Coachella
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Rozmowy
  • O mnie
  • Sklep
Motoryzacja

Prowadzisz? Odłóż telefon

Katarzyna Kozak-Piskorska
06/08/2020
4 minut(y)

Około 80% wypadków jest skutkiem rozproszenia uwagi, w tym z roku na rok coraz większy udział ma elektronika. Choć prawie każdy z nas zdaje sobie sprawę z ryzyka, jakie niesie za sobą korzystanie z telefonu podczas prowadzenia pojazdu, większość z nas prowadzi za kółkiem rozmowy telefoniczne, a co trzeci polski kierowca przyznaje się do pisania i czytania SMS-ów lub maili. Zachowania te wynikają zarówno z przekonania, że jesteśmy na tyle doświadczeni, że w 100% kontrolujemy sytuację na drodze, jak i z głębokiego uzależnienia od technologii.

Przed erą COVID-19 bezwiednie i bez wyraźnej konieczności zerkaliśmy w telefony średnio 9 razy na godzinę, a pandemia tylko to nasiliła. Do świata online przenieśliśmy dużą część naszych relacji i spraw zawodowych, nierzadko uzależniliśmy się też od niusów i statystyk związanych z epidemią. Telefon miał sprawić, że poczujemy kontrolę nad trudną sytuacją. Kto tu jednak ma nad kim kontrolę?

Jak wyzwolić się spod rządów telefonu?

1. Podejmij zobowiązanie

Przede wszystkim zapamiętaj, proszę, że podzielność uwagi nie istnieje, a Twoja uwaga przerzucana jest szybko z jednej czynności na drugą. Jeżeli prowadzisz rozmowę telefoniczną, nie rejestrujesz dynamicznych zmian w sytuacji drogowej. Ryzyko wypadku podczas pisania SMS-a jest aż 6-krotnie wyższe niż podczas jazdy pod wpływem alkoholu i dotyczy ono każdego – niezależnie od stażu, wieku i stopnia kompetencji. Podpisz więc deklarację, zobliguj się w obecności najbliższych do niekorzystania z telefonu podczas jazdy, poczuj społeczną odpowiedzialność oraz troskę o bezpieczeństwo swoje i innych.

2. Wyłącz powiadomienia w aplikacjach

Nasze urządzenia i zawarte w nich aplikacje są zaprojektowane w taki sposób, abyśmy korzystali z nich jak najczęściej. Niezależnie od modelu biznesowego, zawsze chodzi o czyjeś zyski – jeśli korzystamy z narzędzi bezpłatnych i tak płacimy za nie wysoką cenę, tyle że walutą jest nasza uwaga. Pozwalając sobie na impulsywne sięganie po telefon i ciągłe sprawdzanie powiadomień, oddajemy kontrolę nad naszym zachowaniem tym, którym najbardziej zależy na tym, żeby nie tylko dokładnie poznać, ale także tworzyć, nasze przyzwyczajenia. Nie bądź więc przesadnie reaktywny, wyłącz powiadomienia w aplikacjach i świadomie zarządzaj relacją Ty-Twój telefon. To on ma służyć Tobie, nie Ty jemu!

3. Przed jazdą wyłącz dźwięk lub włącz tryb „Prowadzę”

Zadbaj o to, żeby Cię nie kusiło. Przed jazdą powiadom najbliższych, że nie odbierasz za kierownicą. Ustaw sobie tryb „Prowadzę” lub wycisz dźwięk w telefonie. Usuń telefon z pola widzenia i z zasięgu ręki, żeby nie mówił – a może nawet nie krzyczał! – do Ciebie. Jeżeli jesteś zobligowany do odbierania połączeń służbowych, zatrzymaj się w bezpiecznym miejscu, a w stosownym momencie zaproponuj szefowi kontakt z Fundacją ZenDriving – chętnie z nim porozmawiamy! ?

4. Wyłącz rutynę

Nasze codzienne działania aż w 95% są automatyczne i bezrefleksyjne, w naszym umyśle dzień w dzień powielają się te same myśli, emocje, a w efekcie – zachowania. Ma to swoje dobre strony, bo dzięki temu możemy choćby w sposób nieświadomy obsługiwać samochód. W ruchu drogowym ma to też bardzo groźne strony – korzystanie z autopilota niesie ze sobą ryzyko… nudy i wynikającego z niej rozproszenia. No bo skoro jedziesz po raz co najmniej trzechsetny tą samą drogą, gdzie nigdy nic się nie wydarzyło (poza tym samym korkiem, co zwykle), to aż korci Cię, żeby sprawdzić, co tam na Instagramie, prawda? Dlatego warto zmieniać nie tylko nawyki, ale także trasę do pracy, żeby poczuć przez chwilę zew przygody i skupić się na „tu i teraz”.

5. Zmieniaj role na drodze

Fakt jest taki, że uzależnieni od telefonów korzystamy z nich niezależnie kontekstu – również za kierownicą, na przejściu dla pieszych, na rowerze… Jeżeli jednak często zmieniamy role w ruchu drogowym, wypracowujemy w sobie większą empatię i uważność na innych użytkowników dróg. Łatwiej możemy przewidzieć sytuacje zagrożenia i lepiej oszacować ryzyko. Z każdym nabytym doświadczeniem, rośnie nasza wyobraźnia, nie wspominając już o liczbie nowych połączeń mózgowych! Rower lub spacer przysłużą się również Twojemu zdrowiu.

6. Zaplanuj sobie detoks

Słowo detoks jest tu nieprzypadkowe. Obawiam się, że wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że zarówno „śmieciowe” informacje w telefonie, niebieskie światło emitowane przez ekran, jak i promieniowanie elektromagnetyczne to toksyny w „najczystszej” postaci, a ich wpływ na nasze funkcjonowanie może być porównywalny do „śmieciowego” wysoko przetworzonego jedzenia. Tak jak zdrowo czasem sobie zrobić post, tak samo dobrze jest co jakiś czas odciąć się od technologii. Zaplanuj sobie weekend bez telefonu, pojedź na łono natury i ciesz się latem i wolnością.

7. Przejmij odpowiedzialność i trenuj (uważność)

Pamiętaj, że jedyne, nad czym potencjalnie możesz mieć kontrolę, to Twoje zachowanie. Każdy nawyk można zmienić w ciągu zaledwie kilku tygodni, jeżeli za zmianą stoi mocne przekonanie. To kwestia wyłącznie Twojej decyzji, w jaki sposób będziesz reagować na zewnętrzne wydarzenia, dzwoniące telefony, cudze emocje… Trenuj nowe reakcje i zachowania, a pomóc Ci w tym może praktyka uważności, czyli meta-umiejętności bycia „tu i teraz” podczas każdej Twojej aktywności (lub pasywności).

Jak wygląda Twoja relacja z telefonem? ? 


PS. Na deser mały bonus z ubiegłorocznej kampanii Fundacji ZenDriving #nietraceglowy:


Tekst powstał w ramach kampanii społecznej PZU „Prowadzisz? Odłóż telefon”.

Tagi: mindfulness
Udostępnij
1
Poprzedni post Jak pokonać jet lag Następny post Jak zwiększyć produktywność
Autor

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Skontaktuj się

Może Ci się spodobać

rozmrażanie gospodarki
Motoryzacja, Zdrowie
Jak rozmrozić gospodarkę
16/06/2020
Motoryzacja
Jak przygotować się do ferii?
17/01/2020
uważność na drodze
Motoryzacja
O uważności na drodze słów kilka
27/03/2019
uważny kierowca
Motoryzacja
Dekalog Kierowcy-Rodzica
01/06/2016
Motoryzacja
Początek: Medytacja za kierownicą
26/01/2011
Dekalog kierowcy
Motoryzacja, Zdrowie
Dekalog kierowcy
08/05/2019
Katarzyna Kozak-Piskorska

Katarzyna Kozak-Piskorska

Jako certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu pomogę Ci zadbać o optymalne odżywianie, suplementację i styl życia, tak aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem metabolicznym przez całe życie.

Więcej

Produkty

  • Healy
  • Po co Ci produktywność 0,00 zł
  • Sesja Reiki 79,00 zł

Poznajmy się

Więcej o mnie

  • Certyfikaty
  • Media

Najnowsze posty

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

Wybrane

swiadomosc
Zdrowie

7 kroków do świadomości

Katarzyna Kozak-Piskorska
07/03/2022
Zdrowie

Jak wyzdrowieć?

Katarzyna Kozak-Piskorska
10/11/2021
Zdrowie

Dlaczego chorujemy?

Katarzyna Kozak-Piskorska
28/10/2021
Zdrowie

Jak rozwijać kobiecość?

Katarzyna Kozak-Piskorska
08/03/2021

Newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z optymalizacją zdrowia i pobierz darmowego e-booka poświęconego produktywności, czyli odzyskiwaniu czasu na rozwój i profilaktykę zdrowia:

To musi i musiało być takie trudne. Wyjść z mi To musi i musiało być takie trudne. Wyjść z miejsca, w którym nie czuło się zagrażającego życiu głodu, ani ciężaru i nieporadności swojego ciała. Urodzić się w pełni świadomym, lecz nie móc swobodnie się przemieszczać. Urodzić się w pełni genialnym, lecz nie móc swobodnie wypowiadać swoich myśli i potrzeb. Urodzić się doskonałym, lecz w 100% zależnym od innych. Bezgranicznie zaufać i powierzyć swoje przetrwanie oraz swój rozwój opiekunom.

Czy Twoje zaufanie nie zostało zawiedzione? Czy w każdej chwili miałeś dostęp do mleka i piersi swojej mamy? Czy ramiona rodziców w każdej chwili były dla Ciebie otwarte, pełne ciepła i miłości? Czy czuły głos i znajomy zapach zawsze były blisko Ciebie?

Czy nie bałeś się przerażającego uczucia głodu i osamotnienia? Braku kojących uderzeń jedynego znanego Ci serca? Czy nie przeżyłeś chwil rozpaczy i bezsilności, czy nie miałeś złamanego serca? Czy nie doświadczyłeś rany odrzucenia?

Czas mocno utulić tę niedocenioną, opuszczoną część Ciebie, która zawsze zasługiwała na bezgraniczną miłość, bliskość i dostępność. Czas stanąć za sobą i każdego dnia wypełniać siebie i swoje życie tym wszystkim, czego kiedykolwiek Ci odmówiono 💚
_____________________
#ranaodrzucenia #matczynarana #trauma #dziecinstwo #odpowiedzialnosc #wewnetrznedziecko #niemowle #mama #rodzicielstwo #rozwoj #wolnosc #obfitosc #zmiana #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #change #family #parenting #reparenting #méxico
„W czasach zmian, świat należy do tych, którz „W czasach zmian, świat należy do tych, którzy się uczą, podczas gdy ci, którzy już się „nauczyli”, okazują się świetnie przygotowanymi do życia w świecie, który już nie istnieje.” – Eric Hoffer

Szkoła to element świata, który szczęśliwie dla mnie już nie istnieje. Pośpiech, stres, ocenianie, udupianie lub - w najlepszym wypadku - upupianie. Porównywanie, umysłu homogenizowanie, tuczenie - jak gęsi - bezużyteczną pamięciową „wiedzą”. Tejże gównowiedzy sprawdzanie, testowanie, na twardym krześle żywiołu usadzanie. Mózgu pranie. Z przypadku, statusu materialnego lub rejonizacji przymusowe socjalizowanie. 

Jeśli przejdziesz te minimum 12 lat tresury, wyjdziesz albo złamany, jak ujeżdżony dziki niegdyś koń (i gotowy być dobrym obywatelem) albo psychicznie pokiereszowany, bo przez ponad dekadę wmawiano Ci, że nie wolno Ci być sobą. Że masz się dostosować, bo nie przejdziesz do następnej klasy i WSTYD będzie dla całej rodziny. Że masz być świetny w każdej dziedzinie, ale lepiej nie w plastyce, bo się nie opłaca. Że masz się nie wyróżniać, bo Cię zdiagnozują. I weźże te nogi z ławki, gówniaro, bo pójdziesz „na dywanik”.

[gest Kozakiewicza]
_____________________
#pierwszydzienszkoly #wolnedzieci #dziecizwolnegowybiegu #wolniludzie #nauka #rozwoj #wolnosc #radosc #zmiana #edukacjadomowa #edukacja #szkola #system #systemoswiaty #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #change #family #unschooling #méxico
Myślisz o przeprowadzce do innego kraju? Ta zmian Myślisz o przeprowadzce do innego kraju? Ta zmiana spowoduje, że już nigdy nie przestaniesz się uczyć. Języka, zwyczajów i mentalności. Kultury, tradycji i przyrody. Miejsc, miast i dróg. Cen, produktów i sklepów. Śpiewu innych ptaków, dźwięku innego morza i szumu innych gatunków drzew. Innych zjawisk przyrodniczych (np. trzęsienia ziemi i huragany), innych pór roku i innych smaków warzyw i owoców. Innej biurokracji, innych gatunków i innych rozmiarów pajęczaków… 🦂 (tutaj też sporo nauki dla układu nerwowego)

Jakiego tematu byśmy się nie podjęli w Meksyku, wciąż uczymy się tutejszych realiów, tutejszej komunikacji i tutejszego pojęcia czasu, bardzo odległego od tego, co znamy z Europy. Wciąż uczymy się charakterystyki kolejnych branż, jak choćby architektura i budownictwo. My nie z tych, co na długo zalegną pod palmą z wodą kokosową. Po godzinie zaczynamy się wiercić i zastanawiamy się, jakiego wyzwania by tu się teraz podjąć. Ich lista jest już dość długa, a więc i nauki przed nami sporo 🤓

Czy jest łatwo? Nie! Jest w ***j trudno. Czy jest warto? Tak! Jest w ***j warto! Pomimo chwil zwątpienia, bezsilności czy strachu, bilans jest zawsze dodatni, bo nic nie daje takiej ekscytacji, jak zmiana, radości, jak realizacja marzeń i satysfakcji, jak praktyka swojej sprawczości. My podejmujemy wyzwanie. A Ty? Jakie podejmujesz wyzwanie? 💚
_____________________
#meksyk #doprzodu #nauka #wyzwanie #wyzwania #rozwoj #ryzyko #zmiana #marzenia #radosc #ekscytacja #satysfakcja #sprawczosc #zyciemarzen #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #change #challenge #family #méxico
Rodzimy się i wszystkiego się uczymy. Uczymy się po swojemu patrzeć na świat. Uczymy się rozszyfrowywać stany emocjonalne opiekunów. Uczymy się komunikować. Uczymy się przemieszczać. Robimy odważne, często ryzykowne, eksperymenty. Upadamy i podnosimy się. Popełniamy błędy i wyciągamy wnioski.

Potem przychodzi czas, że uczymy się pisać, liczyć, władać językami „obcymi”. Uczymy się relacji rówieśniczych. Tutaj tolerancja na błędy zmniejsza się wraz z upływającym czasem. Coraz rzadziej ktokolwiek wspiera nas w tym, aby pozbierać się po upadku. Coraz mniej zachęca się nas do podejmowania odważnych działań.

Wtedy w tle coraz częściej szemrze słowo „normalny”. A może tak zachowywałbyś się normalnie? A może tak zająłbyś się czymś normalnym? A może tak poszedłbyś na normalny kierunek studiów? A może tak poszedłbyś do normalnej pracy? A może tak przeżyłbyś swe życie normalnie? A może tak sprawdzimy, czy nie dostaniesz żadnej diagnozy - etykietki usprawiedliwiającej Twoją rażącą odmienność?

I potem raptem przychodzi taki dzień, który ma być skopiowany i wklejony aż do progu wieku emerytalnego. Wtedy już nie ma miejsca na odważne eksperymenty, tolerancji na nieoczywiste decyzje czy chwilowe upadki. Teraz to już bądź normalny. Zapomnij o marzeniach, bo już nie jesteś dzieckiem. Zapomnij o nauce i eksperymentach. Zapomnij o podejmowaniu ryzyka, bo jeszcze życie przegrasz.

No dobrze. Ale co, jeśli jednak wygrasz? 🫣
_____________________
#natura #rozwoj #nauka #ryzyko #zmiana #marzenia #zyciemarzen #mama #niemowle #rodzina #zdrowie #dobrostan #wellness #wellbeing #health #reconnect #awakening #humanityrising #bethechange #growth #méxico #risk #change #bigdreams #thinkbig

Coach Zdrowia

Certyfikowany Health Coach, czyli coach zdrowia, kobiet planujących ciążę, w ciąży i w połogu. Mama trójki dzieci urodzonych siłami natury. Współtwórczyni Casa Polen - zdrowych apartamentów na meksykańskim wybrzeżu Pacyfiku.

Ostatnie

  • 1
    Odżywianie nieistotne w ciąży?
    19/04/2023
  • 2
    Jak przygotować się do ciąży?
    20/02/2023
  • 3
    Gdzie zaczyna się zdrowie?
    19/10/2022

Zdrowie

Odżywianie nieistotne w ciąży?
19/04/2023
Jak przygotować się do ciąży?
20/02/2023
Gdzie zaczyna się zdrowie?
19/10/2022
Coachella
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Copyright © 2020 Coachella. All rights reserved.

Coachella

Poznajmy się

Tagi

ciąża dzieci długowieczność kobiecość koherencja mindfulness odporność odżywianie sen suplementy umysł wdzięczność

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, zamknij tę stronę.

Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Polityka prywatności

Więcej informacji: Polityka prywatności