja Reiki Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Publikacje

Najnowsze posty

  • 1
    Mental load, czyli niewidzialna praca kobiet
    18/07/2025
  • 2
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Bądźmy w kontakcie

Zapisując się do newslettera, otrzymasz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój, relacje i profilaktykę zdrowia, a także kod rabatowy 10% na wszystkie produkty:

Dlaczego 80% chorób autoimmunologicznych dotyka w Dlaczego 80% chorób autoimmunologicznych dotyka właśnie kobiet? Pracujemy jakbyśmy nie miały dzieci i wychowujemy dzieci jakbyśmy nie miały pracy, czyli niewidzialna nieodpłatna praca wykańcza nas, kobiety na całym świecie, i nasze układy nerwowe:

1️⃣ Bycie miłą - odgrywanie ról dla innych. Być może odkąd byłaś małą dziewczynką miałaś być mila, “grzeczna” i uśmiechnięta? Może nie szanowano Twoich granic, nie pozwalano Ci się złościć i wyszkolono Cię do spełniania cudzych oczekiwań? Niestety, “grzeczne” dzieci wyrastają na nieautentycznych dorosłych 🤡

2️⃣ Mental load - cały niewidzialny ciężar organizacyjny, który nosisz w głowie. Statystycznie kobiety wykonują 65%-75% nieodpłatnej pracy opiekuńczej i domowej, jednak “mental load” może przekraczać nawet 90%! Planowanie dnia, tygodnia i roku, zarządzanie kalendarzem, umawianie wizyt, koordynowanie zakupów, planowanie posiłków, organizowanie wydarzeń i prezentów - pełnoetatowe zarządzanie rodziną, aby wszystko zawsze działało i było dowiezione na czas. Przezroczysta praca, która nigdy się nie kończy. Setki otwartych aplikacji, które dzień w dzień drenują Cię z życiowej energii 🪫

3️⃣ Emotional load - dbanie o emocje i nastrój w domu. Bezwarunkowe wsparcie emocjonalne dla wszystkich wokół, rozwiązywanie konfliktów, monitorowanie i analizowanie potrzeb oraz nastrojów innych. Wieczna psychoedukacja: poradniki, warsztaty i długie rozmowy z czatem GPT. Potrzeby własne zawsze na szarym końcu 👻

4️⃣ Deprywacja snu - choć kobiety w wieku rozrodczym potrzebują spać ok. godzinę dłużej od mężczyzn, to właśnie one wybudzają się w nocy do dzieci. W ciąży i po porodzie amygdala powiększa się, aby matka była bardziej czujna na potrzeby dziecka i już nigdy nie wraca do rozmiarów sprzed ciąży - matki zgłaszają średnio o 62% mniej snu i gorszą jego jakość niż ojcowie 🧟

5️⃣ Brak wspólnoty - to, co kiedyś rozkładało się na całą wioskę, dziś dźwiga jedna kobieta. „It takes a village” to ewolucyjna rzeczywistość scancelowana przez postkapitalizm 🐦‍🔥

Znasz to z życia? ✅ Udostępnij 🙏
Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem? ✅ Skomentuj 🙏
No to co dzisiaj, kochana, na obiad? 🫣

#mentalload #emotionalload #postkapitalizm
Niektóre fakty są stare, jak świat, choć wcią Niektóre fakty są stare, jak świat, choć wciąż chronione. Na szczęście nie wszystkie wiedźmy spłonęły na stosach, a szczątki wiedzy o ludzkiej potędze przekazuje nam się w literaturze, pop kulturze czy nauce nowego paradygmatu.

Człowieku, nie jesteś tu, aby służyć swoim rzekomym panom. Nie urodziłeś się po to, żeby żyć w niewoli, choć czasem bywa tak wygodna. Pamiętaj, każdą swoją myślą budujesz swój świat, każdym swoim założeniem konstruujesz swoje życie, każdym wyborem - tworzysz samego siebie 💎

“Człowieku! gdybyś wiedział, jaka twoja władza!
Kiedy myśl w twojej głowie, jako iskra w chmurze, 
Zabłyśnie niewidzialna, obłoki zgromadza, 
I tworzy deszcz rodzajny lub gromy i burze;
Gdybyś wiedział, że ledwie jedną myśl rozniecisz, 
Już czekają w milczeniu, jak gromu żywioły, 
Tak czekają twej myśli — szatan i anioły:
Czy ty w piekło uderzysz, czy w niebo zaświecisz;
A ty jak obłok górny, ale błędny, pałasz
I sam nie wiesz, gdzie lecisz, sam nie wiesz, co zdziałasz.
Ludzie! każdy z was mógłby, samotny, więziony, 
Myślą i wiarą zwalać i podźwigać trony.”
- Adam Mickiewicz, “Dziady”

——

Algunos hechos son tan antiguos como el mundo, aunque todavía estén resguardados. Por suerte, no todas las brujas ardieron en la hoguera, y los fragmentos del conocimiento sobre el poder humano nos los transmiten en la literatura, la cultura pop y la ciencia del nuevo paradigma.

See humano, no estás aquí para servir a tus supuestos amos. No naciste para vivir en esclavitud, aunque a veces parezca tan cómoda. Recuerda: con cada pensamiento construyes tu mundo, con cada creencia edificas tu vida, y con cada elección - te creas a ti mismo 💎
Życie na Ziemi to nieustający taniec: znanego z Życie na Ziemi to nieustający taniec: znanego z nieznanym, starego z nowym, przetrwania z ekspansją i kreatywnością. Bycia częścią całości i bycia całością utkaną z części. Bycia dla innych i bycia dla siebie. Czasem tańczysz tak, jak Ci zagrają, a czasem tańczysz w rytm swojego serca ❤️‍🔥 

Kiedy jesteś czegoś pewna, możesz też być pewna, że to stracisz. Kiedy zrobisz wielki krok na przód, nie zdziw się, że zaraz będziesz musiała zrobić dwa kroczki w tył. Kiedy wydaje Ci się, że zrobiłaś już prawie całą robotę, spodziewaj się huraganu, który zaprzęgnie Cię do pracy u podstaw 🌪️

Ale Królowo, popraw koronę i spójrz prosto w oczy nieskończoności. Nieskończoności swoich zasobów do odkrycia, nieskończoności możliwych wariantów do przeżycia, nieskończoności Twoich aspektów do doświadczenia 💕

Każdy kryzys jest szansą, a Ty miej odwagę z niej skorzystać. A kiedy nadejdzie huragan, pamiętaj: nie przyszedł po to, by cię złamać, lecz by pokazać Ci, że masz skrzydła 🦋

—-

La vida en la Tierra es un baile interminable: de lo conocido con lo desconocido, de lo viejo con lo nuevo, de la supervivencia con la expansión y la creatividad. De ser parte del todo y de ser un todo tejido con partes. De ser para otros y de ser para ti misma. A veces bailas al son que te tocan, y a veces bailas al ritmo de tu propio corazón ❤️‍🔥

Cuando estés segura de algo, también puedes estar segura de que lo perderás. Cuando des un gran paso hacia adelante, no te sorprendas si enseguida tienes que dar dos pasos hacia atrás. Cuando creas que ya has hecho casi todo el trabajo, espera un huracán que te hará volver a trabajar desde la base 🌪️

Pero, Reina, ajusta tu corona y mira de frente a la infinitud. La infinitud de tus recursos por descubrir, la infinitud de variantes posibles por vivir, la infinitud de tus aspectos por experimentar 💕

Cada crisis es una oportunidad, y tú ten el valor de aprovecharla. Y cuando llegue el huracán, recuerda: no vino para quebrarte, sino para mostrarte que sabes volar 🦋

#kryzys #rozwoj #posttraumaticgrowth #growthmindset
Jak pamiętam swoje dawne życie? ❤️‍🩹 D Jak pamiętam swoje dawne życie?

❤️‍🩹 Dojmująca samotność.
❤️‍🩹 Współuzależnienie.
❤️‍🩹 Kontrola.
❤️‍🩹 Depresja i myśli samobójcze.
❤️‍🩹 Zaburzenia osobowości.
❤️‍🩹 Autoagresja.
❤️‍🩹 Mroczna literatura i poezja.
❤️‍🩹 Mroczna sztuka.
❤️‍🩹 Mroczna muzyka.
❤️‍🩹 Psychiatrzy i antydepresanty.
❤️‍🩹 Alkohol. Dużo za dużo.
❤️‍🩹 Toksyczne relacje. Za nadto. 
❤️‍🩹 Nadmierne prędkości.
❤️‍🩹 Uzależnienie od adrenaliny.
❤️‍🩹 Perfekcjonizm.
❤️‍🩹 Brak perspektyw.
❤️‍🩹 Choroba autoimmunologiczna.
❤️‍🩹 Wypalenie.
❤️‍🩹 Straty.
❤️‍🩹 Żałoby.

Ale Twoja przeszłość już nie musi definiować Twojej teraźniejszości i przyszłości. Twój mrok może stać się Twoją zintegrowaną głębią i zasobem. Twoja wrażliwość i odmienność mogą stać się Twoją super-mocą. A kiedy przejdziesz na drugą stronę lustra, Twoje hate story może stać się Twoim love story 🥰

—-

Cómo recuerdo mi vida pasada?

❤️‍🩹 Una soledad abrumadora.
❤️‍🩹 Codependencia.
❤️‍🩹 Control.
❤️‍🩹 Depresión y pensamientos suicidas.
❤️‍🩹 Trastornos de personalidad.
❤️‍🩹 Autoagresión.
❤️‍🩹 Literatura y poesía oscura.
❤️‍🩹 Arte oscuro.
❤️‍🩹 Música oscura.
❤️‍🩹 Psiquiatras y antidepresivos.
❤️‍🩹 Alcohol. Demasiado.
❤️‍🩹 Relaciones tóxicas.
❤️‍🩹 Velocidades extremas.
❤️‍🩹 Adicción a la adrenalina.
❤️‍🩹 Perfeccionismo.
❤️‍🩹 Falta de perspectiva.
❤️‍🩹 Enfermedad autoinmune.
❤️‍🩹 Burnout.
❤️‍🩹 Pérdidas.
❤️‍🩹 Lutos.

Pero tu pasado ya no tiene que definir tu presente ni tu futuro. Tu oscuridad puede convertirse en tu profundidad integrada, en un recurso. Tu sensibilidad y tu diferencia pueden volverse tu súper poder. Y cuando cruzas al otro lado del espejo, tu hate story puede transformarse en tu love story 🥰

Coach Zdrowia

Certyfikowany Coach Zdrowia i Coach Kwantowego Rozwoju. Wspieram w podróży po zdrowie, długowieczność i spełnione marzenia. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki w życiu i w umyśle. Super Host w Casa Polen - zdrowych apartamentach na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Dlaczego warto mieć Healy
    22/04/2024
  • 2
    Dlaczego warto rozważyć poród domowy
    16/04/2024
  • 3
    Dlaczego warto pić wodę wodorową
    15/03/2024

Zdrowie

Mental load, czyli niewidzialna praca kobiet
18/07/2025
Dlaczego warto mieć Healy
22/04/2024
Dlaczego warto rozważyć poród domowy
16/04/2024
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2024 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność healy kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność
Jak zdrowo stworzyć człowiekaZainwestuj w zdrowie swoje i swojego dziecka!

Twoje odżywianie i styl życia tuż przed ciążą, w ciąży oraz odżywianie Twojego dziecka w pierwszych latach życia programują jego zdrowie raz na zawsze.

Dowiedz się więcej

Dziękuję, nie pokazuj mi więcej tego komunikatu.