Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
1
Zdrowie

Rezyliencja – jak budować wewnętrzną moc

Katarzyna Kozak-Piskorska
03/12/2020
3 minut(y)

Rezyliencja jest to cecha lub umiejętność psychologiczna pozwalająca nam powracać silniejszymi po wszelkich kryzysach, życiowych trudnościach i traumach oraz upatrywać w nich okazję do rozwoju. Jedno z największych badań naukowych – GRANT, porównujące samopoczucie ludzi z ich zdrowiem – ujawniło, że osoby rezylientne mają zwykle silniejszy układ odpornościowy.

“Resilience is knowing that you are the only one that has the power and the responsibility to pick yourself up.”

Mary Holloway

Zainspirowana artykułem dr. Williama Searsa, założyciela Dr Sears Wellness Institute, w którym zrobiłam certyfikację Health Coacha, poświęconym rezyliencji, chciałabym przekazać Ci jego i swoje przesłanie na ciekawe czasy.

Jak budować rezyliencję:

1. Przeformułuj myśli

Kiedy Twój umysł zawładnięty jest toksyczną treścią, obniżają się Twoje zdolności decyzyjne, spada poziom dopaminy i Twoja odporność, a Twój stan emocjonalny stopniowo się pogarsza, zwiększając tym samym Twoją podatność na choroby.

Myśli są potężnym stresorem i eksploatują nas mocniej niż sama rzeczywistość. Myślami jednak można zarządzać, więc znajdź patent na swoje czarne przytłaczające scenariusze. Wystarczy użyć słowa klucza, a później nakierować swój umysł na konstruktywne, sprzyjające Tobie treści – budujące wspomnienia, wspaniałe cele i marzenia do zrealizowania.

Propozycje:

„Nie w moim umyśle!”

„Przeformułuj!”

„To nie jest moja rzeczywistość!”

„Umysł wpływa na ciało, czy ciało na umysł?”-rozmowa z Health Coachem Katarzyną Kozak-Piskorską

2. Przejmij kontrolę

Poczucie umiejscowienia kontroli może być zewnętrzne – co oznacza, że jednostka przypisuje wszystko, co jej się przydarza, czynnikom zewnętrznym – lub wewnętrzne, co oznacza, że dana osoba dostrzega, że kontroluje to, co się z nią dzieje. Wewnętrzne poczucie kontroli wiąże się z większą rezyliencją, także warto już dziś przejąć odpowiedzialność za swoje działania.

Możesz zacząć od zdrowych nawyków – dyscyplina i odpowiedzialność za Twój zdrowy sen, zbilansowane odżywianie i aktywność fizyczną pomoże Ci również w innych obszarach życia. Pamiętaj – nikt nigdy nie zadba o Ciebie tak dobrze, jak Ty!

3. Promieniuj rezyliencją

W tych trudnych czasach bądź wsparciem dla innych – drobny miły gest, uśmiech (nawet spod maski) czy podnoszące na duchu słowo potrafi odmienić dzień nie tylko adresatowi, ale również Tobie. Wspierająca mowa ciała pobudza ośrodki szczęścia w mózgach wszystkich wokół.

I nie chodzi tu o wypieranie trudnych emocji czy udawanie, że trudności nie istnieją. Pozwól sobie i innym doświadczać wrażliwości czy smutku, jednak pamiętaj, żeby w porę odbić się i wrócić do dobrego nastroju. Niech Twoją misją będzie poprawianie nastroju ludziom wokół Ciebie (oczywiście NIGDY – kosztem Ciebie!).

Wieloletnie badania Instytutu HeartMath potwierdzają bezpośredni wpływ naszego nastroju na otoczenie. Ludzkie serce emituje pole elektromagnetyczne znacznie silniejsze niż mózg. I tak, jak na to, co emituje nasz mózg, wpływają myśli, tak na jakość pola elektromagnetycznego serca wpływają nasze emocje, które fizycznie udzielają się osobom wokół nas. Stanem optymalnym dla człowieka jest koherencja serca, która według najnowszych badań wprost przekłada się na rezyliencję.

4. Trzymaj się swojej osobistej ścieżki

Niezależnie od tego, jakie trudności pojawiają się na Twojej drodze, trzymaj się swoich marzeń, potrzeb i życiowych celów. Jeśli dobrze czujesz się tu i teraz, to znaczy, że jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli Twoje emocje komunikują Ci, że coś jest nie tak, prawdopodobnie warto zweryfikować, czy na pewno trzymasz obrany kurs. Bądź dla siebie najlepszym rodzicem i zrób wszystko, żeby poczuć się dobrze tu i teraz, a wszystko będzie dobrze 😌


Źródła:

  • Top Tips for Staying Resilient in Challenging Times
  • Resilience
  • The Energetic Heart Is Unfolding

Podcast o morsowaniu


W sklepie

  • Konsultacja
    Konsultacja
    170,00 zł
    Oceniony 4.80 na 5 na podstawie 5 ocen klientów
    Dodaj do koszyka

Tagi: koherencja, odporność, odżywianie, sen, umysł
Udostępnij
3
Poprzedni post Morsowanie na odporność i stres Następny post Jak odstawić cukier?
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

Mindfulness
Zdrowie
Praktyka uważności – jak zacząć?
01/04/2019
Zdrowie
Co to jest narcyzm?
25/03/2021
Zdrowie
Jak dbać o mitochondria?
07/10/2021
Zdrowie
Jak uwolnić się od toksyn?
17/06/2021
Zdrowie
Jak zwiększyć produktywność
30/09/2020
Motoryzacja, Rozmowy, Zdrowie
Czego nauczył mnie Marcin Turski?
02/07/2020
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach pomogę Ci wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie - wyznaczać i realizować cele oraz cieszyć się optymalnym samopoczuciem i niezawodną odpornością. Moją misją jest profilaktyka przewlekłego stresu oraz chorób cywilizacyjnych. Zapraszam Cię w fascynującą podróż po zdrowie!

Więcej

Produkty

  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Motywacja na 2022 0,00 zł
  • Sesja Reiki 70,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Nie jesteś ofiarą okoliczności, jak usiłuje Ci Nie jesteś ofiarą okoliczności, jak usiłuje Ci się wmawiać. Tak, jesteś częścią tego wspaniałego świata - by go budować i współtworzyć. Bez Ciebie świat miał nie mieć sensu! Jesteś tu po to, by wnieść do niego to, z czym przyszedłeś i to, co ze sobą zabierzesz dalej. Czy wiesz już, co to jest? Czy podążasz ścieżką swojej ekscytacji i radości? Ścieżką swojej prawdziwej natury? 💫

„The real mission you have in life is to make yourself happy, and in order to be happy, you have to look at what you believe, the way you judge yourself, the way you victimize yourself.” ~ Don Miguel Ruiz
_____________________
#natura #sciezka #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom #nature
Nic odkrywczego, ale dobrze mieć pod tym podpis d Nic odkrywczego, ale dobrze mieć pod tym podpis doktora 🙂

"Rodzicielstwo jest przede wszystkim relacją, a nie umiejętnością do opanowania. Przywiązanie nie jest zachowaniem do wyuczenia, ale bliskością, o którą trzeba zabiegać. (...) Nigdy nie powinniśmy celowo sprawiać dziecku przykrości, wywoływać poczucia winy albo wstydu, by skłonić je do bycia dobrym." dr Gordon Neufeld
_____________________
#dzieci #rodzice #wiez #bliskosc #relacja #natura #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #nature #childhood #parenthood
Podobnie jak miewamy problem z podłączeniem urządzenia Bluetooth, tak i miewamy częsty problem z połączeniem naszego umysłu z domyślnym centrum sterowania 💻

Umysł nie jest już moim autorytetem, nie służy mi do podejmowania życiowych decyzji. Nie służy do analizowania „obiektywnych” czynników, robienia SWOT, tabelek w Excelu czy analizowania zewnętrznych opinii pod kątem znalezienia rozwiązania, które zadowoli wszystkich 🤯

Zawsze głośny umysł jest tylko (i aż!) narzędziem. Nawet jeśli nieraz hałaśliwy, zawsze ma działać w służbie tego, co wiecznie ciche. To tam, w sercu, leży prawdziwe centrum sterowania 💓

To serce wie, kim jesteś i po co tu jesteś. To serce wie, czego pora się nauczyć i dokąd teraz czas podążać. To serce wie, że jesteś wystarczająco dobry i że zasługujesz na dobre SWOJE życie. Bo po nie tu przyszedłeś 💫

„Let your life speak, not your mouth” ~ Mooji
_____________________
#serce #umysl #intuicja #swiadomosc #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #reiki #healer #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #freedom
Moją misją na najbliższy czas jest tworzenie pr Moją misją na najbliższy czas jest tworzenie przyjaznego środowiska wspierającego poczucie mocy i sprawczości. Moje, mojego Męża, naszych Dzieci oraz naszej powstającej tu, coraz nam droższej, wioski więzi 💚

Budowanie świata, w którym albo pamiętamy albo przypominamy sobie, kim jesteśmy i po co tu jesteśmy. Tworzenie przestrzeni zgodnej z naturą, jej zazwyczaj spokojnym rytmem; z tym, co zdrowe i odżywcze ☀️

Budowanie życia, w którym wiemy, co nam służy, a co nie. Wiemy, kiedy działamy w zgodzie z własnym sercem, a kiedy robimy coś po to, aby się dostosować. W którym uczymy się odróżniać to, co nasze od tego, co wspólne, plemienne 💎

Budowanie Domu, w którym jest miejsce na wszystkie emocje i w którym uczymy się z nich korzystać w zdrowy sposób. Domu, który wysyca Dzieci bliskością i bezwarunkową miłością, która kiedyś pozwoli im wyfrunąć w ten piękny nieznany Świat i realizować Ich pełny potencjał 🌟
_____________________
#dzieciswiatla #wioskawiezi #natura #rozwoj #wzrost #dobrostan #moc #milosc #spokoj #wolnosc #wdziecznosc #potencjal #wellness #wellbeing #bienestar #healing #growth #lightworker #starseed #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #nature

ZenDriving

Coachella.pl jest elementem działalności Fundacji ZenDriving, której celem jest ochrona zdrowia i życia wszystkich uczestników ruchu drogowego.

Fundacja realizuje swoje cele statutowe m.in. poprzez działalność edukacyjną i profilaktyczną w zakresie zdrowia psychicznego oraz uzależnień. Organizuje warsztaty uważności i technik radzenia sobie ze stresem oraz realizuje projekty prewencyjne.

Ostatnie

  • 1
    Jak się nie zdradzać?
    17/06/2022
  • 2
    Jak zapobiegać insulinooporności?
    27/05/2022
  • 3
    Jak się uziemiać?
    17/05/2022

Zdrowie

Jak się nie zdradzać?
17/06/2022
Jak zapobiegać insulinooporności?
27/05/2022
Jak się uziemiać?
17/05/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności